通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想' J$ f* H. D/ C/ e$ } r
延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健3 U& b1 R6 T( H: K* t6 l. x d2 A
方法。% ~9 U2 p- T! k; B. @
5 B# N4 f0 h3 E% w* F% |$ G" ` ■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由
! \* ~4 O$ d' g于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，
$ |0 a4 _0 o4 [. r/ ]因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这& z# d0 Q( B+ U. a. B" O+ s# K
一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的: ]& ]1 B3 _9 Y9 i% U
水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。* G# b. [- ^( r- v
. U5 p0 a, I0 d& o7 x [ 这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、' k9 |+ ]+ C) P0 I$ A0 c- j0 J
丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
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■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，5 [& w& h/ ]* s$ d% I
35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜
$ X5 H2 }" O0 `5 h+ Z2 o7 m。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾 `) m3 v6 z+ T
病，每天喝8到10杯清水。; g( K2 d/ X8 l$ M7 }) v( l6 U2 B1 Y' P
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■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖
* I4 K) u5 d' x6 W! ?/ h1 |9 [' s尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一. F& C t" B2 s9 E& a1 P
些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字; M( L* n c2 M- h) |
，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。- R4 B1 p1 l. E& m) K8 U
) J6 r1 H# E# c0 U9 l h 许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误
0 g0 @6 ?7 T5 u* Y2 U( V' {7 t3 s( |成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。
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, G- M" ^' c; ~ ■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品: s) j) R- D1 G" h6 T( k% P
，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个! h [: m# K$ s7 a" \. f7 }
年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主
- k! S/ H6 \! P5 i* ^3 g6 O要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减
% F) _. ~- x5 H9 Z9 b- ~1 e1 ^* [( B轻是人体衰老的信号。
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此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，7 e2 b# \0 q6 s- l( w) x
千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。
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■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗: L m5 w' t4 e- V, e
糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自
! T; z) x- u4 w X, O' N然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。
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$ R- C! o; R2 u& ?0 g% D 在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持
% [( ~* o" k) u( m6 s每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄
5 @, J" c9 C( l，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸
8 b3 O( O. V1 {" |! o9 m! S食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43