黑咖啡 你所不知道的瘦身大法

infernoside

为什么只有在路过StarBucks（星巴克）时闻到浓郁的香气才会想起咖啡？其实，作为Office Lady每天喝咖啡也是一种健康而容易掌握的减肥方法。

; d3 o$ o0 U2 t/ J. j7 u6 k
4 c7 }3 }9 j9 b" m4 G
" ]7 x: q: j- D% E. ~# f6 t$ R

0 W: n0 k! U( S: T5 R# Q$ g上班时间：咖啡瘦身的最佳时间

8 h5 G+ ^5 b1 i4 O! z午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。
3 D5 Y( }/ F1 `4 |
咖啡瘦身的要诀

1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

6 v  U- H6 g: h" o2.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

  K& e2 O7 L5 U3 t; ^, W3.浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
  Z5 D3 ^8 t2 a& @8 J
1 G! U3 d$ A$ c  c
$ G3 @5 b* w5 x  j) I& N7 c2 C
/ J/ H! b3 ~, g: V6 f! T


黑咖啡：最佳的健康咖啡
) a( C: u, l6 H" E
) `' s$ J. P! {8 A& l$ d& K黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

黑咖啡更有利尿作用。

黑咖啡还可以促进心血管的循环。
3 G% k3 F& `5 G# ?9 H4 I: N9 Z
对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。
5 f! m  s8 Q8 f  h+ W* H7 `6 _) c+ p
低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。
% p% h) v& v, k; r; L
; C$ i- p( ~5 {8 R6 V( S在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
' J1 a2 A0 c8 H' u

9 v" d% Q4 F, D& R

. p# L0 ?: O/ L/ y+ K7 H) u" @

! u5 \9 n8 p% v) v4种常用的咖啡瘦身法——
* x' J" k$ v1 C; B. e9 O
* 品茗瘦身法
' ?5 G' i+ N6 R9 {  }! c/ {
咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。
  M$ d; M0 C& a* ]: h
注：肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。

* 闻香瘦身法

+ S9 a1 r8 ]3 ^+ U- k! z# m咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。

* 喝咖啡后的运动瘦身法
5 p; x) L7 N$ ^
- g: P( q0 n: e5 h由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

- b( `* u8 O, H( U* 咖啡渣按摩瘦身法

用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好