好身材睡觉前该吃什么？

鹏鹏鹏鹏 · 发表于 2009-6-11 21:41:41

我们以往的观念总认为睡前不能吃碳水化合物，睡前吃碳水化合物会造成脂肪堆积，有的人在睡前安排有氧训练，练完直接空腹睡觉。我们睡觉期间也需要维持我们的基础代谢率的，就是心跳和呼吸。如果没有能量供应，那么又要分解你仅有的一点肌肉，这不是我们想要的结果。我们睡前服用蛋白质的目的主要就是为了促合成抗分解。而吃点碳水化合物就是为了作为睡觉时能量的供应，而让更多的蛋白质去合成肌肉。有人就要担心睡前碳水化合物吃多会不会转化为脂肪，，碳水化合物只有在不需要它时大量摄入才会转化为脂肪。如果睡前仅仅服用乳清蛋白，蛋白质就会被当作能量分解供能是非常不经济的。。。因此，我认为在睡前1小时吃燕麦还是很好的，配合牛奶，你OK 了

asieslavida · 发表于 2009-6-12 20:14:37

从今天开始尝试一下谢谢楼主分享

肯帕雷拉 · 发表于 2009-6-12 20:16:24

嗯，有道理
回去试一下

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