通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想
0 {! x1 Q; ^: P1 j3 A延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健
, I/ n7 k$ ]* q3 t# _方法。: a$ f9 u: f4 b# @: r0 \7 m$ N
. I. X) M7 ?) C0 p$ k ■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由
; b; E8 f, ]% B0 L于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，
8 B" y0 [& x1 {( e8 p7 g4 d' B; e因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这
# |. m3 K7 C, l一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的; B7 h1 |2 u: ^9 s6 }1 k
水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。9 r; a0 h1 \* h3 G0 @3 ]0 w% W
% x& m/ _( |. V+ W S 这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、
) P) A4 I" v r丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
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■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，4 N0 i& r$ X9 X; [0 m m
35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜
8 E, ^4 ~ X v3 Z, C, [。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾! A Y9 V5 z% _! n% _5 e
病，每天喝8到10杯清水。
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3 @( i$ u/ l( d; c4 T, E: `6 y ■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖5 i8 X! U' `: \ `1 s* h, L
尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一+ R) U% H A- I
些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字+ |; ^/ X9 a: J: {8 ^4 c
，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
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许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误
% B- Q& v" w# u* h! |8 n成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。' @( G/ [' f+ V4 }0 G r- ~
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■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品
. J4 E: b0 l8 ]，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个* ]3 r) ?7 a( c7 F* M' P7 U
年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主
( v0 u1 n; l: K+ g$ V, C6 T要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减
+ c/ Z$ R/ A( ~' U8 z9 E轻是人体衰老的信号。
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* O' C; c" G, d# a 此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，
/ c1 D3 w% k6 C千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。2 g- E& x w" B7 ]6 d6 R3 [
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■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗
) w7 |2 r3 e) S4 I9 {" @糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自
: ]- K9 y6 d: {然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。
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在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持 [2 E" d8 D8 g {8 t
每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄
* U2 i0 d$ o& V- Z/ j，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸
8 d. N$ Z6 B. u' ?& G食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43