找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 972|回复: 0

防晒美白“吃”出来

  [复制链接]
发表于 2009-7-23 21:18:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
炎阳天做好防晒抗氧化工作,避免肌肤因为紫外线的侵袭造成过敏和老化,是不少白领女性最看重的保养大事。中医讲究以内养外的平衡之道,除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外,内在调养也同样重要。 ) q7 g. }4 V+ ]/ ]+ W+ d. o4 f

, n0 m9 p) i$ D) x! l  对此,专家推荐了6类热天不妨多吃的“防晒”食物,上榜食物包括含有丰富维生素C的蔬果,它可以缩短色素的周期,阻挡黑色素的形成,间接减少色斑,同时还能清除体内的自由基。这些对抗光敏性的食物都富含抗氧化成分,有抗衰老的作用。
; x+ ^+ E& T5 T
- p& |! F- T% }# M% h' n优质防晒抗光敏食物
4 i! P  Q6 X  g0 ?
/ h! L' x' n; t* A4 l  高维C水果 + b7 p$ Q0 _# X

  p7 s( m7 c1 C" n) M7 ]  想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,如番石榴、奇异果、草莓等都可以。
' H# F3 C) u' m3 D) C1 U1 {% d' @8 O5 F4 {9 |
  譬如奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E,增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。
- h1 R8 s5 {. g! b
/ L# _9 ^" h' d& A: l+ @. e4 `  黄红色蔬果 " _  `1 p& t3 K' A7 W- ?+ S
! M& I& Q- }( M/ j/ ]/ t
  
- X  o. R; A2 I" ~4 ^( J8 z! i2 r想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果。  
5 p* j; b1 b9 a# l+ \9 e+ {
+ X4 Y4 n  d8 U0 K/ D$ {% H* _+ S1 u  红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、番茄、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其番茄是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中胡萝卜素能有效阻挡UV。
1 g/ _; o# ^( [( p8 E+ }
( C0 `' r; f8 R" @( t$ j  坚果
2 x& o3 O. j% P) c& j9 _& h2 g
, y: c/ e1 O! k" d  对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。冷气、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。
7 X$ C: |. J5 F$ C& c! }! l% U% S7 q2 D0 \! f
  薏米 9 }4 h3 `! v' X% `* K, ]9 L( D/ w

1 E$ A) v% {# F0 z/ u4 a- f  薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。
9 Q! Y/ V; ^: F
- G" F: ]3 P% `+ T% ?! J  绿茶 ! V1 U  l8 l/ l3 h5 w
) C& L+ i9 }3 q, i* L7 l
  有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2025-6-16 07:00 , Processed in 0.077976 second(s), 4 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表