简易健身法

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以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。
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一、一分钟健身法：
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1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。
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- I# N& }  n' s- o8 P2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。

: `: ^- F. T% z( ^$ U0 ?3、不停地重复这个动作。

# s% s, j- E* E二、三分钟健身法：

) _3 P& Q! }& F- f- _: d6 O如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：
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1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。

2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。
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1 [# @% s5 k5 U! l/ W; V3 J2 P/ K3、抬起身体，让手臂重新伸直。
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2 K: Y. j  c$ _$ m3 ~6 g9 v+ g# k简便啊，大家不妨一试！