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真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。
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2 n( u1 \8 L! t& L4 N. w. v+ }, @ 如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 * F* G# H! @8 b
% M5 Z0 B3 u5 v+ F 喝什么水？& D: a& |7 H% }
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饮好水
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尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
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饮暖水9 A: w d4 W/ \ L2 @
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夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
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I* }9 ], V3 z" }) a" a 如何饮水？
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% j- K3 f3 ?) w! K1 U 空腹饮水, \. X/ D, R1 J4 J/ ` S& C
- b) P7 c: k7 E/ i" L4 N% t 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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0 R3 K& } P* m 能放能收
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# e! j1 P2 {1 m4 Z& s2 C 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。3 d e: C1 s. o- C% w
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喝水时间表
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8 V2 t0 f* l. f! O' S \$ ~ 这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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4 \( }! K3 W* i* N3 x- L+ V! q 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
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11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！4 U, x. M( ~/ H
0 u6 |) T: V& W! w% j" [' j' p9 G 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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, K5 [) _3 r, i- a5 f* t# b) k 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
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17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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$ o K2 ]( X5 l; Q 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2006-7-13 20:46:01
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