医生对你日常生活的几点忠告

铂金气质

生活中，需要我们注意的细节有很多。养成良好的生活习惯，拥有一个健康的身体，有助于学习、工作更好的进行。而健康的身体，离不开自己对生活中细节的注意，以及多多锻炼。下面是10位医生对你说的健康忠告。
4 q! ~# v; P% k6 \6 S! S6 Z' l9 H
" h2 h9 k0 @; \0 O
, h6 ]9 t- N- F% R
7 `6 x- \' M9 U9 c& m    肿瘤专家：

    1、肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。因此肉食最好烧煮。
, Q& G# x+ _, S3 ?
: o# g8 j5 Y# H% M/ w    2、养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力。
5 h( D: Z1 h8 P4 U7 _' G
    3、午餐慢慢吃。学学意大利人从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。
+ U- J9 N$ o% D, d

; s* E6 ?$ T5 z1 u$ R0 ?
; [0 b7 M( e' `1 t+ V    脊柱外科专家：

    1、锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。
; C7 f. @# O3 u9 V
0 s/ m/ {, v7 I& g0 z    2、捡东西，靠近点。弯腰捡东西时，脊柱压力会增加4-5倍，动作过猛容易导致后背拉伤。所以，当有物品掉到地上时，最好走近点，然后弯腰捡起。

! E0 J4 Y8 ^% ^: D7 X1 `* w" [# B    3、避免久坐。保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加。建议每30-45分钟起身活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康。

7 t% j  W6 O0 a1 @% ^) L4 M
3 q- R+ U2 z4 V4 v( v1 C
; m5 h  J# p0 m3 T' O2 d8 m- z! \　　心脏病专家：

    1、常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为35英寸(约合89厘米)以下。每天最好进行有氧锻炼，避免白面包等简单的碳水化合物等食物。

; ?5 ~; e6 `" x    2、测量健康指数。如果你年过35岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险。

    3、适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及α-亚油酸，不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康。


2 b4 }! Q8 S. n+ f
) I3 {3 l9 j& ]2 N' i6 V# S    心理学专家：
) B5 A4 Q9 R( m( ~- a. p
2 ?5 }/ M/ w0 B& }# [% y8 Y1 U5 m    1、关注自我。无论是寻求心理咨询，练习冥想，还是写周记，一定要花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标。

& {, e/ E3 D1 h7 U# u5 J2 i; Q8 j    2、多社交。强大的社交网络有助促进身心健康。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。

    3、从锻炼中获得快感。每天安排一些锻炼项目有助保持旺盛的精力。锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药。
$ l, X" m$ p) D+ ^


5 [7 n2 O3 L' x- `6 G　　妇科专家：
9 d! z3 z& P, X8 K# p) R1 W
) S, B7 ~& M/ f6 B    1、切勿自行用药。如果自认为发生了真菌感染，可以适当吃一些常规药。但如果症状无法清除，最好去医院就诊。在妇科炎症中，有2/3的情况属于炎症或细菌感染。
$ P3 F( e# {% d" y2 s( o# g- r6 W
来源：(http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d516fe00100jr8d.html) - 医生对你日常生活的几点忠告_可儿兰心_新浪博客
    2、避孕药利多弊少。避孕药并没有多少副作用，可使卵巢癌减少35%-50%。

( m6 _* k6 k" J# U. {  j    3、做爱后小便。有助排出细菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。
5 ^) |; E! L, H. P


% X& n0 Y& G& _    牙科专家：

    1、多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。

    2、少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用，更不要直接吮吸，因为酸类物质会破坏牙齿珐琅质。
0 ~: Y1 V; J' ^6 e1 O
8 h7 K+ Q7 Y! W: q; ~9 }" o    3、使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质，导致牙龈萎缩。可考虑使用电动软毛牙刷。
' f' d/ c: C0 @) p. \3 }


　　足病专家：

    1、给脚量尺寸。每隔几年应该测量一下脚的尺寸，特别是怀孕或体重改变后。鞋子太小会导致拇囊炎(拇趾与足间的关节外凸畸形)、鸡眼和槌状趾等问题。
7 S3 \' H) `0 i
    2、经常换鞋。不要总穿同一高度的鞋子，否则会因压力过大伤脚，应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿。

    3、人字拖伤脚。经常赤脚或穿人字拖之类的鞋子会导致脚跟疼痛。


8 V& e. @- u& P
/ x+ s$ l5 Y# x6 n( V& Z    运动医学专家：

    1、做自己不擅长的运动最有益，并保证运动多样化。如果将不同运动交替进行，能避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡，导致运动过度或受伤。
, V+ z& g6 b# k: Z2 o
    2、女人要加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱，如果不加强锻炼，容易使髋关节压力过大。
( p* g; \, r1 @3 s) ?% {
  K7 ^% O' \* ^0 K( z    3、定期更换运动鞋。跑完800公里(运动量相当于每天跑5公里，每周5次，持续5个月)就得换双运动鞋，否则容易导致运动损伤。

" \4 d* W& K+ c9 s$ @
. r5 V# W  `* t9 V9 V
7 c( q# W% w& }" c) W　　神经与记忆专家：

    1、用进废退。多项研究表明，字谜、填词及数独游戏有助于保护大脑。记忆锻炼也可以使大脑更灵活。建议采用“一看，二思，三联想”的记忆训练法。“看”，集中注意力；“思”，想象视觉画面；“联想”，结合一定的情景记忆。
8 d5 f& R  m( v1 a7 k/ i# Y6 D/ e
    2、冻结压力。长期的压力会造成大脑记忆区域萎缩，增加应激激素皮质醇，最终妨碍学习和记忆能力。
7 R" w. U0 L4 p# g& L) g( c8 B7 ?& m
    3、喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。建议饮用量是女性每天1杯，男性每天2杯。


. Y' ^" ]6 h' [  T9 q0 k
    家庭医生：
6 n- {$ ~7 w! `! t, s1 L/ @) N
    1、以生日提醒健康。将生日作为健康年检日，检查身体是否有不适，是否应该做相关检查等。
  |+ ]! o7 R6 j& |) y: B
    2、见医生前做好准备。最好理清自己想要与医生讨论的问题等。
0 x( e" |8 ~  F8 m
; F4 o( N* d: P    3、关注家族成员健康。父母或兄弟姐妹的健康状况实际是你未来的一面镜子，因为有些疾病是具有家族性的。
3 `! E6 e- z' l

yanse

还是很有用的