& c7 W2 t; n' O6 W9 r7 G8 ~* v7 R 致中年男性保持性能力的四大策略7 G6 O5 d! j$ o9 i0 ]4 a
# F1 Z: `6 {. y' m/ Z. g 1、自我心理调节遇到烦恼忧伤,应冷静思考,不应长期背上精神负担,及时放松与调整紧张心态,缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍,或找家人亲友倾诉,心情反而会舒畅,性压抑也会逐渐消退。 / X0 F* {$ b* a0 ^: A) c- M" B; j0 h2 i3 S
2、积极参加体育锻炼持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥。 8 f$ p- a+ j" t1 K' z 0 m8 o9 l' D) S9 F 3、避免不良生活习惯避免不健康的饮食习惯,减少应酬,避免酗酒,控制饮食,充分认识到戒烟的重要性和必要性。 - K! f' k O' i1 j: p i7 ^ 6 `8 y6 C" d% c$ v8 Q 4、排除疾病必要时应去医院,排除泌尿系统疾病,如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎,或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。6 z+ `5 r! _* Y" i& L2 J9 h1 Q3 c) t, c
, s3 {" w4 B% m( O: i) |5 ^- h 5、家庭关心家庭和睦,有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退,妻子应坦然对待,宽容处理,关爱体贴,消除顾虑,主动配合治疗。 ( l# V9 B# `. Z8 D . a% X R' i* } n$ P) P9 C 6、积极治疗对情志不畅、郁闷不舒的人,中医表现为肝气郁结,可服用疏肝解郁的中成药如逍遥散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。对于较顽固的性能力减退者,可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍,必要时可找心理医生帮助。