通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想0 \) o& Z" ?! w4 Y# a& A/ }/ R7 e
延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健3 u6 J I1 s# {) R9 x2 j, x& j/ k
方法。0 R- y N9 U9 Y
4 B% X* I Z+ ^/ i; | ■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由! S: O' G1 P; `) D1 ?9 c( w' t! C
于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，
5 c; a* ^ C. |1 g2 H因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这
2 {* d. j! j" c3 Y1 V一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的
" e" N4 H0 I; ?水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。9 c4 d$ q+ F$ u* T% C2 E! U3 Q6 a
% W" x% `/ a2 i/ t p, R( f" o 这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、
) F* q. r ^5 x8 J丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。5 u D7 {5 M: k& L, A
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■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，% X8 l8 y" o9 o, U/ Y
35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜
$ Q$ p. a% V4 o) [. j' u。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾
/ J5 ]9 V/ K& K4 h& K0 C& T$ z病，每天喝8到10杯清水。
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■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖
% w6 A, L7 K2 T, J/ [' S0 ]尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一
; I0 R+ A. G6 i( v& M些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字
! l& u0 x% Q7 j7 O; n，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
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) `4 a4 n* q* d; v 许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误2 b4 E J2 E0 u, s2 s1 E
成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。
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- G$ ^( V( J, g |, }) b8 s1 ? ■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品
8 D/ t) O+ d$ g，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个
; P8 K2 O" q9 {: P4 B6 _: u/ v年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主
$ O+ D E# @/ I2 v( ]! \要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减
( |. o+ ~! N H" P' f4 Y5 A轻是人体衰老的信号。! U. |7 q" D/ J5 p0 f# b
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此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，
% t) c: m7 u* B& F8 p% d# j, j千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。" `! K- O: A6 G P
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■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗5 K1 k" @' o# V* i
糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自3 X5 K4 J- P4 X4 i0 J
然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。
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在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持( s0 A6 `$ N0 r0 T- V3 V
每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄
( c- X& b* h, G4 m! t/ q，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸: F8 F4 v& E" P+ U u
食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43