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防晒美白“吃”出来

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发表于 2009-7-23 21:18:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
炎阳天做好防晒抗氧化工作,避免肌肤因为紫外线的侵袭造成过敏和老化,是不少白领女性最看重的保养大事。中医讲究以内养外的平衡之道,除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外,内在调养也同样重要。
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  对此,专家推荐了6类热天不妨多吃的“防晒”食物,上榜食物包括含有丰富维生素C的蔬果,它可以缩短色素的周期,阻挡黑色素的形成,间接减少色斑,同时还能清除体内的自由基。这些对抗光敏性的食物都富含抗氧化成分,有抗衰老的作用。 ( L2 L1 X/ m+ ~6 F' N4 i, }

" [2 G, n) {/ S. U优质防晒抗光敏食物 1 u$ u# F  a& C$ I
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  高维C水果 6 d; O4 r2 _8 J  C2 @- m
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  想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,如番石榴、奇异果、草莓等都可以。 . C& j6 b; Z# X/ I9 R1 N2 `. p# U

. C& `" g3 ~/ @- m  譬如奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E,增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。
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  黄红色蔬果 ) j9 B( v7 K. b; b5 q7 O
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想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果。  3 x5 S+ X! V" c0 f& i: {" M4 ^
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  红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、番茄、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其番茄是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中胡萝卜素能有效阻挡UV。 0 v/ L! P4 m' d* Z
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  坚果 3 t) h% B7 a5 l5 _5 t- W2 v( S
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  对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。冷气、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。
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5 s$ n; r6 g, K" M& i  薏米 . k- O) s* T1 C  D5 r& v

; s5 b! I4 Z. c/ _# @5 g! P8 a) c  薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。 % D( W. p$ b* p  h) S) h5 d
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  绿茶 $ X3 l. L) Y( n8 N

) B5 d* v" c: x  有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。
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