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简易健身法

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发表于 2006-7-21 00:43:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做,也可以在办公室不影响他人的时候做。
' H, Z9 {9 R+ H( J0 a! D+ d/ ~" }+ _& W4 j7 D
一、一分钟健身法:4 U4 a0 g  J: b+ m3 Z' X

( A2 u0 N3 Y  w: R: V1、双脚稍稍分开,双手放在臀部。- ]% O1 c- n! @% J& Y
% X% S* e# \5 V. J  a( @
2、踮起脚,用脚弓的力量使身体上升,然后脚跟落地。
) u/ D! o5 B$ \$ n8 F" ?3 V9 L& E5 d! q
3、不停地重复这个动作。
  P6 _( n! `7 e/ T* S
7 r1 X% [0 c9 a& [/ ?二、三分钟健身法:/ c- ?2 s; X3 H; k: S7 g/ B: K# m* G
+ p0 M0 C& G. K0 P
如果你在不停地打电话,可利用电话的“免提”通话方式,边通话,边做下面这套动作:
2 S, x0 U9 b. D5 @) G
0 p7 X$ s- g, {4 V; m1、坐在椅子边沿,让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部抬离椅子,注意保持背部挺直,并收紧臀部。
3 T4 ]3 b+ U  n1 I5 n' R( `; ]' X+ G6 d' o8 D
2、肘部弯曲,让身体慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。
8 \: K& T: ^: s% G# ^& ?' Q& ]# N2 p5 O' C. F
3、抬起身体,让手臂重新伸直。
* f6 p/ f& v9 k( m6 E( Y8 n7 y5 s2 l' k: N- X
简便啊,大家不妨一试!
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