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真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。
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/ H6 T% L- k5 _' y. @ _ 如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 6 p# ]! j5 A( Y1 y2 g# H6 ~% ^- T
: X, ~- F& n+ @" d* n5 f 喝什么水？
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饮好水
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尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ x4 s4 r* i' d+ \0 k* n3 N- p% |
) ~# _7 F. b- Q9 Q6 X1 K. | 饮暖水( ^2 { w6 I% i; A9 V4 ]
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夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
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如何饮水？) z% z' z4 q: W, q6 G( K+ D. F
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" z( J5 y2 }9 ^/ N 空腹饮水9 c# S" N2 m1 s7 f( N
" E! i$ ]+ b. b: ^ 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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' C& o- ]+ m2 }; }5 |, ] 能放能收
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。- [8 [8 j) U' M' ]
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喝水时间表* i- R2 c7 ]8 `5 v b1 v# R3 g* \
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这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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* `3 e n9 s1 ^, c 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
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11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 g+ m# c: o% D
& M# Y( x) @8 e 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# b# u, _: W0 z* r& h7 K/ |
/ v2 T$ {" Z- x( E5 {& ~+ W0 Z 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
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17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 O) L) r0 Y7 V) w6 a$ u! v- e
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22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2006-7-13 20:46:01
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