简易健身法

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以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。

* C! L1 Q+ W  `$ g! j2 s6 {+ S一、一分钟健身法：

. G' F6 ]3 F3 ~1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。
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  g2 i& j+ t& l6 `" P8 y& R2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。

# H& v) r2 y1 Q/ N* E  p3、不停地重复这个动作。

二、三分钟健身法：
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7 g1 z) i2 w6 ]: i" u如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：
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  o/ p/ |2 w& d% w3 \% N  U/ S1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。
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2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

" n/ P/ r7 e+ N' s' e3、抬起身体，让手臂重新伸直。
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& {) x8 Y( t& S9 T4 m1 T简便啊，大家不妨一试！