简易健身法

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以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。

8 q' l3 A9 O' z1 l一、一分钟健身法：
0 G; o. A6 e0 O! P) S
5 s; X" ?5 `/ S& D7 O6 W, w1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。

$ Z" F- e" _$ \$ y. T; f0 A2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。

% L. X- H1 n6 k4 @. D" M3、不停地重复这个动作。

5 [" B# K2 Y. R0 g& V( `' S二、三分钟健身法：

' E  x8 _4 C3 n( k. |5 Q如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：

2 d) q: n& L9 B7 r% w1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。

2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

3、抬起身体，让手臂重新伸直。
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. z( j$ u$ P4 J3 z3 @( Z9 y: ?7 v简便啊，大家不妨一试！