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生活健康小常识之春季健康小常识
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一、健康小常识之每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。
" f$ ?' _4 V' ~9 n* K- s% k1 M' [8 h二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。 4 J; t; V$ {( B( ~! B/ `
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。
$ w* ^. Z" @( H5 T四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
( R l, h, ^, U( j4 s五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。 ; L/ v3 z$ z* C7 I7 }4 J" D
六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.
6 q* ?) O* N& E七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。 ( k( [ s f3 x
八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。 # K1 G7 Y. o! L$ e+ E
46个不可不知的生活健康小常识 - z& Y( W/ h+ z8 m# [2 x
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1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
$ @ _# _, k6 U2 E5 ~. u2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
! X( \' V$ p9 C. v P k, B3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。 4 |" b6 k6 g/ o5 L; Q
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 4 k' J8 r( r! F+ ~2 T- Y% I: m
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。 - V# J7 K4 [5 g, ]" B. Q. Y
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
6 F+ y' ?1 B0 D/ o: S: c2 E7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。 $ I& q; r n3 M8 J
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 # B4 e" C. y0 W+ T! ]
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 , x1 e3 o- F( h
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。 " b- e: C' H! u5 P6 R5 e
11、刚出炉的面包不宜马上食用。 4 p" `+ f4 P) L ?# ~
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 ! {: z- i- g2 r* F5 m& Q- H9 X
13、天天喝水八大杯。
; `% V m+ P% I5 F) Q4 r% I! s. ]14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 % h3 |; P# c3 q: W. U
15、白天多喝水。晚上少喝水。
( D, k8 g* Z% W7 L; I: q16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。 ; U2 w6 o& _/ @6 T, e% X1 k1 T
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
# }$ c9 n& l! E18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。 . o- M1 [ r. O& h
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
- Y0 L3 f' _+ n; e; j6 [20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。 & c/ L" V* G& @$ Q ?
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 ' l% V! q3 }3 k/ p) {: A* O
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
+ J1 d9 a8 N7 t! L/ f3 c) z2 o4 ]! `23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。 * N3 B$ w0 M) } }0 v# E) N2 \( e
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 9 C# k1 g1 b z3 }3 ]9 `! `' f
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
( U0 [. g* r" J3 O; M; s4 A26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 ' P3 t- O( s! _; q
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
9 b- J7 C- U7 L( b8 e- O9 {28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。 0 }' ]" d$ c- U% d$ a- i5 q
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。 % {) w/ | O [) k: R3 j; N
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。 8 a; b& t8 H5 S: M t8 `' R
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。 + X) H8 x6 ^' w' \9 I" y
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 * V' d- t' l, I! i4 L$ \# t+ h
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
7 f8 Q7 R. t5 a& G U( O34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
* p: t7 [* n# o6 J: r, i' N35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
' K! ^0 y4 x: u- }5 L" a/ k36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
& K9 u. j2 T' ~# t% A9 O37、不抽烟。拒吸二手烟。
4 k5 |! P4 ~% y7 Z9 ]' X; \38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。 & [" m0 K* N% t# S! {
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
9 m, T7 e9 o) E+ ?- r$ _2 L40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 2 I2 b( i3 K; K7 J. @+ r
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 [2 y; b* G3 w, c2 g" S- e' V7 V8 F
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。 8 g& m( h4 h, q8 q/ e5 [! j, e
43、维持理想体重。不过胖。
, B/ j; S5 i+ x' |( l3 L' W+ V44、保持规律的生活与运动。 . z4 _7 p( B3 W: v1 L* m( h
45、保持轻松愉快的心情。 $ n$ L' v# i9 a
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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