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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
* r* s7 W2 s: `, r

3 x+ V" C$ _: u! F1 ~5 f2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
# }& k+ N. l, C2 P4 Y
% Q8 [3 |3 i5 l; A4 S; x
3... 雞屁股含有致癌物质4 x$ t8 W0 w, x+ t& E/ Y# B

5 v6 u0 |4 a# P4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果7 J( i' q- v) d+ W4 e- E5 p

1 c  T) H: W& y$ K; g2 C' }% Z1 n5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的
; h- s* n- L2 i5 o3 `( y% h
7 h* v" n2 U' |5 h: Q" \6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
2 H6 }" s3 J3 V
" v1 l( g- n: _
7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃* n1 T# @8 ?( |4 L) |! i

, H. T+ g8 Z5 I7 s: j. M8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石8 A1 k. z7 c. F* H
4 t$ h% g% j6 N
9... 睡前三小時不要吃東西.會胖1 A- |3 S: V- N, O: n. ^! g0 Z
% D7 k: y2 {) w+ K3 h! G$ b% `* Y
10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長* n) O5 h+ \' I9 u% g" @# j
      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病
$ C5 @' I! i8 s11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!, G# Z- _% k! ?' ?+ y) P$ z- j
' |, W- S! B5 q: Y# Z
12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊% j# j$ W% }1 U  r* L- Y( m; \

% ]/ F& g0 g$ x6 P' I13.. 天天喝水八大杯+ J- V# G+ r( B
& T% Q+ _3 Z% T) |, F" ^+ @1 y& O
14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來
7 h: M4 \' \. J& q/ S
7 ]1 Y( f& g: k
15.. 白天多喝水.晚上少喝水
$ S' o$ m: c% }+ O

9 k! m: Y( G& X16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
7 H  \; \' H$ G9 }) D% H
: V) ]$ r+ N: M# p  s17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦
5 P% z3 E" e8 Q- ]3 T: I: |
       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡7 \$ n9 ?, u, y1 s( K

0 m2 {3 \" t5 e9 @9 T: i18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼
+ g8 g( y8 [7 E1 P+ e1 l1 m0 P       多能量8 H" b: M- D9 D( i3 M2 E2 A

0 R8 y; [+ ?: g+ r$ Q/ t/ U' v19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥
+ r, O6 y1 D( `' M% n        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
4 n8 E1 Y6 Y! k( m  b; I  @. A- }$ L* c, h* q
20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較! H0 Y. R9 K( X* B' a
       不會老$ Y4 W& u& |3 v" R
( H: [0 |- W" U3 e( _4 I
21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點4 T% f( c) q; I1 O* N

, v' }' N! f9 }) g: [ 22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的+ V% M+ h/ T1 f3 Z, K' J
        B細胞,增加細菌感染的機會
! r) E* t8 f  K8 }8 }- O8 W5 E& Q

  W8 C: f1 ^/ Q- l23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先
6 E; d# G  k4 ^, v' S& X       服葯.忌立即躺下( n" R( w! j# h! y% n

, M) ]: D3 l  H! p: S/ y24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多7 b5 p; f5 q' e! A, Y; B+ R
       食用" j( y, P; D0 M7 [% {: ]8 g
. P& K/ j9 S7 p; z# k+ l
25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食
# }& G7 {; t$ X$ K      物.調味過重的料理
% _/ n: ]9 Y8 u6 b/ j7 O2 v( n
' |& u( u7 o0 n5 R( Y) b/ ?26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)8 F0 w; g8 t0 g5 K7 _
3 a$ k+ Y6 D* q3 T/ y' ?  w1 j
27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天% z% \; x, e) \+ ]7 a  L5 b( D
      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致
& C; G7 z! c: M9 r$ {       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法- h7 l% _& N; M  l8 c% Q+ C

& x& T. ^- W* O 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.  z5 |. P* v5 ~' i3 Z  S0 c
       生產完後,更年期# w) }" n8 \: r# ^' {
4 X$ ^' f4 a7 F. L4 m& m. x
31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,6 ^/ q, h- }+ w4 s3 v6 K  `% @0 ~
      也與膀胱癌有關
# A; c, g" z* E) i( ~4 q& V
7 }3 y% L# A* @6 R+ ^2 c: k2 \3 D
32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌
" W" E+ m" r7 f# q; X2 y! a: S9 N0 C" K
33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌5 r3 R( Z0 v2 x1 L6 `

) w6 B) c* E0 o( o34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
' L* |+ @% e$ l! E4 X7 F
2 D( L* x# n: ?% k$ x9 B" u! t35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌3 G$ [, Q  c- k7 G' I% ?( B

8 q$ W$ a; K0 e36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性/ f. T5 |/ ]; ~

+ q4 y; y2 v% M6 g# y37.. 不抽煙.拒吸二手煙
, v+ s6 I8 L6 ^
- ^9 y/ V7 n5 c, P' K& }6 H! k38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒' {) _4 _9 k) |+ d
' y* i) C/ h6 Y9 ~5 ]1 @/ Y
39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物' y* I+ X' p, ~! q: Y
0 S: J/ |* z5 x+ m5 I' ~
40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果: u8 y& H. ~2 f' q9 h9 n6 p
" F- Y9 M) e) F( l/ I
41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類7 P- S1 R! n$ ^9 V# D. c9 U- Q

, a: w; I. b: y; L2 e9 n6 w42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量+ [: `6 V1 U; o) f7 N% M9 H4 z- _/ q

" z! g! v. _3 o# w" \43 。維持理想體重.不過胖
* D3 h5 H8 Z7 D: {
4 x8 i6 j* j8 G' e" M& O* j44..保持規律的生活與運動\r
: o6 o) Z* R' f' @% V) w9 W/ W$ W/ ]
45.. 保持輕鬆愉快的心情* t' ~+ W" j4 V$ C! X) Q
) s2 J: r# m6 x/ D- V9 b( k" u8 g
46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚
# }& {9 S5 Z2 V" i1 u* \1 m       上吃的像乞丐

) f. j) I' _5 Q( J7 ~* T
* G" f4 n5 e# @( V[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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