通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想
( k# J6 v( W% ]5 Q# o延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健0 F- w D; F5 g/ D2 n3 Q
方法。
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■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由
6 ]$ n" i: [8 A) I/ ]0 c于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，; _* h* u* K( q# F
因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这
5 i* k) s3 A( B一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的
- v* b1 z6 K/ l) g8 H水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。
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这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、: p- H$ Q. o" j s
丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
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■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，
L3 ^7 D4 v5 A/ S" \35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜2 r: C5 c: t$ S2 B
。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾0 }& f8 o) X8 w
病，每天喝8到10杯清水。" m+ V7 x: q. U# c& b3 z8 B6 s% D
3 e' v$ V/ X/ e; J7 m: M ■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖
) R6 d2 n6 x7 Y( T, ^, [尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一) |+ W5 y3 }- n) _) E: @/ I/ P' ~4 Q. P
些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字
, D5 f# L2 `' B, ?，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
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5 n l9 i {0 X$ s# Q+ b$ j+ V 许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误 }0 r5 |0 s r }
成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。- u% j3 t3 f( }& @+ L- x/ {" _
0 _4 Y/ e; J o1 v' Y/ [ ■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品
3 z9 k8 L" C& k: X7 \4 i( b，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个- G5 j8 l7 V) p$ v
年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主
& W, ?0 c( ~5 ?8 @0 x: F要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减4 G8 p* i y+ ]( w$ V
轻是人体衰老的信号。& X2 q6 ]5 Y) V' E$ s% R; B! p( F3 m
" ]4 o. y" O8 Q; `8 V 此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，3 m; R% v8 D E* f6 {2 _
千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。
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2 w& I" o k% _1 A1 w. [: G7 D ■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗
# ^$ @* t4 m' x9 H' {糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自- |3 M" N* R& k {
然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。( Y. M( k8 T; q7 v/ r
) S2 X$ @6 ~& C' O( x3 m 在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持 u) i( x! v: Z* W
每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄. t7 u: x5 g+ i! J3 c( \4 V# y7 N# _# E
，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸) u+ Z ~3 c2 }2 q' T5 H' o- M) x
食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43