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通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想6 P, D* L9 s+ X: u
延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健0 T- x' b% o6 W% r: v
方法。* H( A4 @/ V9 ?* O; f, U
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■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由. y; J6 _5 R4 m8 _6 k2 ?
于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，6 W: u8 D' i) j; V: D) h' j
因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这' ?; L/ f* t* J' e5 Y
一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的
! o& p' a8 V: D3 o水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。
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这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、: h, L9 D) g* A3 a7 B3 ^7 g
丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
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■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，
/ g+ t7 M7 r! S: s" p( M# s35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜& S/ D$ `' ?% z
。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾( p# \0 W& t* v& C& w
病，每天喝8到10杯清水。2 k% t* T2 B! U8 U
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■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖, ?# }% B# L$ ?1 n& s+ k: Z
尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一
# Z0 `# G7 J4 q/ }( z9 e/ W些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字2 [. T& x* w4 |$ R* U
，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
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1 s1 J' S5 {$ u3 B( D 许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误5 L- X1 n, y6 b: a
成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。& }" E N- Q- h% w
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■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品- s n: b+ R8 D$ ~' J Z
，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个: g" b. _9 m, c: L v o
年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主
, y" o1 T E! g) d( E- ~% }/ {要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减+ }& p1 o6 k/ a8 W+ I( s% T# N* r
轻是人体衰老的信号。$ k% X5 g3 O( z
5 ^$ ^: a3 k9 k" g7 _& P 此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，/ w/ J/ Y, j1 Q; v9 D
千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。- f9 S8 {7 |+ w, p' K1 e
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■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗
+ y" ]8 Q. ^- B( O% e3 O% L' L! y糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自. l) [$ Z/ M2 G# c0 d m+ l
然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。
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/ k: q% u V' c. q" s$ Z 在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持% p$ l9 m+ e5 k1 O- @. P# y& f$ b
每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄
6 k8 i4 Q0 H0 w，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸
$ w; h# k" @, P3 m! p, l食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43