立秋后睡眠要调整

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俗话说：“立秋之日凉风至”，意思就是说，立秋是凉爽季节的开始，从立秋开始，天高气爽，月明风清，气温开始逐渐下降。虽然早晚风凉，但“秋老虎”也会导致气候忽冷忽热。专家告诫，在这个多变季节，特别要注意保健养生，否则容易患感冒、发热等多种疾病，过敏性鼻炎、慢性胃炎和关节炎等慢性疾病也随之而来。
2 `4 X8 t5 v) S) c　　好的睡眠是养生的基础，从立秋开始，人们也应该适当调整自己的睡眠习惯，以适应节气的变化。
　　夏季高温时，不少人习惯开空调睡觉，外加电扇对着脸部吹。可是到了秋季，夜晚偏凉，夜间太长时间开空调睡觉，容易受凉气的侵袭。如果空调风过多地吹在熟睡者的头面部，那么第二天就极易引发偏头痛和面瘫。事实上，不少资料都显示，每年立秋过后，由于长时间过度吹空调、吹电扇，而外出时，又遇到“秋老虎”高温，一冷一热，面瘫的病人越来越多。
7 ]# N$ }# d& \0 k  }' V9 t% W+ N7 a　　专家说，由于“冷风”会使肌肉处于紧张收缩状态，不能充分松弛休息，次日便会感到全身酸痛、困乏无力。如果秋后空调直接吹在腹部上，则会引起腹泻。因此，立秋以后睡眠时，既要保持空气清新，也要谨防空调风受冷。
　　不少人一过立秋，就开始鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏。中医专家提醒，这些疾病并不一定全是感冒。过敏性鼻炎也是立秋后的高发季节。同时，立秋过后，温差大，中午热，早晚凉。人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒，因此要根据气候变化，睡觉的时候要适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。
- Z  Y4 }( \, \- b, M　　所以，专家建议，立秋后，夜晚睡觉应穿上睡衣，既可吸汗，又能防止受凉、习惯性腹泻。同时，体质虚弱的人不要睡竹席、麻将席，而应选择草席或亚麻席。另外，受寒着凉、伤风感冒、体质较弱、有脓疮等皮肤病、糖尿病人和婴幼儿都不宜睡凉席。