简易健身法

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以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。

一、一分钟健身法：

1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。

& \$ L" M; v2 s7 ]; _8 [  P2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。

% H2 }% p6 `! m" n* a/ A8 s3、不停地重复这个动作。
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' u9 L& T4 ?! w# ]0 z( i二、三分钟健身法：
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如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：

; S# L% ~5 r* A1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。
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2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

3、抬起身体，让手臂重新伸直。

! n' t3 @! Y! d1 ~4 z7 o7 S0 ~简便啊，大家不妨一试！