莫让“三张桌子”毁男人健康

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倒不是说三张桌子本身会伤害你的身体，关键是与这三张桌子有关的事，如面对电脑，劳累工作，进食不当等，都会增加体内的自由基，氧化细胞内的活性物质，使身体机能下降。因此，平时就要注意做好抗氧化的功课。
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' Z7 h$ ?; j; M" T　　别让会议桌“伤”了你的前列腺

　　现在大多数男人家庭事业一肩挑，又要养家糊口，又要供房供车，工作起来会海文山，经常会感到精力不够。有些人年纪轻轻就秃顶，干什么事都力不从心，还可能影响家庭和睦，遭到老婆埋怨。另外，男性脆弱的前列腺也可能因此受到伤害，致使一些中年男性出现“卫生间小尴尬”。
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; |5 p& v: y7 X0 b! d1 s　　建议：
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/ F* a( T) o9 l( |2 ?/ ~% _! u　　人到了一定年龄后，自由基增多。氧化细胞内的活性物质会使身体机能下降，出现精力不济等问题。抗氧化成为这个年龄段男士的当务之急。建议可每天吃两个熟番茄(可做成番茄汤、番茄炒鸡蛋等)。
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　　别让饭桌给你的心血管“负重”

　　随着生活水平的提高，饭桌上少不了大鱼大肉。遇上交际应酬，还会喝个酩酊大醉。满足了口腹之欲，却加重了心血管负担，出现高血脂、高血压、冠心病，严重的还可能引发脑梗塞。
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( n, V1 A4 I1 K9 j) Q4 h　　建议：

0 |8 M/ m9 l( R8 n$ Q　　如果血管内的自由基多了，就会氧化血液内的脂肪，让血液不能顺畅流通，引发各种心血管疾病。

0 h1 P0 Q+ o$ y( L3 W4 u* `　　这时除了要注意饮食，荤素搭配，多吃黑木耳，还要做好抗氧化功课。多食用含花青素、番茄红素的食物是不错的选择。它们能减少自由基，预防心脑血管疾病，增强抵抗力。
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4 G8 f+ W9 [8 r$ t- @　　抗氧化的五大食疗武器

: K2 T8 m3 W3 ~) }9 K# B% {, x5 f# B: y　　武器一 维生素A
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　　自由基能破坏细胞，但维生素A能减低细胞的变异，从日常食物中就能够摄取足够的维生素A。“红红绿绿”的蔬果含有高抗氧化成分。比如红萝卜、西红柿、蕃薯、木瓜、菠菜等，都富含维生素A。

* z. S. V9 U1 V" n) M2 q　　武器二 维生素C

　　维生素C有助抗氧化系统发挥功效，对抗自由基。奇异果、芒果、草莓、椰菜、红椒等蔬菜和水果都富含维生素C。

. b* ^0 C! D: U8 D; G: z　　武器三 番茄红素
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　　一般来说，大红色、黄色的蔬菜和水果含有番茄红素，包括红萝卜、西红柿、红椒、红豆，番茄越红，所含番茄红素越多。
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　　武器四 维生素E

　　维生素E能降低血中不饱和脂肪氧化的机会，维持细胞膜组织。麦芽、豆类、鱼类都富含维生素E。
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6 D1 _# v: I7 W9 [　　武器五 矿物质
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　　比如铜、锌、锰、铁、硒等，肝脏、肉类、豆类、海鲜、干果、燕麦、蛋类、牛奶等都含有这些矿物质。
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　　其它抗氧化食物

: ~2 }; O$ v% d$ e$ x1 [8 N; ~/ N　　绿茶：龙井、香片、日本绿茶等都含有丰富的抗氧化剂。
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& f- B2 g% @5 ], U: m* L$ ^1 V8 f　　十字花科蔬菜：芥兰、西兰花、花椰菜。

3 H  S# O8 D! s) V$ s) x　　另外，黄豆(包括豆浆、豆腐等豆制品)、姜、银杏(即白果)、当归等也都含有抗氧化物质。