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老人百练不如走，
% f8 W5 S) B; A+ t9 s持之以恒效果收，6 W0 ]) E' G" z8 B% M0 l
即能祛病又健身，, _7 n- p6 b6 X8 X& [8 @
延年益寿何用愁。' Q6 x3 ]4 S9 G2 S) k
8 p2 P: {1 n' I怡闲客推荐步行，不妨您马上付诸行动：
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1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
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$ v0 y7 V) `! D. r6 m- w2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。2 B1 P8 r+ f( O# M8 l7 v
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3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。& h* V8 Z$ ]* c, S
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4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 D6 y0 n" M% j( V- _$ t4 M/ v& {
6 C" X$ W4 w' d! @* v# ^0 P0 w, k5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
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, U' @6 [/ H5 |: U }3 J6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。- \! m% s% L: O" E
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。$ ]3 H W) f9 C
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8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
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S+ e$ B( l. f* ]; ?3 o$ i9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
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10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。& z- s, t7 K% H* b1 y0 O4 F
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11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
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' T5 l* o; D! P) C12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。8 Q; z* O- Y1 f+ m( K7 M" A# B
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狗仔卡
发表于 2011-10-9 04:55:01
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