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“我又失眠了”一句话道出多少感慨与无奈。失眠了,睡不着,睡不踏实,这一是件让人很痛苦的事情。失眠了我们该怎么办?中医将失眠归因于五脏,不同症状的失眠是因为五脏受了损伤。找到失眠原因,中医就可以帮你找到有效治疗失眠的方法。 o4 q- S: ^& _0 I: L9 i6 i: F
q8 H8 l- `4 T) C* T$ P- G “我又失眠了”一句话道出多少感慨与无奈。失眠了,睡不着,睡不踏实,这一是件让人很痛苦的事情。失眠了我们该怎么办?中医将失眠归因于五脏,不同症状的失眠是因为五脏受了损伤。找到失眠原因,中医就可以帮你找到有效治疗失眠的方法。( j( p c$ X o5 j* u. T9 C
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1.太烦躁而时睡时醒是因肝$ Z- q: c5 e% B
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若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。' [' N k( m+ T
4 a: L4 ?# P/ B+ W* d 滋养之道:通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。
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) ~5 c+ Z' d4 P! J8 R b0 }% L( D+ Y 2.睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心- Z' K( P: m5 D" P- [
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经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。+ O; W8 s8 ~+ y6 J% x( C
" b4 \: ~/ z/ P( a 滋养之道:建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。
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3.体弱者失眠多因肾' q* R; i& C p }! R4 U
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年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。0 M( \- j2 z m9 |! u: X% b( B0 m
, M3 d" p( B: W' ^$ a 滋养之道:食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。
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' V7 A0 h/ A Y: Q 4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃# K6 r$ ` ?+ A6 H! d
: y1 x1 |$ Z* r4 B1 c 中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。
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滋养之道:此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。 K& G/ r4 V' K, l' E* z) v8 p( V. O8 H
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5.病中或病刚好时不睡,需清肺火5 |# E. }4 A; c# j' b! B2 D1 Q* _
感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
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) X+ D0 _. W1 g: d4 k 滋养之道:可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。
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w5 o+ D! y) m) |5 w0 c8 H. w3 I 当然,不管对于哪种失眠,下午适当运动,晚上用温水泡脚,并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。+ @9 e9 v$ ^$ |( k; q5 z
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