|
|
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
5 m) T" A6 K- |# E! k, b3 @4 B6 Y2 x9 `* e* K4 y- ^+ l
大清早：喝杯暖水清肠胃
0 u. ~; K: J% G$ z' x& s |8 N9 Q0 {* E# O& m9 B
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 9 H& A6 O/ @" A( F9 ^; W
+ W/ x$ \9 M& d: n X 午饭时段：餐前饮水减食量 9 l- f0 K" |& N+ ?: ?
. F" Q5 e; Y: \6 B* @5 x/ ^ 充足的水分是健康和美容的保障。缺水会使女性的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。早上一杯水可以清洁肠道，减肥润肠，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此每晚饮水的作用不能低估。 * ^1 x/ S$ `# j# P0 V- S3 ]
+ r$ c5 Q- Z1 ?. r& m3 G5 f
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
# ^. F5 ^. G+ V! ^+ _0 t
/ r1 n. N- G! e q! Y' E3 \( Q& x 下次吃饭时，试试这招——每咬一口食物、彻底地咀嚼 、舒服地吞咽下去后，你可以极有绅士风度地放下筷子，抿一小口白水，用这招时别忘了关掉电视机。
+ W1 h* @* @$ A8 v, m% u6 ]' Q+ |8 j4 x, H7 C x
下午茶时段：闻花水戒零食
, w! i1 M" O! w8 W" {; \0 c& k3 Q$ l7 y( U! S) X% x
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
0 @) d7 N$ [1 f2 H( i7 ]) O. |! V/ c
喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。 + {+ f% n! O1 e+ W1 }
; l& H* M' t; ~ 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅 - p6 |1 ^+ `7 P: Q$ u( X( w
/ g- C" L% | y5 R; ~
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜（正确喝蔬菜汤、胖人吃哪些蔬菜好）为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢！ |
|
狗仔卡
发表于 2006-10-6 00:30:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡