塑身新概念 够COOL你就BODYJAM

BALLY

Bodyjam:集拉丁、街舞、爵士、迪斯科于一体

$ X$ n$ ^8 d- M; i2 P4 K) J2 j“混”出新鲜感
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# z& Y% \4 q! w, Z- ~混合了拉丁、街舞、爵士等舞蹈动作的BodyJam一度风靡了整个广州，这个舞蹈操带出了健身操的时尚混搭风。力美健的教练告诉我们，这套舞蹈操没有大量枯燥的基本动作，也不是传统的健身操，没有标准的动作一学就会，只要带着投入自由、时尚的感觉去跳舞，最终每个人都可以成为真正的舞林高手。
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独特之处：BodyJam融合了拉丁、街舞、迪斯科、加勒比舞蹈、爵士以及百老汇爵士等多种风格，不但强身健体，还可以学习到多种舞步，让你在舞厅里也能一展身手。
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今年夏天，力美健新改进的BodyJam主要融合了街舞HIP－HOP、拉丁、爵士几种风格的舞蹈，同时更着重于展现舞者的个性，除了包含多种舞蹈元素外，运动概念也是非常重要的部分，能够增强肌肉的协调性，在学会各种舞蹈的同时达到健身塑身的目的。

动作分解

* X: p+ _6 k8 D+ d7 V! m; Y4 @. Y热身
" A2 Q% x/ C- H  X' j  Q. C6 Q
; n/ c4 z0 |0 g5 _+ b+ c; S　　以踏步及其变形动作为主，配合活泼的伸展，活动开筋骨，为下面的运动做准备
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+ H9 w7 ]/ K0 ^. g4 }+ ?DANCE　FEEL

　　踏四方步，即步伐中踩四边形的四个角，继续WARM　Up。不过，在这节的动作中，已经开始有明显的舞蹈动作。

LATIN／CARIBBEAN　FEEL

6 J1 `- F. {  j　　这一节融合了拉丁舞和加勒比风情舞蹈，动作热情奔放，有标志性的抖肩和摆臀的动作，充满热带风情。
( x( h6 j# x: \+ [1 \9 w8 F& p( X
) M4 \+ Q+ T3 p0 G  h: n# S4 P5 OHIP－HOP／FUNK
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　　这一节的节奏稍慢一些，以脚下动作为主，对腿部的力量有很好的训练哦。

( ~- ?1 }- i1 f, {: A2 QJAM　CARDIO
0 D. Z2 l9 `# g
　　节奏加快，强度也增加了。这一节里有着连续开并跳、快速转体等舞蹈味道浓厚的动作，可以消耗热量，对心率也有锻炼。
9 O) K- E! s& u) Z
' }( L2 n3 b7 Y( }HIP－HOP／FUNK

　　和第4节一样融合了街舞的动作，不过节奏稍慢，帮助恢复体力。

) K* ?; Y  u( U1 P) X0 j. VLATIN　FIESTA

　　意思就是拉丁狂欢。这一节的动作充满燃烧激情，极富感染力。扭肩、扭髋这些动作有点小难度，不过跳好了倒是能尽情释放所有能量和热情。
) Z2 a, S2 x' z6 R; I
JAM　CARDIO

2 _* A0 F' \8 L1 ]- x　　和第5节类似，不过节奏稍慢，强度也没那么大。主要是一些简单动作的重复，可以调整呼吸。

7 N5 ~7 q- U0 p$ T8 l( ?GROOVE　DOWN／STRETCH

　　放松身体，伸展四肢。
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" ?4 l( B" ?9 l/ ~2 g5 G

BALLY

寂寞的等待

oh~yeah~
" {& `8 \6 @* k; X4 X9 G( A9 Q" Q去跳舞咯......

双鱼宝贝

後後，學習學習～～