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炎阳天做好防晒抗氧化工作,避免肌肤因为紫外线的侵袭造成过敏和老化,是不少白领女性最看重的保养大事。中医讲究以内养外的平衡之道,除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外,内在调养也同样重要。 ; y" t5 x0 R5 l! I9 C
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对此,专家推荐了6类热天不妨多吃的“防晒”食物,上榜食物包括含有丰富维生素C的蔬果,它可以缩短色素的周期,阻挡黑色素的形成,间接减少色斑,同时还能清除体内的自由基。这些对抗光敏性的食物都富含抗氧化成分,有抗衰老的作用。 3 n+ l3 c+ Z2 j& F
) X; Z U* C" X* J0 a优质防晒抗光敏食物
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高维C水果 ) a3 u3 K2 c$ M* e
- P m0 `, H9 y 想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,如番石榴、奇异果、草莓等都可以。
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5 ?& C% M2 V2 S' r7 R4 }; J) z( x 譬如奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E,增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。
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8 n+ U+ @; H5 ]+ Z* J8 F/ |. n 黄红色蔬果
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想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果。 + B; N5 k6 Z/ ^
4 x _4 Y# x+ F6 E, S9 T; [ 红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、番茄、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其番茄是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中胡萝卜素能有效阻挡UV。
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. a# l/ o0 D! X- h& N 坚果
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对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。冷气、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。 & }* Y8 S2 R3 W. x+ N4 g
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薏米 + ?( I E4 r. M; k! m- p" E
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薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。 0 J1 }+ w8 {1 a8 k" j0 z
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绿茶 ! Z5 m6 a k7 i/ h# Y2 F- c+ X
" b) S. n q& l 有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。 |
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