简易健身法

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以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。

一、一分钟健身法：

1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。

2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。

; I: @1 K# X) J( |3、不停地重复这个动作。
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二、三分钟健身法：

$ I' c+ P$ H0 X3 o如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：

$ k+ e8 L" ~- l& Q4 k% v  J1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。
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2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

& U: _& T) c9 E: ?" i3、抬起身体，让手臂重新伸直。
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2 |! c9 E& i2 p3 M, H; w简便啊，大家不妨一试！