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通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想1 ~9 l+ L8 L5 t; r+ \
延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健4 I [* i0 ?) y* g
方法。+ I0 q' V- o7 O1 n& i
) l6 A5 \) K) X/ I ■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由 _- g! F% j) j5 q8 ]# t
于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，" |( N; E5 ?4 w6 h
因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这
; d2 h6 [3 R9 \3 }; a, Z一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的7 a7 i3 f2 _% P$ V" q1 K
水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。5 w2 Z( |$ c4 ~3 J5 ^0 _
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这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、
) X: I- |( ]! {( j% i丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。7 c9 r* ~' i( D7 s3 f' a$ T
; Y& B1 }. c/ U ■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，/ n) L; \4 l9 n' y' M6 g8 N4 Y
35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜# x% _5 _4 x# N# z" _ B5 a( F
。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾
9 Q, \4 K C2 w* n% k3 n! K病，每天喝8到10杯清水。1 |- k& T* q. p$ h5 Q/ x3 e
* A2 H6 ]! L! T3 h: I ]6 ]) T ■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖/ m7 E5 ^( J+ n6 E' k- j
尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一1 \+ x+ J, q! N4 o5 q5 i
些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字
/ L" a- m6 x6 {, R0 E，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。: S9 S0 {4 F. |2 ^
: i' N' a1 G- N6 q5 ] 许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误. I8 q8 z) D3 v) v" A% y2 B- i
成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。
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■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品
/ x3 [" I; @5 L) l. S，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个
% t2 X& ~. M5 ?/ D年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主
1 \6 m* {/ j+ c+ O要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减
, H9 d4 G3 N6 h! x7 s3 s轻是人体衰老的信号。
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& V+ D* N7 x ]/ ~: l! s 此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，
" [# R3 C# S( y) d千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。1 i2 J, }* o9 t3 I- C- b9 ^
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■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗" }9 T8 u- R$ |. i
糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自5 W' r+ t: h5 I/ D4 s) s
然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。
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$ n6 f3 `$ i. F6 ~# j6 N 在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持
* }/ h" k! v; O) g6 d每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄
; E w* l& A2 o6 s* P，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸
1 J. {2 a9 R0 {: J, T) K8 v% x食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43