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为什么只有在路过StarBucks（星巴克）时闻到浓郁的香气才会想起咖啡？其实，作为Office Lady每天喝咖啡也是一种健康而容易掌握的减肥方法。4 G. h) g M7 D0 W% G0 ~
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上班时间：咖啡瘦身的最佳时间 $ i+ a, b" [5 G) i; g: a3 `
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午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
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9 n" X- T* G. k# O4 V下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。 7 a, c2 B5 X" j5 f7 N+ J% l
3 u3 r9 n( s9 ~, U- [* n; s) h2 I咖啡瘦身的要诀
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7 g$ {8 J/ m) J* E1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。 8 z) v* p# |5 w% {
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2.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
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8 o- @ w$ C% t& y) e& _3.浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。 s) ^' P' ^8 I' P# s, \. {
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黑咖啡：最佳的健康咖啡
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黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
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7 W+ ]" j: T9 C; ^+ e, U3 v黑咖啡更有利尿作用。
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黑咖啡还可以促进心血管的循环。
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3 p" f# W! ], j$ X+ v0 J对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。
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# }( m3 s4 B& u6 Q, L y% t/ n低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。
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, b% X+ I7 o! G: u) Y; T% g在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
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" T, X9 b# M, {# X' C3 p+ K% S) ?4种常用的咖啡瘦身法——
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* 品茗瘦身法
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! b: z3 N- J- Y5 w咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。 - W1 u8 a \- {
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注：肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。
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9 O7 w9 Y4 K7 I/ e* 闻香瘦身法
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3 U" a( E |, A! e" P$ u咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。 , @2 I1 E3 G* G$ h! Z& a; Z4 G
- u$ ]1 u0 ` _1 ]) k* 喝咖啡后的运动瘦身法 ! W5 F' p |8 ^" ?. Y. i* ?8 x
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由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。
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" j/ R" j- P' [$ ~6 Q! ]- g* 咖啡渣按摩瘦身法
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B/ U7 }- ]1 o x3 m: i& N用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好 |
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狗仔卡
发表于 2006-7-14 09:44:50
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