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Bodyjam:集拉丁、街舞、爵士、迪斯科于一体
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“混”出新鲜感 0 W$ f% Y& R! y4 O# d5 d# s
4 x5 h6 V s# r6 B ^混合了拉丁、街舞、爵士等舞蹈动作的BodyJam一度风靡了整个广州,这个舞蹈操带出了健身操的时尚混搭风。力美健的教练告诉我们,这套舞蹈操没有大量枯燥的基本动作,也不是传统的健身操,没有标准的动作一学就会,只要带着投入自由、时尚的感觉去跳舞,最终每个人都可以成为真正的舞林高手。 4 ^% v( W k* [2 w. G" Z
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独特之处:BodyJam融合了拉丁、街舞、迪斯科、加勒比舞蹈、爵士以及百老汇爵士等多种风格,不但强身健体,还可以学习到多种舞步,让你在舞厅里也能一展身手。 9 T9 [! ?9 t, k/ h- k
7 V4 k# F1 F8 U+ M今年夏天,力美健新改进的BodyJam主要融合了街舞HIP-HOP、拉丁、爵士几种风格的舞蹈,同时更着重于展现舞者的个性,除了包含多种舞蹈元素外,运动概念也是非常重要的部分,能够增强肌肉的协调性,在学会各种舞蹈的同时达到健身塑身的目的。
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" A Q# c/ l. c# E8 V7 \, T动作分解
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热身 n% i/ b2 A# ~- c7 j- T( F+ P
7 W& e5 b) T1 L! {2 _ 以踏步及其变形动作为主,配合活泼的伸展,活动开筋骨,为下面的运动做准备
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5 U d+ N4 P9 xDANCE FEEL8 V. z' k% P3 {# c3 g
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踏四方步,即步伐中踩四边形的四个角,继续WARM Up。不过,在这节的动作中,已经开始有明显的舞蹈动作。6 Y6 f6 X4 h6 b9 }3 H2 r
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LATIN/CARIBBEAN FEEL
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" R( z; R4 n! r3 D$ _ 这一节融合了拉丁舞和加勒比风情舞蹈,动作热情奔放,有标志性的抖肩和摆臀的动作,充满热带风情。
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HIP-HOP/FUNK3 K' ?" h9 I9 Y
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这一节的节奏稍慢一些,以脚下动作为主,对腿部的力量有很好的训练哦。* y0 I. g2 g9 C
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JAM CARDIO
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/ M! \" g+ X5 n, M 节奏加快,强度也增加了。这一节里有着连续开并跳、快速转体等舞蹈味道浓厚的动作,可以消耗热量,对心率也有锻炼。
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HIP-HOP/FUNK
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& n$ ~2 T& x9 P9 Q8 R4 ~" i 和第4节一样融合了街舞的动作,不过节奏稍慢,帮助恢复体力。% ]1 i. m5 l! {, V! d$ _! Z( \ _
/ B; C [. I* I, tLATIN FIESTA
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意思就是拉丁狂欢。这一节的动作充满燃烧激情,极富感染力。扭肩、扭髋这些动作有点小难度,不过跳好了倒是能尽情释放所有能量和热情。" b2 b# j5 G& d/ |* o
* ]4 O) J+ i3 O8 C6 Z% F# @JAM CARDIO
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和第5节类似,不过节奏稍慢,强度也没那么大。主要是一些简单动作的重复,可以调整呼吸。6 q6 S; l0 I, P& i+ D" `9 g
( C2 z/ R4 N1 V/ l/ N1 k2 SGROOVE DOWN/STRETCH0 b2 x8 N# m8 e ?, `3 z) @
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放松身体,伸展四肢。* ~- [. I- O) g
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