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Bodyjam:集拉丁、街舞、爵士、迪斯科于一体 ( _ n0 ]. W; K) D/ F" [- v% f2 O
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“混”出新鲜感 3 z4 B0 n1 |" \# C+ w; ?% X4 Q# j
. ~. e$ w$ Y' w/ \4 Q& S2 q混合了拉丁、街舞、爵士等舞蹈动作的BodyJam一度风靡了整个广州，这个舞蹈操带出了健身操的时尚混搭风。力美健的教练告诉我们，这套舞蹈操没有大量枯燥的基本动作，也不是传统的健身操，没有标准的动作一学就会，只要带着投入自由、时尚的感觉去跳舞，最终每个人都可以成为真正的舞林高手。 ; j4 p7 k% Q& J0 l; }4 I
' E1 H/ z% K0 a/ T* B独特之处：BodyJam融合了拉丁、街舞、迪斯科、加勒比舞蹈、爵士以及百老汇爵士等多种风格，不但强身健体，还可以学习到多种舞步，让你在舞厅里也能一展身手。
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今年夏天，力美健新改进的BodyJam主要融合了街舞HIP－HOP、拉丁、爵士几种风格的舞蹈，同时更着重于展现舞者的个性，除了包含多种舞蹈元素外，运动概念也是非常重要的部分，能够增强肌肉的协调性，在学会各种舞蹈的同时达到健身塑身的目的。
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$ N7 @& ]4 ]) y动作分解
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# l3 s7 o4 P3 O热身+ F1 }( q' J, w& F* t2 B
- T& W7 v& l3 T 以踏步及其变形动作为主，配合活泼的伸展，活动开筋骨，为下面的运动做准备$ c* A% X9 n! S6 o |% V/ U
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DANCE FEEL+ u2 Z# J/ b$ J# I+ s# }1 _
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踏四方步，即步伐中踩四边形的四个角，继续WARM Up。不过，在这节的动作中，已经开始有明显的舞蹈动作。
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8 A4 W7 K& H! S/ j, k8 jLATIN／CARIBBEAN FEEL
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- \& \9 Q3 _* U3 G6 |, x( _' y 这一节融合了拉丁舞和加勒比风情舞蹈，动作热情奔放，有标志性的抖肩和摆臀的动作，充满热带风情。! d. ]: i* K6 {$ w; E; L( P
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HIP－HOP／FUNK
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% m6 ~ [: e1 {: \6 q5 j+ b! m6 f 这一节的节奏稍慢一些，以脚下动作为主，对腿部的力量有很好的训练哦。% Y) p& X' F* |: K
" N( \: i6 `6 {) u! H" o. Q% xJAM CARDIO: m& T+ Y; G! Q) K/ {7 y
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节奏加快，强度也增加了。这一节里有着连续开并跳、快速转体等舞蹈味道浓厚的动作，可以消耗热量，对心率也有锻炼。( Z9 I) |% J! x* v; a
& Z+ ]; A) q6 K4 x8 DHIP－HOP／FUNK
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+ |- t, d! K4 T/ {3 ]; s9 @+ [ 和第4节一样融合了街舞的动作，不过节奏稍慢，帮助恢复体力。9 ~ ^: |9 _) C* u# v
+ e; D3 m# g! j/ ~: U: {LATIN FIESTA* M- V7 V+ C, q d
' L! T; O+ P0 D2 F5 `: J 意思就是拉丁狂欢。这一节的动作充满燃烧激情，极富感染力。扭肩、扭髋这些动作有点小难度，不过跳好了倒是能尽情释放所有能量和热情。" J' H5 t* ~( S- P
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JAM CARDIO/ k5 [* C- y% R; z( O: |
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和第5节类似，不过节奏稍慢，强度也没那么大。主要是一些简单动作的重复，可以调整呼吸。% d" T* k" z6 F6 P; E. R& I. I
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GROOVE DOWN／STRETCH' V w6 w( h- z
8 p6 [1 f7 T' Z1 Z9 S 放松身体，伸展四肢。7 [& d3 R# S" T4 \( i; z+ l1 t' U
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狗仔卡
发表于 2006-8-15 19:19:15
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