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生活中有许多的人被肩周炎这一疾病所困扰。那么对于肩周炎的患者而言有什么比较好的方法锻炼呢?下面新泰洪强医院给大家介绍肩周炎患者的日常护理方法,供大家参考。: l" y5 D1 T# W# \& J% V' C
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1、头枕双手--患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。1 R& P3 j" ~. B* M- ?5 w$ V( {
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2、手指爬墙--患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。0 X5 M7 j% h6 S1 e+ g; K; Q1 x6 m
6 ]! e S' J6 i' e% \0 ` 3、梳头--患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。
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( a6 w) O( G, X# t; B 4、展臂站立--患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
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5、后伸摸棘--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
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1 y1 M% O! p; o7 t 6、体后拉手--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
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7、屈肘甩手--患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。- z" `6 e- `( ?% [) S2 ?6 ]. D
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8、旋肩--患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍" ~& t* \( V9 o) n, u% m! Q
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本文选载自:2015,新泰洪强医院与您健康起航 http://blog.sina.com.cn/s/blog_a69c02170102vavk.html |
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