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男人过11关斩7将才算真正健康& R) P+ [+ r5 O0 h$ g7 X+ ?1 G( S
什么样的男人才算真正健康?最近,美国十几位健康专家经过长时间的调研,公布了一张榜单。专家称,如果这11条中能达到7条,就够格称为“真正健康”的男人了。
8 {5 K3 }- E4 ?6 O 1、他有较高水平的HDL。HDL有清理动脉的作用,正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右,如果能达到或超过90毫克/分升,很少会发生严重的血栓。
/ r) H. | @3 u, i5 U 2、有两个亲密的哥们儿。表明他拥有健康的社会联系,他会比2/3的男人更长寿9 ]2 l I2 x# K
3、他对以下两个问题回答“是”——每天早晨,你期待着去工作吗?每天下午,你期待着回家吗? 一项长达30年的实践研究发现,持肯定答案的人,死于心脏疾病的风险非常低。8 D! J2 g2 G, E8 S0 z1 Y' {
4、PSA值低于2.5纳克/毫升。这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
! o# _/ L" E4 c+ N/ g0 W 5、射J能力够强。在一次非常尽兴的床上运动后,他的射J量应达到5毫升——专家认为,这是前列腺健康的最直接表现。
& l ~8 [/ B. r# F- X 6、能在28分钟内步行3公里。: w# ]9 b$ f5 L, w: b% O
7、平衡的肌肉力量。他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1:1;他的股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3:2。1 c0 L( ~) Q' t! U, j a* N
8、比例匀称的头颅。在临床上,面部宽度(两耳间的距离)是长度(下巴与颅顶间的距离)的60%为最佳。这种男人不但容貌俊美,而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力,并且人缘也非常好。
; p* t; ]1 l5 \9、快速爬坡。在跑步机上行走,逐步增加跑步机的倾斜度,直到再也迈不动步子。大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟,若能达到12分钟就很了不起了。如果能达到15分钟,那意味着极佳的心血管健康状况。注意:心脏曾经出过问题者慎用此法。: - d) ?$ B* D8 W
10、将线穿入针孔,一次成功。这意味着他有非常好的深度感知力和立体敏锐性。
; ~4 \- ~3 T' S 11、左右完美对称。量一量左右手腕、耳朵以及鼻孔的周长,如果这些地方左右对称,或相差在1毫米内,他就是一个天生的运动健将。 |
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