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炎阳天做好防晒抗氧化工作,避免肌肤因为紫外线的侵袭造成过敏和老化,是不少白领女性最看重的保养大事。中医讲究以内养外的平衡之道,除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外,内在调养也同样重要。 4 z |, `0 H# K5 r% [" q' y2 Y
8 l$ W4 q" m3 [ 对此,专家推荐了6类热天不妨多吃的“防晒”食物,上榜食物包括含有丰富维生素C的蔬果,它可以缩短色素的周期,阻挡黑色素的形成,间接减少色斑,同时还能清除体内的自由基。这些对抗光敏性的食物都富含抗氧化成分,有抗衰老的作用。
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优质防晒抗光敏食物
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高维C水果
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想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,如番石榴、奇异果、草莓等都可以。
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. W8 e+ g* t. O 譬如奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E,增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。 6 l x% O3 F; o5 }1 ~
& U1 z O0 a+ S, y8 W: Y1 s) u0 f 黄红色蔬果 2 q. x. T v; Z3 b* H# s$ X
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2 J A0 n' k, E; o& |3 {+ a# g! S2 d想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果。
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红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、番茄、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其番茄是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中胡萝卜素能有效阻挡UV。 ' ~% f* p% ?' q; X! Z( o7 C
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坚果
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6 D s- ^+ Q1 x( T. @6 I( a 对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。冷气、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。 # P6 l5 L0 F2 \5 p7 y, Q
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薏米
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9 ~0 l0 B) E& ^. o 薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。 ' a; }+ n$ [* D# F/ M4 B9 O2 u
0 K( [" g) U* M* D, F/ T 绿茶
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有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。 |
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