简易健身法

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以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。

# O7 Z! O5 X9 c' v0 z( y+ r, m一、一分钟健身法：

1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。

& y3 S1 w/ e7 O2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。

3、不停地重复这个动作。

+ d" Y, ?1 i! K1 Y( p+ j: b8 c二、三分钟健身法：

如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：
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( F  B: C0 [& w+ y2 J0 ?1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。

. p- l3 r4 i1 L, s; Y. _2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

  b0 ?4 S* e& C  U- @# n( ]3、抬起身体，让手臂重新伸直。
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" u) ~6 P# J. f% V* g简便啊，大家不妨一试！