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% D+ ^- y- p: o$ { ●吃饭别太急 吃饭太快,大脑就不会反应出你已经吃饱了,因而就会使你吃的过饱,为肥胖打下坚实的基础。所以,吃饭要慢一些,大脑和胃就能和谐一些,吃饱以后就不会过量进食了。
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 ●少饮含酒精饮料 酒类含的热量多,而且会降低血糖,增加食欲。3 Z! ? i0 G. |9 P9 C; `, [- h9 b
) t" f* t' o* L, c# f; l: i& E ●多吃富含维生素的食物 多食水果、蔬菜和谷类食物,自然使脂肪类食物的摄入减少。+ Q0 }6 b- ~# d! D
4 ~9 f) D, ~6 ~- s$ L ●注意饮食方法 很多男人好吃荤类,此时不妨撇去浮在汤上面的肥油。
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※※男人也要减肥,一方面为了身体苗条,另一方面为了身体健康。减肥要从饮食作起,要有正确的饮食习惯和合理的饮食结构,当然,还要注意运动。大腹便便已经不是一种风度,而是一种负担了。 |
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