简易健身法

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以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。

( k2 O$ Z% @' p& |5 j0 U  |一、一分钟健身法：

$ ], G* {& V) r; W. v% ^0 \6 V1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。

: E# ~$ `& C% l0 p4 b6 a1 e3 U2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。
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3、不停地重复这个动作。

* H1 t* l1 T, W; K二、三分钟健身法：
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! g, W; A& Y! F, K" {  q0 Q如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：
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% e- v" R+ N" |) H+ s, Y$ J3 P' y1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。
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* V# G0 L6 ?4 \" ^2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。
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3、抬起身体，让手臂重新伸直。

简便啊，大家不妨一试！