天气越来越热了，在这个夏天，窈窕女子用美丽秀一路风景，健康男子用俊朗书一片阳光，这一路风景在另外一些人那里，却只有无奈，恼人的“水桶腰”让他们不得不对美丽说Bye-bye。有人可能会说，那有什么，大不了不“臭美”就是了。其实，这不仅仅是美丽的问题，更是一个健康的问题。腰围是一个健康风险的指标，腰围增大还会引发一系列的疾病。# n+ G4 e6 y8 o9 L" O$ p# e; z
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% l. ]& d$ O# Z- A ■腰围是健康风险的指标6 i0 V/ [- i- t8 c4 n, }9 v: H
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腰围反映腹部脂肪的含量，腰围超标就是腹部脂肪堆积过多。脂肪含量过多，容易引发一系列的健康问题。7 o, W% ~) \1 w# q& B4 v
3 d' i: y# T( p9 n. E- c- ~ 现在很多人对腰围非常重视，因为腰围是一个非常重要的指标。脂肪增多会引起一系列的疾病。比如：人胖了以后，走路就喘气，脂肪增多了会引起心脑血管病、糖尿病、胆囊炎、关节损伤等等一系列的疾病。! [. S. E0 I' b+ [5 F% ~
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我们发现，腰围增长也有时间段，在20到40岁的时候腰围长得很快，到了40~60岁的时候，基本保持平稳。男性到40岁以后平稳，女性50岁以后基本平稳。如果大家想保持一个好的体形，保持一个健康的状况，应该是20~40岁之间多做运动。这是防止肥胖的一个关键年龄段。
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■腰围增加容易引起哪些病! c. F' H; b0 c
# |3 a6 [) I q/ x 导致血压增高
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很多人知道自己的腰围，但是腰围跟健康到底有什么关系，很多人都不清楚。更不了解肥胖会引发众多疾病，比如高血压、糖尿病、胆囊炎等等，甚至有种说法，说肥胖跟癌症也有关系。脂肪过多，就会对心脏供血的需求增加，心脏大负荷地运动供血，会引起心肌的肥厚，肥厚到一定程度，压力加大，引起血压增高。所以脂肪增加会引发高血压。
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$ ]) x6 u! W: c) R( p 腰围与心脑血管疾病: n- W! q( c0 x9 t# V+ T6 ^3 H
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腰围的粗细跟心脑血管病的发病率成正比。9 {) J$ L! m# B* W7 A& y- K \
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心脑血管方面最可怕的问题就是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化是指在动脉壁的上面，逐渐沉积的脂肪，继而引起粥样的动脉脂肪斑块。脂肪斑块如果出血很急的话，容易引起血液凝块，这些凝块很快就会堵塞血管。如果这种堵塞现象发生在心脏里面，呈现的症状就是心肌梗死；如果发生在脑部，就是脑梗死。8 k {0 K4 ?6 ]7 w
8 C5 P1 m- ~9 p' G1 z0 y 腰围与糖尿病+ E4 D; I% ^+ l! t4 U2 r
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腰围跟糖尿病也是成正比关系，腰围越大，人越胖，患糖尿病的几率越高，比如以腰围85公分为界，腰围大于85公分的人患病率要比腰围小于85公分的人高三倍。然后我们再看，大于90公分和小于70公分的相比，腰围大的人糖尿病发病率比腰围小的人高出8.6倍。
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! H$ E/ I [& {: o h. g9 ~; P 腰围与脂肪肝" b2 d! y0 \" }) A7 P+ M
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由于大网膜跟肝脏很近，血液很快就流到肝脏里面，所以肝脏吸收大网膜里面的脂肪很快。吸收的脂肪，容易在肝脏里面沉着，继而引起一定程度的脂肪肝。
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腹部脂肪与打鼾; }% t ~3 u. w) m1 [4 B- Z
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现在这个情况越来越多了，我们医学上面把它叫做睡眠呼吸暂停综合症。顾名思义，就是睡眠时打鼾。我们发现，打鼾的人往往很胖。为什么？这是因为人的体重增加、运动减少，颈部会变粗。由于胖人颈部脂肪沉积，缩小了上呼吸道的内径，气道更容易塌陷和阻塞。再者，肥胖者胸腹部脂肪沉积引起呼吸负荷增加，呼吸效率下降，肥胖与睡眠呼吸暂停相互影响，互相加重，形成恶性循环。
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■哪些习惯可导致腰围增加
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' @* D/ F4 m. I- N2 o# r 第一，吃饭太快，很容易吃得过饱，超过身体所需的正常摄取量。! L" G& Y! m2 g2 X! }
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第二，味重，食欲好，吃得香，往往也会超量进食。
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第三，酒含有一定的能量，酒精里面的乙醇在身体里代谢分解以后，产生热量，这个热量被吸收了以后，多余的热量就会变成脂肪。我们常说啤酒是液体面包，就是这个道理。所以喝酒不宜过量。
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除了注意到刚才提到的若干不良生活习惯以外，还有一点需要注意的是，很多人晚饭后，要么直接睡觉，要么坐着不动，打电话，看电视，这些都是不良习惯。晚饭以后，如果有时间，建议到外面去做适当的运动，没有条件的走路也是非常好的运动。有条件的社区里面有运动器械的，可以做一些运动，运动可以消耗你的热量，还可以使你的脂肪运化得很快。 |
狗仔卡
发表于 2006-9-14 18:22:24
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