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里,为你介绍男士进补时该注意的五个方面,您知道了么?
( T9 \/ C" |/ t: [7 W, I, n 维生素B6和叶酸% S) v7 h1 H+ D+ |4 b
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。
3 h" b8 O, G' M j8 ]; r6 ] 锌
) A1 y5 e$ X) M' v0 W 锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。一定要记得补锌!8 X5 p" f0 v' E+ m! A
维生素E
( K* L- }: v7 A 应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;
) ^; k+ M1 U2 D: t4 R0 v, S' p 蛋白质( O z7 c; O ]( j D: b
蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。, ^. d, c8 F/ q ^6 g2 W
铁, }3 k) f* v8 [/ |" o/ B: Z
不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
- l# P5 H+ N [) r. n" N8 g9 w6 g 大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机。
8 a) e; k5 c) f& O4 p& X. F 其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患,造成严重的健康问题。 |
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