通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想$ O9 w7 X* m' S
延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健) ~ e! b/ ~' H, C; J3 n |7 w
方法。7 [& d3 S6 k0 w
% J( @: { y( ?+ b4 v ■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由, j. p( ]# _- X& S
于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，
0 K* M7 L+ H8 T e2 E+ E# R因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这2 F4 D! l# C9 T7 C% Y+ ^
一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的
& [+ H" a, D9 k6 {% n8 q) z9 B水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。/ E1 J! ~3 [2 g% @3 K
- Y" J: ^0 |8 P3 j7 h 这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、
" P/ C5 v6 O8 w, n* N0 n+ R' e丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。. N- L9 [8 A. F% r! ?7 x/ a/ {; j" Z- o$ o
6 K) X/ P7 x4 u: t& @( |$ } ■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，/ u! A* |3 n& S+ m
35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜! }. c! _) d( O! F e
。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾! ^9 z0 ?" a, s" o7 Y3 G, d8 ?
病，每天喝8到10杯清水。/ E" {7 Q: l2 T! _/ J7 j# g
; `1 I9 c2 T5 y- t9 v/ O! I ■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖1 |6 E4 J# X1 d
尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一
. n( J; ?; S( j* c# m7 C0 d) w些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字; \( y: e7 A" \ o$ K7 y" G
，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。! O {# f7 O# ]5 L) _
, Z1 Q) O( E W. B+ p+ R 许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误
5 _9 E9 B: Q' s1 M成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。+ i5 Q' J9 m& M! M5 N! h
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■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品
4 V1 J3 C8 ]2 q，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个
$ H# }' [3 |# K4 [! i年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主 U! ?9 z1 p; S) a* O% r
要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减
- [2 u& O, ^: R: u" o轻是人体衰老的信号。 K; [/ x4 a. f# z
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此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，
5 ]6 s0 _" J z1 |9 j千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。3 E7 P) ]1 ?: ?, _- X/ ]
! ]9 ^4 x2 v9 i1 m( i ■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗
! M3 W# T5 o7 P. M p糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自- F L/ L8 C5 Q. F8 y
然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。
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在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持
) g; ]5 Z% z, H: X每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄
4 U% I4 l, O% M，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸
4 Z$ ~5 J& N3 p4 f食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43