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冬季男人的壮阳食谱

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发表于 2010-1-3 06:39:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、男人肾虚如何补?
7 k5 a1 {6 h5 n- {( C) S2 h- m# ]      肾虚体征:夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
- v# J5 m1 w1 v2 K% _1 |      补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。( W# N' _! ^; g1 p* k
      进补原则:对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。3 a; @! a, D; }7 e2 }8 n, A
      食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。
9 h' i8 W8 `0 b( c$ A0 i* m. O      2、肝不好的男士怎么补?, s; i7 U' t1 m  r. b0 z: G
      喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。
2 j) U  @+ S: K* ?4 I8 `( R# L! V      进补原则:对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。+ u+ E% P  g8 _  Q. o
      食疗方案:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
. T; |1 v9 z3 M( W: Z6 c      3、虚胖的男士怎么补?
' ^; ^' ~# ?  V: ?% a      调查研究指出:我国成人超重率为22。8%,肥胖率为7。1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
+ Y7 `+ W& N& C: F* e" r      进补原则:虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。
2 l1 G/ E. S1 }' c, F2 V) V6 d+ y      食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。- ^* y2 c1 ]3 D9 ^6 z" o
      4、常上夜班的男士怎么补?) r5 r$ H, c4 y! {9 ]
      常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
1 J2 X! T! ^7 d% V. b9 H5 b      进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。3 w2 w2 ]& v& Y
      食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。. U4 X' A( {0 S
      冬季气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。
8 m$ H7 N4 [9 ]  F' _      进补原则:脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。9 l. d* \8 {  e
      食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
发表于 2010-1-10 00:28:33 | 显示全部楼层
囧,还以为是全面的食谱有写出来呢~
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发表于 2010-1-11 17:27:58 | 显示全部楼层
总结的很好。。。。。。。
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发表于 2010-1-14 21:13:04 | 显示全部楼层
很全面嘛
+ h% A1 ~5 O( B" y/ }* o* h; q蛮不错的
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发表于 2010-1-21 16:56:56 | 显示全部楼层
很不错的 。。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:54:57 | 显示全部楼层
好东西。!!!!!
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发表于 2010-1-25 16:08:21 | 显示全部楼层
轻松访问您需要
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发表于 2010-1-26 20:30:17 | 显示全部楼层
好东西,学习了。。
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发表于 2010-1-31 00:45:42 | 显示全部楼层
看不出什么呢
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