天气越来越热了，在这个夏天，窈窕女子用美丽秀一路风景，健康男子用俊朗书一片阳光，这一路风景在另外一些人那里，却只有无奈，恼人的“水桶腰”让他们不得不对美丽说Bye-bye。有人可能会说，那有什么，大不了不“臭美”就是了。其实，这不仅仅是美丽的问题，更是一个健康的问题。腰围是一个健康风险的指标，腰围增大还会引发一系列的疾病。 \* b* C6 x" z4 Q
) T, T1 ^7 @% S" z
# T5 n: B# d" Y ■腰围是健康风险的指标
" M* k, K! u3 x# M( W& W# Y$ S a$ I3 }! S$ X
腰围反映腹部脂肪的含量，腰围超标就是腹部脂肪堆积过多。脂肪含量过多，容易引发一系列的健康问题。
/ Z7 n ], B, Q! B9 x- U3 t4 W$ R2 P: f7 @7 [
现在很多人对腰围非常重视，因为腰围是一个非常重要的指标。脂肪增多会引起一系列的疾病。比如：人胖了以后，走路就喘气，脂肪增多了会引起心脑血管病、糖尿病、胆囊炎、关节损伤等等一系列的疾病。% i$ W6 h' j- c9 T4 q
, X. \7 Q" |# L0 C
我们发现，腰围增长也有时间段，在20到40岁的时候腰围长得很快，到了40~60岁的时候，基本保持平稳。男性到40岁以后平稳，女性50岁以后基本平稳。如果大家想保持一个好的体形，保持一个健康的状况，应该是20~40岁之间多做运动。这是防止肥胖的一个关键年龄段。
7 L3 o% [' D/ r# f. D: x: P% c, F' z$ }
■腰围增加容易引起哪些病2 h% q) g7 Z6 c6 p
$ L, j1 t( Y, k4 f) V* B 导致血压增高, A1 T' Z* Y g" }
+ w" S5 ~5 b# F. }% P V9 \ 很多人知道自己的腰围，但是腰围跟健康到底有什么关系，很多人都不清楚。更不了解肥胖会引发众多疾病，比如高血压、糖尿病、胆囊炎等等，甚至有种说法，说肥胖跟癌症也有关系。脂肪过多，就会对心脏供血的需求增加，心脏大负荷地运动供血，会引起心肌的肥厚，肥厚到一定程度，压力加大，引起血压增高。所以脂肪增加会引发高血压。
- o" V/ m! Y( I; ]* |( J/ H) R
/ n$ y) w9 U% i% ^3 v8 [" { c5 W 腰围与心脑血管疾病. y9 O9 i v! w5 E7 _! N9 T
' u& J' w) P( ?; f# D! U
腰围的粗细跟心脑血管病的发病率成正比。
! V3 {7 J& z# V9 k& G1 |/ M, R6 l t5 u: S4 j! l
心脑血管方面最可怕的问题就是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化是指在动脉壁的上面，逐渐沉积的脂肪，继而引起粥样的动脉脂肪斑块。脂肪斑块如果出血很急的话，容易引起血液凝块，这些凝块很快就会堵塞血管。如果这种堵塞现象发生在心脏里面，呈现的症状就是心肌梗死；如果发生在脑部，就是脑梗死。
$ t( ?1 B# @6 Z- U8 s# m3 A7 W, T! d: c9 n) ^2 ^
腰围与糖尿病9 K- a* P7 s: H! S3 ?
* i) W j! ]$ ^0 ^ 腰围跟糖尿病也是成正比关系，腰围越大，人越胖，患糖尿病的几率越高，比如以腰围85公分为界，腰围大于85公分的人患病率要比腰围小于85公分的人高三倍。然后我们再看，大于90公分和小于70公分的相比，腰围大的人糖尿病发病率比腰围小的人高出8.6倍。
' ^) Z, }. L) W: Y" F6 _6 y! [: v" W r9 n2 H/ D# ?- S
腰围与脂肪肝
; Y) H4 E) p0 n. ]# {
; B: K# a! h, J# m2 d0 N w; z 由于大网膜跟肝脏很近，血液很快就流到肝脏里面，所以肝脏吸收大网膜里面的脂肪很快。吸收的脂肪，容易在肝脏里面沉着，继而引起一定程度的脂肪肝。
' F: k- G3 p, J( [- U/ F( s& m1 P8 r7 I z$ D+ L7 }$ W
腹部脂肪与打鼾4 f7 B; v1 l- F3 f1 ?
1 s! n5 G9 S; n) p% n M3 y* Y 现在这个情况越来越多了，我们医学上面把它叫做睡眠呼吸暂停综合症。顾名思义，就是睡眠时打鼾。我们发现，打鼾的人往往很胖。为什么？这是因为人的体重增加、运动减少，颈部会变粗。由于胖人颈部脂肪沉积，缩小了上呼吸道的内径，气道更容易塌陷和阻塞。再者，肥胖者胸腹部脂肪沉积引起呼吸负荷增加，呼吸效率下降，肥胖与睡眠呼吸暂停相互影响，互相加重，形成恶性循环。
1 v% l9 F& V) }! }) M5 [0 L
, [: G3 A d) ]7 L9 s ■哪些习惯可导致腰围增加 P& ^$ q7 a; z8 `, g) @5 h4 e
7 `3 `$ n" H. B: N# ?
第一，吃饭太快，很容易吃得过饱，超过身体所需的正常摄取量。
+ X( F% p) o9 A, P4 }7 H; K2 a3 N2 N) a9 |, Y2 k
第二，味重，食欲好，吃得香，往往也会超量进食。5 U$ }0 O# q U# R8 R- }; i. k" i
$ D( Y1 x4 |, i 第三，酒含有一定的能量，酒精里面的乙醇在身体里代谢分解以后，产生热量，这个热量被吸收了以后，多余的热量就会变成脂肪。我们常说啤酒是液体面包，就是这个道理。所以喝酒不宜过量。
0 e; X; B8 h0 |% ]/ m; }2 V R) Y/ `0 P8 y( \! c' D
除了注意到刚才提到的若干不良生活习惯以外，还有一点需要注意的是，很多人晚饭后，要么直接睡觉，要么坐着不动，打电话，看电视，这些都是不良习惯。晚饭以后，如果有时间，建议到外面去做适当的运动，没有条件的走路也是非常好的运动。有条件的社区里面有运动器械的，可以做一些运动，运动可以消耗你的热量，还可以使你的脂肪运化得很快。 |
狗仔卡
发表于 2006-9-14 18:22:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡