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生活中有许多的人被肩周炎这一疾病所困扰。那么对于肩周炎的患者而言有什么比较好的方法锻炼呢?下面新泰洪强医院给大家介绍肩周炎患者的日常护理方法,供大家参考。+ `, \' g# c: x( C$ `- j
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* n; W' y5 v2 n4 p% ^" G0 ? 1、头枕双手--患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。* q- k6 R; \3 W. w' m% q
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2、手指爬墙--患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
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, k5 n3 l; k) x- ] 3、梳头--患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。$ J6 s# M- q+ F: `
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4、展臂站立--患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。# u" d/ N$ y7 v; g4 F$ S; ~
4 @: i- T+ H5 p$ O8 l 5、后伸摸棘--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
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y* u) w# e! B, f! q1 D, I* ? 6、体后拉手--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
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, M. y' ~2 a+ ^ 7、屈肘甩手--患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。! A& h q5 A2 A) ?
- O; o' e4 U: K# Q 8、旋肩--患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍' E# j0 E/ N3 Q( H) w
3 n$ v/ v, j3 {# p! o! m& b 本文选载自:2015,新泰洪强医院与您健康起航 http://blog.sina.com.cn/s/blog_a69c02170102vavk.html |
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