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抗衰老食物一：鱼肉8 n4 I+ G# D. `- U, v
' G) L. q. p8 Q1 |/ N2 w6 v推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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6 [8 ~) t7 u- |2 P$ w抗衰老食品二：鲫鱼
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推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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: Q+ { _8 X- w3 |4 ?! _# S抗衰老食品三：西兰花# `) _' [7 F/ a, c0 }
& N9 ]) X3 q7 N- }推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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5 _6 ?# O/ [, | ~7 Q抗衰老食品四：冬瓜" [4 i- L2 t9 o2 j2 d9 w Y( D5 U
5 X* Z: {2 Y' X) ~# B$ [推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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抗衰老食品五：洋葱
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。3 K% L" A) e% Q
6 ~! Q( @ o$ q2 G4 ?3 p抗衰老食品六：豆腐3 A' G+ Y |3 B; u/ `
+ A1 k/ l! `$ ], S8 W' t推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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抗衰老食品七：圆白菜5 Z6 G& Z6 W1 C# k( u7 A- o: L
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推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。/ i" H# c& F* w6 B! B9 q ~
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抗衰老食品八：苹果
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$ s9 J! M# u! ~, I推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。% _3 Q3 o% U4 @0 z
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抗衰老食品九：胡萝卜- \( s+ Z8 q9 K# y7 R O
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推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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抗衰老食品十： 牛奶 8 @4 {1 B8 ]. l, ~
7 k; p% K5 Y9 P推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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抗衰老食品十一：矿泉水
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙 ，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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抗衰老食品十二：贝类) J- p7 S1 r9 t" y( Q) u
; t; u" X, k3 p% X2 ]推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。! N2 ?& u7 r- }: i5 v% |8 m
( E7 y3 |! [. \/ ]# ?6 J抗衰老食品十三：西红柿" T0 q6 [9 b4 E# ^% ^
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推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。) i1 C3 d; Y8 V! i/ {& s
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抗衰老食品十四：菠菜$ |& {. k" `" |" X" t! o$ I
! \; w. g$ n8 a推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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/ @3 B* U* s7 C7 E7 S! J! k% X抗衰老食品十五：橙子
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推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。* a E. N6 V5 `. v' ^. w
9 m( r7 ?% m( u P$ M抗衰老食品二十一：香菜. I1 m0 v u- C% U. t" j: ^ B' {1 f
4 ]. {/ R( [/ b3 m- U8 l推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。0 R! N7 @. B. Z# G. h
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抗衰老食品二十二：巧克力
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推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。; E& N$ y( b& D( _
; k8 }1 c8 o) L# }2 L" m8 S抗衰老食品二十三：马铃薯
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推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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( V F9 K; g4 c抗衰老食品二十四：蘑菇, d: P' |9 a4 i0 R7 M: q
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推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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9 |, j4 w( M- v2 ]5 W; o+ F- p抗衰老食品二十五：鸡蛋/ W. Q; R, }; y
4 E* d* _6 i. a- f& w# M推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。/ G+ _' V* L. n3 z9 y
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抗衰老食品二十六：核桃( _% A: h5 h9 h' ^" V9 m0 J
& V! E" X+ N9 c) N' f L推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-21 17:31:21
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