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抗衰老食物一：鱼肉% m% P0 O" C7 ?
% [6 z3 u3 m3 h推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。5 ^( w+ M- T) ~: s
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抗衰老食品二：鲫鱼
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推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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: j1 D5 b! Y; |4 }! e6 G抗衰老食品三：西兰花
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% W4 Q T. d2 S. ^, F2 {推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。4 p( S1 e# O# f; u6 s& v
1 M! {: K8 ]; z抗衰老食品四：冬瓜 {8 W- c: w. \8 y4 T y+ m* Y8 S/ h5 `
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推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。# [# Q, }1 q) `1 s) a1 h7 g
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抗衰老食品五：洋葱! |8 Y: X7 _8 A
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。0 W7 s8 \ q! C) \. ^: S
4 q5 v' S V0 M6 ^抗衰老食品六：豆腐' L; ?. o" q# O
3 {: t- ~* `3 t3 S+ Z1 v推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。0 F+ J5 r0 h. g; ^8 f7 o7 t
- w% z% J) d" u; o抗衰老食品七：圆白菜
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推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。3 l, z. I) M7 Y* d3 g( ^$ I
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抗衰老食品八：苹果
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。 I! W% M+ O- h7 z, X
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抗衰老食品九：胡萝卜
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推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。% g! I/ [0 Z# Q5 e4 D$ T9 Z
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抗衰老食品十： 牛奶
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! P( I3 v4 I0 ^3 A推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。 \2 |0 C4 X7 [& g/ r
+ Q3 m# b. _, I. L' G+ E抗衰老食品十一：矿泉水
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9 |5 u9 i7 I) k推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙 ，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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抗衰老食品十二：贝类. S' j- F9 l* A5 y( e: }
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推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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抗衰老食品十三：西红柿% |4 x, F% \. C
) H- U$ y! j$ f" a; C推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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* `( a3 q+ J* X" s抗衰老食品十四：菠菜: j: V M2 l3 Z4 p5 @$ b
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推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。2 a9 n* m7 Y) q; B" h
9 u6 T7 K5 F; X4 v抗衰老食品十五：橙子
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推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
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$ ?4 t9 n% K) }( P; U" L- p6 s, M抗衰老食品二十一：香菜4 e) p7 C& [0 g) b) L4 X3 q# T
! R2 m; T8 Z. J. L推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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0 \6 T4 F* T: f7 a0 ^4 d: |抗衰老食品二十二：巧克力
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2 d9 {6 y4 _8 X. q( P1 {( [推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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2 B3 R( Q% D _% O6 u抗衰老食品二十三：马铃薯. Z/ H: a' x! Q2 |8 u+ O
8 z8 q7 b0 `, ]3 h A" P推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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1 C& ?) ?: ~, K5 Q' x F% A抗衰老食品二十四：蘑菇
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推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。) P6 R7 ?% r6 |% u) t
3 L0 J2 c. k8 ~( j抗衰老食品二十五：鸡蛋+ S" j! T. R/ I# c4 i+ z
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推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。) M9 z- h! N/ C) }+ {
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抗衰老食品二十六：核桃
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推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-21 17:31:21
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