提高性动力的简易体操

nylon282828

　刺激腺体：用肩肘支撑倒立、下蹲、向后弯腰、分开大腿内侧等姿势。可刺激脑下垂体和肾上腺，使性激素分泌旺盛。

4 W* d$ R7 W! c: r( o& E0 P( i6 J　　　　
* N8 D# [5 _  N  G
　　　　运动腰腹：可以做各种各样的收紧腹肌练习(注意速度要慢1些)，如做转腰运动、晃腰运动，脊柱的波浪运动。可使肌肉有弹性，减少行房过程中的疲劳感。
) w9 r. x( j( g9 |
  n* V% e4 v7 _% K3 V　　　　
; h4 J' H' m0 x3 d
　　　　锻炼骨盆肌肉：包括肛门、会阴、阴囊、阴茎、下腹部整个收缩、放松的交替练习。它可以直接增强性功能。1般每天可锻炼10～20次，可以分开进行，刚开始时收缩不要过快。
; N3 ^0 {; D; O+ z
! |0 n# S8 a" }5 F: R( f7 Y& K　　　　

( h/ C6 N& e; X# l* _4 ~　　　　冷热水浴交替：通过冷热水交替刺激生殖器，性功能可以明显改善。