哪些食物吃了能让心情好起来？

gilgamesh

        跟男朋友吵架、在公司跟上司闹矛盾……哎，烦啊！每天都要唉声叹气、愁眉苦脸过日子的你，终于在有一天发现自己雪上加霜，得了慢性头痛、消化不良、失眠症等众多毛病。不过不用再发愁了，你马上就可以看到能够带你远离这些烦恼、帮你治好身心的保护神了！那就是平时就隐身在我们身边的一些不起眼的食物！
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　　心生烦躁时
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　　你说在跟同事发生口角后，为使自己平静下来，就会习惯性地跑到自动售货机前面买一杯牛奶咖啡来喝。喝完一口滚烫的热咖啡，长长地叹一下气，让所有的不愉快和烦躁随着那声叹气消散在空中。感觉好多了？
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　　最近在韩国风靡一时的Well-being理念，影响了社会生活的方方面面。其中涉及到的一种说法就是认为咖啡是魔鬼的诱惑，应该坚决与之决裂，于是咖啡在这段时间明显地被各种健康绿茶所代替，被打入了冷宫。咖啡的确含有咖啡因等不良成分，但是它同时也能防止腺苷减弱大脑活动。
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- J( W8 F* q% N/ b" c. I　　其实最重要的是你自己喝咖啡时的反应和感觉，如果你觉得喝咖啡对你平静心情有帮助，就可以适当地喝一点。我们要果断改掉那种盲目地随从潮流、拒绝事物的坏习惯，因为这种强制意识只能使你自己越来越痛苦
　　
( q) j& ~8 W% S" I　　打不起精神时
　　
. o, d5 V3 @/ Y( b* d  y2 m4 j　　身体没有任何异常出现，但就是打不起精神，无法集中干活时，最好摄取大量的蛋白质。研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，促进神经传输物质的活动，使你恢复精神。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物。
　　
　　感到忧郁时
　　
6 |# Q9 ~( _; A5 r8 K' @, a　　omega3能有效减轻忧郁症状，平时多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症的发病率。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类，吃上几天就会感觉心情明朗轻松多了。另外，除了上述鱼类以外，还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸。
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# R" v$ \) Q( \7 n　　无精打采、精神散漫时
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' C2 c. B9 Z5 S+ l; l4 J/ Z, ^　　随身携带着薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和强烈刺激性的味道会帮助你达到集中注意力、提起精神的目的。
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% B$ x. E& J; \1 C8 K　　受到强烈的精神压力时
　　
; l0 V1 z9 n  B6 L/ t　　精神压力是万病之根源，为了保持健康的身心，应该尽量消除精神压力。为达到这一目的，应多摄取富含钙成分的食物。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定神经。此外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪。
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0 O0 s4 O4 q7 u& g. ]: l　　感觉头痛时
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1 a0 T. Y# q! W) e( N' P. m　　人们在感觉疲劳或紧张、长期感到精神压力时就会出现头痛症状，另外感冒、血液循环无法正常进行时或者在神经痛或牙痛时伴随着头痛现象。这时比镇痛剂还好的方法就是保持充分的睡眠、做适当的运动、不吃咖啡等刺激性食物。能减轻头痛症状的食物是蜂蜜。平时就该经常吃蜂蜜。蜂蜜对各种头痛都很有效，出现头痛现象后吃一勺蜂蜜，过30分钟后你就会惊奇地发现头痛消失了。但这只是暂时的，如果想根治头痛，应将苦艾和当归各放一半在蜂蜜里，浓度要高，每天用小型白酒杯喝一两杯，最终能根本上改善体质。
　　
) {: M: {9 Q6 W2 l& U. q. x% Z　　出现生理痛时
　　
　　为了减弱生理痛，应吃一些促进血液循环的食物或用按摩运动使下腹部保暖。缓解痛症的食物有芝麻盐茶。具体方法为浓绿茶中放入一勺细微颗粒的芝麻盐，搅拌均匀之后，在月经预定日前2-3天开始每天喝上5-6杯就可以了。
　　
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$ G' @! R( @1 h* y  Q+ x, y) i! v　　失眠睡不着觉时
　　
) c, h; ~9 ]  o　　因为胡思乱想怎么都睡不着时，睡前喝一杯加热的牛奶，或者喝1-2勺大枣酒或核桃茶(将30g核桃磨成粉，冲到开水里喝)或熬洋葱皮来喝。
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　　感冒时
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　　这个季节随着气温骤降，很容易感冒。感冒是感染上病菌而得的，它是由唾液传染的，所以应尽量避免人多的场所。要在充分休息的同时摄取充足的营养，保持室内温度在摄氏20度、湿度60-70%的状态。有效治疗感冒的食物有生姜汁，用削刨器将生姜削成片状后用蜂蜜浸泡，每次跟开水冲开当生姜茶来喝。另外用开水浸泡干柿子、吃干柿子喝其水也很有效。
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6 g, t- I9 C6 q　　患有神经性便秘时
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9 \% ~2 M  d' ]4 \0 h6 x7 F　　持续的精神压力及过度疲劳、运动不足等很容易引起便秘，有效治疗便秘的食物是蒸红薯。红薯的白色黏液能清理肠子，所以蒸完后不剥皮直接食用就可以了，吃得越多越好。红薯皮含有的矿物质成分能有效抑制糖分的异常发酵，另外红薯叶或茎部都有相同疗效。
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3 T1 O/ G% c# Q　　眼睛感觉疲劳时
　　
　　眼睛过度疲劳，感觉眼皮已有千斤重无法睁开时，最好闭上眼睛，暂时进入冥想之中。如果因繁忙的业务而无法消除疲劳时，就养成用喷香的决明子茶代替生水来喝的习惯。决明子的成分能帮你解除疲劳的同时，还能恢复视力。
　　
　　消化不良时
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　　消化不良引起泻肚时应先保持平静的心态，多喝水。如果症状很严重，就要先饿着，等好点时再吃点容易消化的食物。有助于消化的食物是苹果汁。用削刨器做苹果汁，定期饮用就能有效治疗消化不良现象。

茗风

我一般吃加味逍遥丸，疏肝补脾养血的，对两肋涨满，厌食失眠，还有就是倦怠无力有很好的疗效。情致郁结容易伤肝脾，发散出来就好了。

gilgamesh

茗风 发表于 2011-2-8 04:23
" j  H+ I8 y9 J& f  T1 n- |我一般吃加味逍遥丸，疏肝补脾养血的，对两肋涨满，厌食失眠，还有就是倦怠无力有很好的疗效。情致郁结容易 ...

真的吗，仲景的吗？

unoyans

    试下黑巧克力吧。
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    还有就是找家风味餐馆点上两个好菜，当然这要看运气。。。

    建议以后这种贴子发到我的美食版去，题外话。

茗风

若是眼睛有些水肿或者面部有痤疮的话，可以多吃点薏米百合绿豆粥，利湿的。如果是下肢浮肿，可以用薏米、党参、枸杞等煲汤原料配合鸭子炖汤。鸭子也是一款清润利湿的好食材。