火腿西多士

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从营养的角度考虑，早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最为科学，各类食物都应当按比例分配到三餐。但是，由于早晨时间紧张和长期生活习惯的影响，要满足上述条件并非易事。尽管如此，为了身体的健康，还是应当重视早餐的重要性！

- G3 ]6 |( z  X9 t: a: C  y" V一日之计在于晨，早晨不管你多忙，都要空出几分钟享用美味的早餐，好让自己整天精力十足。有营养的早餐才能在早晨保持活力和愉快的心情，今天给大家推荐的早餐听着名字很洋气，叫“火腿西多士”。不要被名字吓到了哦，以为这种西式早餐会很麻烦。事实上一点也不，西多士的做法非常简单快捷，煎好之后摆上桌后再加上奶油或黄油，再根据个人口味添加适量的糖浆或炼奶即可食用。

3 X& f# z: R6 A7 p9 Y# c就是这么简单的食材，却能拼凑出甜而不腻、香脆酥软、让人一口咬下去啧啧称奇的美味口感。快速又营养的早餐，你要不要明天早上就来试一下呢？再搭配一杯牛奶，会让你的一天变的更美好！
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' V* f# ^6 ~' c; P) r原料：

吐司面包2片、火腿2片、芝士1片、鸡蛋2个。


: o9 G+ E  v+ W4 u' G# B做法：
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( b/ n+ t' {  P4 w; h, k: \1、吐司切成厚度为1CM里的薄片（切下来的边直接吃掉吧），在吐司片上放上两片火腿。
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2、然后放上芝士片，盖上另一片吐司。
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7 l4 I3 ]  V* f7 M, u3、取一个大碗，鸡蛋打散成蛋液；将吐司放进碗里双面蘸上蛋液。
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4、平底锅烧热，油六成热时，放入吐司片用小火煎至两面金黄色，取出用厨房用纸吸一下多余的油，沿对角线切开即可。
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; m  b) N9 C/ ]5 F( W6 i# ]小贴士：
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5 b# }4 ~, B+ u8 }/ U1、装蛋液的碗要大一点，吐司不要在蛋液中久泡，蘸均匀即可。

( x& _: n1 f' I6 j$ `9 B/ s2、也可以做成甜味的，比如夹果酱、花生酱等。