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2 e% B: Z4 Y& W# z: z7 _ 常听说猛男怎么猛怎么犀利什么的，可是你不知道的是想要成为猛男可不简单。成为猛男的首要条件当然是要强壮的身体，那线条分明的爆鼓肌肉轮廓、充满力量的爆炸感，都是来自于健身房内辛勤锻炼得到的收获。下面一起去看看猛男在健身房一般是怎么锻炼的吧！5 A4 e/ U" {; V
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1、心 随意动- w0 f- ~1 X5 Z, i, e! h i0 M% E
很多人锻炼都是漫无目的的锻炼，根本没有把注意力和意念都集中在健身动作之中。如在练习胸大肌的时候，注意力不集中，导致动作变形或者是发力顺序不对，结果变成锻炼肱三头肌，严重点甚至可能会受伤。
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2、坚持不懈
" w e, T+ y: G' m- X% O' w5 v8 Z 不管是女人减肥还是男人增肌，只要是锻炼，都必须付出精力和时间来经营。猛男们之所以“猛”，都是在于他们对于健身的持之以恒，也正是他们的坚持不懈成就了他们的“猛男”身躯。
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# v7 C. q) [) y6 u" w3、懂得劳逸结合5 B* s6 g+ p# \! E! a
虽说坚持不懈的锻炼是好事，但是过度的锻炼就会“变味”，并不是每天都进行高强度的训练就能让肌肉快速的生长。其实给肌肉适当的休息时间，更有助于肌肉的合成和生长，因为肌肉也有疲劳期，也是renti的一部分，同样需要休息。最好的健身频率是每周4-5次。) b8 P& F' u5 ^$ U
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4、有对比才有进步
3 P7 T1 y3 C$ Q# y" ^( n 锻炼的时候一般不要单独一人，因为一个人锻炼你会发现不了自己的缺点所在，更重要的是会少了一个对比的目标，少了竞争的心理，导致你的健身效果也会随之变得较差。找一个实力相当的对手和朋友一起锻炼，永远不会让你在变强的路上“停歇”和寂寞。7 [3 k) J! L+ {
5 A2 }: N4 F# g) P2 o4 V5、管住自己的嘴巴. ]' @8 Q+ r/ s" `1 B& b6 _
猛男的性格一般也是比较直接豪爽，交友广阔，应酬自然也是应接不暇，可是想要锻炼出健硕的身材就得管住自己的嘴巴。最主要的是不要酗酒，能不碰则不要碰。 |
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狗仔卡
发表于 2012-5-21 20:18:41
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