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给学生同志的几点建议!【转载】$ X+ z- l/ [; b6 \3 [7 _ [
" t# ?- j5 K, x! X 寒假即将结束,相信许多同学都有一大堆的寒假作业还没有做!于是就加入了通宵赶作业的行列!我们晓得,通宵熬夜是非常伤身体的,那么在这里我有几点建议给大家,并且这几点建议对于一些在大学里通宵复习的学长们也很适用哦!, J' I. v7 Z9 Z( F* Y* F8 B
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具体如下:
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" ] `; O: O2 _- S$ f" W. H1.在通宵熬夜的时候,许多同学会选择一些替身的饮品。例如茶、咖啡等。这里,我建议大家不要选择酸性的饮料,这样会对肠道造成损伤,并且也会让细菌侵蚀口腔,嘴巴会变的臭臭的。例如通常喝的一些速溶咖啡以及大多数咖啡豆都是酸性的。通常表现出的不适症状是:反胃,恶心。建议大家喝绿茶,弄一点,但不要喝太多,如果喝太多会让你的眼袋变严重的。如果第二天早上起来,发现自己已经水肿,吃冬瓜,利水的,很好!
8 ]& T1 p: J, t, o5 m$ ~2.每个一个小时我们需要做的事。每隔一个小时,我们必须上一次厕所,无论你有没有尿意;开窗通通风,注意也要让自己的眼睛吹吹风哦;做一些运动,可以强化你已经很久没有锻炼的腹肌;取一块冷毛巾,在眼部冷敷一会。
9 h+ h2 e: l+ T3 b6 g2 l' ?% Y) e 因为呢,在夜间是人体排毒的好时候,会有大量的毒素沉随着尿液沉积在膀胱中,每个小时排一次尿,可以减轻膀胱负担,降低得膀胱炎的机率;开窗通风是保持有新鲜的空气,防止大脑供氧不足,而眩晕;多做运动可以使血液流通更加畅快,有的人会脚底发凉,就是因为血液流通不畅;冷敷眼睛,是因为眼睛在日光灯或荧光灯下长时间工作,会导致血管膨胀、眼压升高,如果眼压升高会让你看东西变得模糊。如果第二天早上这一症状持续不能退去,建议你去医院打一支眼针。
5 X5 d6 J) S& g3.每隔两个小时刷一次牙,没别的原因。口臭!会把自己熏倒的。
1 c9 K) ^: x( @* v7 Q! M4.如果打定主意要通宵的话,在3:30—4:30这段时间千万不要占床小憩。这个时候的人是最疲劳的,挺过去就没什么睡意了。如果睡着了,可能就一觉到天明了! 2 Z5 p/ H0 g+ v8 Y1 m; [. \
5.有人喜欢在熬夜的时候听音乐,建议杜绝。在熬夜的时候耳朵是可以得到休息的,但是听音乐这会使耳朵超负荷工作。那么以后。你就是“三十岁的年龄,六十岁的听力!”
+ ], D w) n' a6 Q; [1 Z6.照明,最好营造一个不要反差太大的环境。就是说开台灯的时候,把背景灯也打开。平时工作学习的时候都可以这么做。
( g% i. n: P1 `0 g$ w. H友情提示:如果你愿意的话,当然可以准备一个手电筒。在休息的时候,查看一下小区里的状况,为人民服务么! |
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