找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 415|回复: 0

健身之后 不要马上冲凉

[复制链接]
发表于 2022-12-14 16:52:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
健身之后 不要马上冲凉 至少20分钟后毛孔才能完全闭合 否则即使用热水也会对骨骼关节造成伤害& ^+ M/ t, ]( _% i# c$ C
* x. n: l* w. d3 b' ]& ~* M) l' P
每到黄金周的后半程,健身房就会人流骤增,有些人是借着假期突击健身,也有人是想把前几天吃下去的热量减掉。由于五一期间的天气已变得很热了,运动中出汗量也就更多,所以,运动之后切忌马上冲澡,避免对骨骼、关节等造成伤害。: f  `0 }0 ^& z6 d2 j

$ F1 `3 p3 P1 b3 A" |     对于女性来说,去健身房最主要的目的就是减肥减脂,所以选择既可塑身又可修身养性的瑜伽的人很多。浩沙健身星级私人教练刘佳告诉记者,其实,利用瑜伽来减肥的效果并没有想象中那么明显,有很多细节可能被忽视,像做每个动作时呼吸的配合、目标肌肉的调动,运动前后的饮水量、饮食的搭配,以及充分的热身和运动后的肌肉放松等,这些都对减脂的进度起着关键的影响。( @1 g9 u! [2 A' q4 Y8 `

! s. E+ y& n  A% X9 Z6 r) {  无论选择哪种方法来减肥,都要事先充分了解自己的身体状态,不要盲目进行。锻炼要有一定的目的性,前几次活动量应小一些,随着身体慢慢适应运动强度后,再适当增加运动量。
& o& W% p2 {- V# @) G9 k  I- q$ p4 Q
  男性健身大部分是增肌锻炼,但运动前的热身很重要,在追求大重量的同时,要注意别让肌肉受伤,做力量锻炼时应注意对关节的保护。: z1 ^$ t% E1 H+ i# A

( T. E0 w8 S4 o7 U6 S, N  平常久坐办公室的人,要多做腰背肌的锻炼,尤其腰腹核心部分应多做一些强化锻炼,以便稳定腰椎,帮助脊柱分散身体的重力。' o6 A- ~! {% }, Y6 W% {

: m) @' o1 K$ A3 _  刘佳强调,由于天气已变得很热了,运动中出汗也就更多,但很多人运动之后马上就去冲澡,这是不对的,应至少等待20分钟以上,这样毛孔才能完全闭合。毛孔在打开的状态下很容易进凉气,即使是热水也不能避免,对骨骼、关节都会造成伤害,并且肌肉受凉还易产生痉挛。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2025-6-13 14:53 , Processed in 0.056284 second(s), 4 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表