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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息8 Y9 w/ a9 z& ^' @& s
! E. I: d6 |2 x+ q* C& ~
2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
6 Y* t9 k! j2 k3 {# B# [
- v' Q! b& P. q/ Y; k
3... 雞屁股含有致癌物质
6 D2 j6 J" C1 k5 X  j1 K$ \
; S4 U' b7 ^2 w. l! @" S3 ~4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果0 ~! }/ t( J9 {  j9 Y5 R: f) T

5 J! u, E) y5 [5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的
+ E' L9 ]. |( b 0 O; i* e% x6 v
6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
6 v! ?- M$ |: W

& c0 ]& [& i# B/ q- N, S; i7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
; j: R" f- e7 I- ]6 {, j  R; _
. u% @# k8 E9 q4 L( _" e
8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石
7 e' I: |  o! G/ Q, r
# B+ N! Y9 T. y5 f$ G
9... 睡前三小時不要吃東西.會胖
6 o" h5 C: |$ O) V% ]

4 A- H, \0 |# x, b& X10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長
5 @* W; r) V/ Q) ^' [      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病
( N* |2 U5 A8 U. O( E5 _5 |11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!
6 {  v: x3 _3 L2 \4 x7 D; A% s" z
  y7 Y- V! D! `0 d
12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊# n. T4 r- i2 r

; m! Y9 N- H% I1 b1 Z13.. 天天喝水八大杯
4 ~+ }  |( O* h  I; O
6 a/ U+ ^( E/ b8 F3 h0 n5 a
14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來) {- D) W- Y, V( |) P! S7 Y
. G* `) d$ Y0 Q* |4 U  E1 b* L
15.. 白天多喝水.晚上少喝水; x$ [7 }* X6 c0 D% H

8 f; {$ U, t1 r& P+ ^16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛) x1 o5 x% z! ~6 B
: p& B/ a" l; m9 x- c% E* o4 S( k
17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦

. k& v# T$ R" Q1 A       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡! d, U2 d, Z6 m1 |$ |5 ]' k% e9 c% K
6 \6 f0 m$ [# t6 D# g
18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼
6 }' [/ O! e7 n& Q       多能量
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8 ^) E0 ?' a" T; S, s
19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥
% k! |- X1 g2 z' I( p* ]+ w        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
; m6 F+ F5 s8 T" y
* o& b/ p% O8 f8 q. l) a) Z9 N( |6 T; c20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較
  K' U0 T" I! t9 A* |       不會老
- i/ N: k' I( y: b! p# g

' E" c( n9 t+ [  W0 B" J21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的
6 j9 f  l0 ]' I/ p8 T8 h        B細胞,增加細菌感染的機會
. D2 f+ V6 a* k8 x3 c2 {

5 \+ J8 z9 ^" T5 Q: ~! ^! J23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先
, G- P& L& A6 n; w4 _3 t: M+ N       服葯.忌立即躺下- Y( f$ E' m6 P6 w
; ?; c! u' {5 o
24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多% J7 p. {8 k+ c
       食用9 W5 L7 O: `# }/ H8 ^1 X
' \5 J& z# a" _( ?- N3 f- \' Y
25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食
  r/ L* H9 N! I# W! J' ^9 ?      物.調味過重的料理" _+ n$ ^, `1 f3 P7 \* _, `
6 Q" y" z, |, T; o0 C8 f  D
26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
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27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑5 l. d* I0 S) B  Y
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28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天. e2 [* @3 a2 ]2 Q
      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
& T/ ~$ F! I/ w: J1 ]
( l6 f+ i' s1 b. Q 29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致
3 H" l# I6 h1 ?) _8 n( l       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
+ p7 p- [$ E& f6 }. B- g

( E1 k! ^2 l) K- ?! r% \$ t* d 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.
+ l1 ?$ |# Z2 `& Z       生產完後,更年期
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31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,  L) G( C. [& C& ?8 ~+ x) P
      也與膀胱癌有關
( ?+ p' X3 p8 W& l, P
4 {* {+ K" i6 T8 _3 _
32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌
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33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
! }1 H( N0 J6 a& n" v7 R1 P* v4 u+ G: @# k% u
34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
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# @( K: n  f7 t6 w8 [8 P2 `# i35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
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36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性4 K9 D3 `6 o* h4 z. {; v3 n* r. o# q
4 ^0 h+ e( F6 V: n7 D3 _: u4 n2 g/ C
37.. 不抽煙.拒吸二手煙- `! q" h& r# `( ?
' H! p. o5 \$ d) P, d
38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒
0 e" ^8 Z0 {. i. U4 r5 O; I/ n
8 a7 D. g2 P8 R- d39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
( y* x& Z" m% j+ m$ X6 t' D8 v0 _% r
40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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9 j9 r; T1 P& S: q41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
7 j1 {: P) T) a! \; i8 A0 ]# u! [& X
42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量
6 Z8 m, i9 H4 E! R) s, R/ Q1 a% W" ]6 W+ |
43 。維持理想體重.不過胖
. a' ^1 b( O1 n( d3 ~; J4 T6 j& `+ A
44..保持規律的生活與運動\r- O& f: ]. c( i  M* p
% G! x6 L: G4 _- L# h
45.. 保持輕鬆愉快的心情
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9 s3 {6 z0 x& t# n1 r" y46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚* j- I4 y6 E# T6 q
       上吃的像乞丐
) v: d& f. R+ ]) v

4 Y" n* V* N% H7 {; r6 P6 d[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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