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真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。
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: N: O* Q9 |% x! n9 V3 w6 P% U 如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事
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喝什么水？! T6 ^; H2 O8 u) a3 {
. L0 N' g( M D4 y# G* o+ o 饮好水% R7 s% Z2 I& G
6 F$ a/ @' N! W8 }2 _. N 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
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饮暖水$ Q. L# i, ?, o2 V7 `/ v. P
' J+ b; t/ R( R9 s 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。+ P$ l: Z d8 V1 o/ D
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如何饮水？# I3 x3 k& N& e, x0 {( t Z
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+ Y3 e( b+ c/ l# v0 Y4 i 空腹饮水
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当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; P. X, A& z4 X' D4 e" d3 v
# y# s) @5 p# u7 _; E 能放能收& p+ H- K" y. \: M
/ R! f6 I* t: a% l- V 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。3 _6 D3 u8 B' |( I( V
) _7 N; B3 Z0 T2 r6 z- ` 喝水时间表+ k" h' j- F% t8 }5 n w2 q
; S. E3 W# D4 s1 t 这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; S+ o1 Q2 y$ U
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6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 u' T& A" e0 D/ E% u0 i1 }& A
2 R) r4 p/ A' R9 q 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 C9 V& _) b. o# X
; j! M# W( D) E* L' G* ` 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 b2 |, I5 J0 Q3 B# a2 L
; X* L) l! ~7 D: a$ ?( J- E8 T 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。! B+ t; L0 }$ O/ Q/ c5 K
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17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# y6 U+ J% c( |6 T- `2 l/ w! ?
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22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2006-7-13 20:46:01
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