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伏案一族“高枕有忧”
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; r) G& Z N% h, }% ?: y* J, b5 i 请做一个试验:将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。
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0 I7 t% O. ?3 }! B 最新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。
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亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。' y8 P s# [: _* K6 o4 |$ r8 Y) v
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保养秘笈一:早晨主动调温
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0 V- y6 L4 G5 e7 f i+ ~3 S& a 古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。, b4 }7 p/ C) F, `% z7 \
4 a {. W, `* R6 B3 m- O# k; U 保养秘笈二:5分钟的颈椎操. G3 w: n9 ~8 R
* i" B4 \1 r# N 即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
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保养秘笈三:做做户外运动" _3 u; C* T5 \( S( e, K$ g4 N
) D0 r7 d3 B' I x8 L6 h% ] 软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。8 l, [" P5 S' `% R
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