瘦身绝招 吃花生和花生酱减肥

流雲化雨

　　懒人瘦身有什么简单的减肥方法？吃花生和花生酱也能减肥。因为吃花生和花生酱很容易有饱腹感，能控制食欲，很适合懒人瘦身时使用。你面对美食时无法控制食欲？赶快来试试这种减肥方法吧！
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" j& P, r. m- c# j6 @　　导语：研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶，因为花生酱是一种高热量的食物，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也忽略了一点，花生酱很容易让人觉得饱肚。

- U( S7 g9 }- I% }/ [2 }+ G/ s; s2 e　　花生和花生酱易饱肚

" J* S8 I8 j" A. o9 x　　其实吃花生酱能减少人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，有效地控制食量，就能帮助人们成功地减肥。

- b( f6 t: I/ n1 Z! t　　爱吃花生的人能控制食欲

　　国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄入量。

. l; @* t( j+ G' G% S' k8 ^! k　　吃了花生和花生酱后不容易饿

　　吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会觉得饿，而如果吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。　吃花生还有益健康

　　这一项发现挑战了人们的常识，一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。

　　花生中的脂肪对健康很有益
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. l3 s& Y0 ?/ n' ?+ H5 f　　花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。
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4 P& J& t% B2 _- F3 E& ?　　鼓励人们多吃花生
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. X6 w; W# E2 C　　花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

　　花生美味又能减少摄入的热量

$ S6 b0 F: P6 W6 U4 F3 }　　花生又是一种美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等，水煮花生，炒花生米，可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛，用花生酱代替黄油、奶油等，一举两得，又美味还能减少摄入的热量。苹果片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。

passionzing

我个人觉得花生容易让人的皮肤变的很油，容易长痘痘，我觉得不推荐是油性皮肤的人使用

alecro

坚果类很容易让油性肤质的人长痘痘。而且，花生酱说实话蛮恶心的。

八风不动

吃花生很难控制吧.....我以前经常一次就吃两包装袋的花生...