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要滋润 怎样防“秋燥”

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发表于 2012-8-25 14:37:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
        每到秋季,许多人就会感到身体不适,甚至有的人会出现口干舌燥、鼻咽燥涩、皮肤干枯、干咳少痰、烦躁不安等等,这就是医学上所说的“秋燥症”。该如何克服“秋燥症”,中医教你。* M3 R2 V( d1 ?
早睡早起+ Y# P- x6 ]% ^5 w! A+ V
  由于秋季天气较凉,风声较急,地气清肃,万物变色,人们宜早睡早起,使意志安逸宁静。这样收敛神气,可使肺气不受秋燥的损害,从而保持肺的清肃功能。w
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b]调节饮食  v6 |6 @) K# l& b. c8 j7 {6 k7 f
  根据“燥则润之”的原则,秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为重。: j. d9 g  o; p& k  M, z; n
    应适量多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶,还应多吃些萝卜、豆腐、芝麻、银耳、板栗、莲藕、甲鱼、鸭肉、鸭蛋、柿子、生梨、菱角、橄榄、香蕉以及中药莲子、山药、扁豆、红枣等平补清补之品,同时还应少食冷饮以及姜、蒜、辣椒、芥末、胡椒、花椒、烈酒等燥热辛辣之物。+ I+ F4 j/ U; A8 B0 V
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敢于经受秋冻
/ I- }. H! S: h% U  俗话说“一场秋雨一场寒”。秋天气候变化较大,早晚气温相差较多,青壮年包括体质好的老人和小孩不宜顿添厚衣,要稍受寒凉,这样更有利于人体对气候变化的适应,故民间又有“春捂秋冻”之说。% S* V3 R! ?7 Z
    而抵抗力弱的老人和小孩,此时最宜患病,要注意适时添加衣服。www
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  e6 k' d- C- j" u4 Z% B: i& F  {/ }保持乐观的情绪
  P% K5 b& B3 e2 y" l; e" J! H  秋风吹落叶,常常使人触景生情,特别是老年人,更易回忆往事,感叹今夕。一些感情比较脆弱的老年人会因情绪波动而出现“心病”。为此建议老年人要保持乐观的情绪,做一些自己感兴趣的事情,以减轻精神负担。$ P1 o) X6 @; I7 U8 d1 J& @7 W

  T1 ^1 L$ z, Y# Q4 G. ^, w% t- M严防秋燥1 O+ Z" p8 c1 q8 C. P+ N
  秋季空气干燥凉爽,病菌最容易从口鼻而入,加上人体在夏季损耗过多,体内营养不足,故极易出现秋燥。因此秋季应适当服些滋阴补品,以补充人体的能量。
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坚持锻炼身体: @: P/ \; Z0 C) J
          秋天坚持锻炼身体,对人体的肺、肾、目均有较好的保健作用,故秋天应坚持早晨和晚上进行各种健身运动,如慢跑、散步、练太极拳、打羽毛球等等。只要坚持经常,持之以恒,对预防秋燥缠身大有裨益。
发表于 2012-8-26 12:48:55 | 显示全部楼层
不错的建议,实用
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发表于 2012-8-26 17:32:21 | 显示全部楼层
呵呵6 v4 ?6 R- _0 O; y6 ]  {
最喜欢秋天了
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发表于 2012-9-4 20:11:42 | 显示全部楼层
不错的建议,实用
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发表于 2012-9-20 22:11:33 | 显示全部楼层
少吃刺激性食物,多吃水果比如梨、苹果时令水果。少吃肉而多吃纤维性蔬菜
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发表于 2012-9-21 23:10:32 | 显示全部楼层
提供大家一个防秋燥的代茶饮。菊花、参须、麦冬、甘草、枸杞这五味为主药,如果干咳喉咙痒痛可以加适量的胖大海和罗汉果,如果皮肤干燥起皮、起痘和脓包的可以加金银花、薄荷,如果失眠,腹肋胀满,饮食不调可以加点柠檬片,陈皮或者山楂。如果便秘就可以加些决明子、番泻叶,其他还可以加雪梨汁、红枣,都少量。配合冰糖或者蜂蜜开水冲泡喝水,三道无味后可以吃掉里面的麦冬,枸杞等药渣,这样马上你就会觉得嗓子很润,嘴唇开血口子,起皮起泡的现象会好转,皮肤也不干燥了,二便也不短赤、干燥了,晚上也不易烦躁失眠了。这是补肾阴,补体内津液的。特别那些烦渴的人,长期用嗓子的人,就不会觉得口干舌燥了。
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