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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息9 S, i" e! b- T2 Y9 S" [
( B5 a& @0 k  A9 k
2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好, ^9 b$ U1 T% q" x4 y
" f% \# y$ C4 f$ V! x
3... 雞屁股含有致癌物质
3 r9 M5 Q5 ~( o8 n& R4 D3 a' Q4 L2 H 9 H' Y; C2 B* e
4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果% q" i% I/ E( d$ Z

4 S' i7 t7 d/ r5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的; f# ?- q" f# c& O3 v; e5 r8 y4 B

; y0 E- J& L4 s- v9 Y6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
. H8 `6 t3 g+ R1 o
+ \7 A7 u" l! U2 N% o9 D
7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
0 P, ]; d% b. j' o3 i

4 q/ c' ]$ c/ v3 k6 n  z& L8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石
. `7 q3 _% g$ ~& E3 w# b2 E

$ s! }! S. Z+ b: A/ l$ b* ~9... 睡前三小時不要吃東西.會胖
* ?  s9 W$ n8 ^4 f4 q

/ d% u2 ~8 c1 ], ?10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長1 J! B1 _# O7 `$ }( }; k6 A
      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病' H0 f* ]7 r6 h$ j3 h5 X
11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!
+ B2 _) ?; l3 V

1 ?/ z3 h* E+ w& B0 U" i' I12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
% \3 u- u2 i' H* v/ h9 C: l
$ v# W$ @2 t% y13.. 天天喝水八大杯& p* ]; J. a4 ^- o2 n8 V( ~% G6 K5 B

& L% ^- z* N! m& k6 K. d( p14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來: W: c7 O" a! p# C) y3 ?4 r

+ z8 @6 n' d, v) W15.. 白天多喝水.晚上少喝水; {8 s& z) X; f( P$ v' o
- [: F/ c; j. r; s
16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛3 B$ z1 I( Y, j  M

4 M; S% [9 j3 Y, F5 O$ }6 w17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦

& M' a4 I, A; ]) n' j! ^       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
, W+ [" d" O9 ]: K. G9 G8 i
; w$ ^3 [: [4 Z- t( l# D( d18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼
) @# P3 ~4 H+ e$ ^       多能量
" X8 {$ \2 D% n/ B+ J& ~, q4 a
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19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥2 I, P( ], U2 F5 K! y$ [
        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃7 |3 _: [# f9 y" E/ p2 f

9 L& B) P( z& b6 H20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較
2 }$ y7 i" H  e( s6 Q4 w5 D$ |1 @% }4 N       不會老' J" D9 ^$ p( i$ u

0 t/ |" e3 X( J' ?6 @21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點5 a) C: A. Z5 M7 ~, w" ~
( [0 }8 v6 Q% W; |9 l1 s
22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的% f! Q* ]( [- A$ ~# E$ Q
        B細胞,增加細菌感染的機會' d  c, J* W  A$ W; r9 J
5 T9 l) f8 s/ C3 D7 z8 Z
23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先6 c0 G  U! c  e* D6 J
       服葯.忌立即躺下3 l0 t: ?: g# M$ @+ B0 x
9 {) d2 b8 h) I+ ^! F: D
24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多
8 D9 x. I9 c7 ~& B8 c2 @3 p       食用
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" J7 b9 X- _0 w8 y$ P* P25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食
1 b7 O- k# g/ k' K2 s* y0 K7 V      物.調味過重的料理
' w+ \# n; \  U9 P% a/ a, Q' H8 W- u4 {0 o
26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)2 m2 \, y6 k' y
1 L7 b% |7 z5 v* C' ~+ O
27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天
+ {  Q- C! i5 G$ j8 k9 f" T      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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5 c1 `  T3 D' f) p6 B6 Z$ H( S& } 29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致
- B& G: F1 A$ \       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
/ T( k% z5 e) _9 u1 y/ K' Z1 X- l
, n* ~  ^- H2 u" e' [
30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.  M! s$ f1 ], p2 s% |- h" L
       生產完後,更年期( i+ r/ D: v* F: M) e: B& G
  }, c, v  C$ y! g  K2 {  b
31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,4 U& b% e) w0 `
      也與膀胱癌有關. W6 B8 `( [4 @# X6 r8 V

2 v' G& g# M" O" E" |32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌
* S7 I9 f6 |& W- R; ]6 s7 ^7 |" p. H. d: E0 F
33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
% K' r( l' C1 i. a
  w2 P0 D6 C' A- x2 g; K35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌8 m- f+ f! L) v: U: @; R
$ v1 r6 f7 m& Q6 X
36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
! \4 C# w/ J$ u% Q% T/ y' g/ Z
" r" v- K( S+ N6 r5 k. |3 T5 N37.. 不抽煙.拒吸二手煙8 A4 y2 ?% K# c: R7 K) Q. z8 q, [0 R

' J  l9 j/ |4 s) J" }: K/ a/ I38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒( \: d. B$ y- K$ {$ B% f

8 o% s+ I* U: ]) p39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
  {- x/ O) }  `( ]$ j/ H) p, h
* R: y9 t$ o0 \, E% K40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
; @) ?$ t( R' k; V
$ r/ S+ {7 d3 n5 D# _3 ?$ ]4 g$ o1 b41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類5 Y9 n4 v6 l- p

1 G# g( {& o/ G6 A0 Y# z, f42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量
& ]) A) E! |7 C! s0 E2 y* P$ [7 o0 M: E! q' O& [! U$ i
43 。維持理想體重.不過胖
0 E8 ^  Y: Q6 m' [' [
3 o$ t1 y& C* w# e1 l/ {' S44..保持規律的生活與運動\r0 ]( J) x# C, a6 x7 B0 X

5 R* A% h5 i  J2 Y) ^# r45.. 保持輕鬆愉快的心情! j+ H- R. `+ H3 x
( z4 s" l4 Y  u( l0 l- Q9 J/ ~
46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚6 C( W) F4 ?! `% z6 m- b# b8 T
       上吃的像乞丐
7 \4 c! U3 z0 F) T- x

2 d& s* D# Y( l% x' e; Q* Q+ j- q[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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