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Bodyjam:集拉丁、街舞、爵士、迪斯科于一体
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“混”出新鲜感 8 T& l' P- O0 q
, c/ a" U. M: B" v( X2 [+ \2 [1 v混合了拉丁、街舞、爵士等舞蹈动作的BodyJam一度风靡了整个广州，这个舞蹈操带出了健身操的时尚混搭风。力美健的教练告诉我们，这套舞蹈操没有大量枯燥的基本动作，也不是传统的健身操，没有标准的动作一学就会，只要带着投入自由、时尚的感觉去跳舞，最终每个人都可以成为真正的舞林高手。
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独特之处：BodyJam融合了拉丁、街舞、迪斯科、加勒比舞蹈、爵士以及百老汇爵士等多种风格，不但强身健体，还可以学习到多种舞步，让你在舞厅里也能一展身手。
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今年夏天，力美健新改进的BodyJam主要融合了街舞HIP－HOP、拉丁、爵士几种风格的舞蹈，同时更着重于展现舞者的个性，除了包含多种舞蹈元素外，运动概念也是非常重要的部分，能够增强肌肉的协调性，在学会各种舞蹈的同时达到健身塑身的目的。 4 Y5 K( ~/ J8 W& G9 ^
# E7 H* f' E! Z8 W7 X9 u动作分解
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热身$ h. S a% k" q" @4 X$ N+ f
' e! d& M+ S P" Q 以踏步及其变形动作为主，配合活泼的伸展，活动开筋骨，为下面的运动做准备
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踏四方步，即步伐中踩四边形的四个角，继续WARM Up。不过，在这节的动作中，已经开始有明显的舞蹈动作。3 P0 B# s3 p& d0 j; P
( k: Q. h$ e2 d. ALATIN／CARIBBEAN FEEL" \; e! `$ L4 L
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这一节融合了拉丁舞和加勒比风情舞蹈，动作热情奔放，有标志性的抖肩和摆臀的动作，充满热带风情。" i* J+ V5 a7 J% l
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! `3 w, s: {: j9 l 这一节的节奏稍慢一些，以脚下动作为主，对腿部的力量有很好的训练哦。
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$ g; Z s, [- R: gJAM CARDIO
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节奏加快，强度也增加了。这一节里有着连续开并跳、快速转体等舞蹈味道浓厚的动作，可以消耗热量，对心率也有锻炼。
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HIP－HOP／FUNK7 y3 B# b6 b1 `' I
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和第4节一样融合了街舞的动作，不过节奏稍慢，帮助恢复体力。
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意思就是拉丁狂欢。这一节的动作充满燃烧激情，极富感染力。扭肩、扭髋这些动作有点小难度，不过跳好了倒是能尽情释放所有能量和热情。
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* _4 S, [9 M* @; T0 s; b 和第5节类似，不过节奏稍慢，强度也没那么大。主要是一些简单动作的重复，可以调整呼吸。
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GROOVE DOWN／STRETCH
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1 W4 n- H0 [9 J/ W, X0 H 放松身体，伸展四肢。
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狗仔卡
发表于 2006-8-15 19:19:15
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