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以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做,也可以在办公室不影响他人的时候做。! g' E6 b* m8 \& A. u
! }9 m3 b( v' d: f- Y一、一分钟健身法:
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1、双脚稍稍分开,双手放在臀部。
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& _. }" k- a/ F- B* V3 l/ V2、踮起脚,用脚弓的力量使身体上升,然后脚跟落地。# {; O8 a& E: z& x+ P# F
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3、不停地重复这个动作。- d) R" x; Z. O0 {
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二、三分钟健身法:
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: ^$ H, H! V1 a# \% O' d如果你在不停地打电话,可利用电话的“免提”通话方式,边通话,边做下面这套动作:
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1、坐在椅子边沿,让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部抬离椅子,注意保持背部挺直,并收紧臀部。
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2、肘部弯曲,让身体慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。
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3、抬起身体,让手臂重新伸直。
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* O3 C" @; u$ A( m简便啊,大家不妨一试! |
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