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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息$ X2 L8 x2 a% V& K
7 A0 H2 C, R1 i6 D
2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好  X# m: b% r3 h) H# S

1 _, H% k; a) F) T7 r
3... 雞屁股含有致癌物质: `" c' x3 Z8 A) v1 o2 U! @

1 e0 Z% y" U& |- G4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
" `7 U: ~+ x$ t! j) c. ~! L

2 `/ K8 P+ x+ \0 m4 N0 E5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的0 {* J7 p/ g9 U

/ V2 F- A- |8 E& L6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多+ E3 `0 j2 E+ W9 U& ?- @
% n; P8 G+ g% K' D6 S; o" j/ y' W: F
7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
/ W* a; E. y! J" ~1 a0 w
, P5 A% q8 X/ a
8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石! ^: i- Q8 S) @, H) Z
5 e, p: m9 l8 h- Z: v9 m9 v- x/ Z
9... 睡前三小時不要吃東西.會胖4 p6 ?( C7 i- b" U8 S+ D5 s
2 j  m- N2 c( L4 ?8 g
10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長
; t; K8 S* t7 y6 n, i" x6 E      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病3 @; D! A, k1 g/ y  m( e% @
11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!+ x4 i$ X, H/ w/ Q

( @. O, W5 \0 I12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
9 V  l5 w3 a$ d0 B
0 h4 o  M0 y: I0 G: t+ R+ J13.. 天天喝水八大杯2 H9 G8 c. ^/ w$ z
) L. X* J2 ^9 I2 h& Z
14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來
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5 b- n- a3 o- Q: Y0 E/ L& t2 G
15.. 白天多喝水.晚上少喝水
0 h. R$ ~/ j9 J+ Q6 y, E9 ~
3 j0 G7 j% N4 v3 S% E
16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
" I0 t4 h0 z1 I. T. ^/ j6 a" X7 O3 L% D
17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦
) r# R& k* b& e; i3 {0 Z
       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
5 J, N  v1 b% @5 I) X2 G1 w0 M5 M9 i. V
18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼) U  t) R5 q6 ]. c9 ^8 @& h
       多能量1 F6 _# V0 B+ Z) A# w, x+ `7 n: [
2 o+ c# T6 C  ]- s" p* h" z
19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥- ~6 g) X( z, n5 e! p$ y
        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
! P  E8 c5 y; r
& b$ U2 P; r( T% N% Y7 N20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較
9 v- `" i& t  B/ O5 _& f       不會老4 }. O* {" ?# S: J! k2 h$ o

9 T8 U+ X: x" {6 x21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點0 @% J* V) p6 K( S

& C9 g% M4 r; @( \) O* Z2 W5 M/ ? 22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的
. R6 G8 d1 ~5 D$ h        B細胞,增加細菌感染的機會8 w, o9 F9 a+ U8 X0 R
! J- f, M  O! }, L+ R. {
23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先
5 u* b  E$ l- l3 \6 ]       服葯.忌立即躺下
4 V# B) V1 q5 N( w/ Y8 Y& [/ ^! k+ ?* f5 i6 P7 g, r/ {7 B
24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多
. c& I$ \  H* j+ \* h       食用3 _7 d) C9 e( d+ o1 J

# z+ \; v/ [! m5 o: I) C( g9 m6 e; ?25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食9 E7 V- I. J8 T, c
      物.調味過重的料理" \/ v& Y5 X0 Y/ ?# G  `3 z

7 |7 t! W9 S3 s: s' f' E# b26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)* Z3 T# u9 q- _0 X  Y" v
" o* o, u  q9 ~0 c( V) Q& C
27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑( A, O0 x, q3 E0 x+ f5 Z2 M: k
* L3 |6 v7 a) g. U+ F4 x! v: E5 z& W
28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天7 @% ]( }# L- F: [3 N
      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺; O( {+ M7 v- j' v

6 H; r' r- i, {7 l/ I 29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致
( ?5 y; N9 M* t7 v; W       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法% _0 d$ x( t$ r/ q' @; x5 D. j
: A$ h& {8 R/ W
30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.; i' [6 {2 ]' M: M; ]" W* l- U# K
       生產完後,更年期- m3 [( J% G4 J; D4 j7 W7 v

% h1 `0 T5 N" T% e6 [31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,& K! M5 Y, i7 t& M, W. {
      也與膀胱癌有關
# l4 c# R( W% s$ \" H
' F9 x0 v& e, Y0 ?
32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌+ p% ~% S# ?& f, T
1 t$ S+ j; X: l7 h" f0 {
33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌% \( m1 }' i2 s7 X; F' S1 P2 P

* U) e* p2 j& }: S( z34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
' c+ H& w8 h& l7 z
) A+ V' F8 {7 g: K& p5 C8 v35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌+ y! e% N: e6 e
4 J6 I& A! Y5 h, y8 @  [3 D
36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性$ g/ |$ K: d; e& z7 }: D
% S% c" |' {, t7 B# y2 O7 l7 _+ e: a3 t
37.. 不抽煙.拒吸二手煙
" T  h' m5 _5 F+ h. s
: h; u. F2 b2 Y! u7 y* Y38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒
! K+ O' N8 I$ r8 N
; o9 j( Z4 V" b) B! c: G9 R39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物* C) m0 T% O( @' n
( t9 M; D4 ]7 y6 y: I
40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
5 g. P& |6 D3 u* o+ Q: j
/ Z0 d; Q4 v+ A8 l41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
: x7 R, w2 E" ^* a) G0 \8 ]3 o% }4 C& h8 t* [
42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量
& X- b7 h2 U- s/ l' p& x+ \
6 Q4 b1 W/ |$ ^2 u43 。維持理想體重.不過胖
3 L$ U  L4 }" l8 u- z" G% }! {. ^5 C; z
44..保持規律的生活與運動\r* r/ Y1 r4 H6 k% W, @
6 A; W  Z: K; ^* D4 [. W% ~6 K
45.. 保持輕鬆愉快的心情
. Z4 Y7 o1 q7 S/ P2 Y1 b6 g
, Y2 {( t0 r, L2 P0 D46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚  ?$ D/ N; R: L* a# r$ l/ f( v
       上吃的像乞丐

% o3 ~' P, ~% b& P' p) m# Y* p: b6 `+ I8 P4 l: U2 s. ^6 g& P1 H
[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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