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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
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% X2 g; c+ R* [" n/ [2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
* z0 t* p* P* w! I& y6 m' X5 O* o. }& x% S& r
3... 雞屁股含有致癌物质
' i6 t' _% D$ ~$ c9 Q$ }" I7 X 0 Y) C; i2 G; f& k* f# N
4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果' \" M) ~" `' B$ T( g& h# v
* f$ j0 j! Z4 y, K: f6 t
5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的
1 H$ o' c5 Y/ ~; r- X* u
3 ]8 O: m" a) `5 `6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多7 u# K! z+ I1 W! T4 ]) i. k  M

% T! E: e5 ]/ e7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃3 k9 J2 p# }! N0 N* z% }) M

2 g( M  {3 D9 \4 d4 ]; r+ U8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石, ]- [9 h$ v, u5 ~, V
8 c2 O) Q* D) q5 r. s: g* T
9... 睡前三小時不要吃東西.會胖. s0 K7 ~6 T6 l
  B1 A" i- n: s
10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長
+ X- U$ T+ u! [$ B2 z5 N" X# ^      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病
* V! p( R: Q: v" f4 f+ X$ d9 t11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!. g7 v3 q. F' w( K- w' |$ _: M, C- N
, W0 A( e; |* o- q; i
12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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13.. 天天喝水八大杯
. M' b$ N/ Y0 a' @, F4 o

+ K1 v" H! t+ @1 X9 s14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來
* U, Y2 h3 d( z
  U3 f6 i$ X" t, \* e; k3 }
15.. 白天多喝水.晚上少喝水
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  I4 X4 Z3 U1 h, _5 E16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛- \) I- u% ^5 F0 S
; ]( z- I- W/ P: K5 o" p: W
17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦
% M4 Q, [8 A0 _; }+ q
       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
. S1 a# Q6 \: ^
! T1 a( ]) w4 ]) L; L7 C2 s18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼$ ]) k. G6 A7 O$ R/ ~
       多能量
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% Z2 p& D. ]8 U% L) @
19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥
) G9 M, t  D2 O* l        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
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20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較# p6 l2 ?9 R5 ^. J, F) {/ u
       不會老
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* M- Q1 ?- c2 P/ H6 ?
21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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+ ?8 l& v0 _+ | 22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的" P: @9 U' `  F2 T* ~
        B細胞,增加細菌感染的機會
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4 K5 i9 ?5 k% y& j  V# F: p
23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先
/ [! e# j5 S( b' ~& v4 L4 T       服葯.忌立即躺下, x/ y2 Q5 b9 v7 g
$ b$ v0 B" H" m. ]# Q, e0 l
24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多) A( H, i" R8 W7 K* R. E! O8 E
       食用
1 t2 _" D- _& h) q
" o9 i& `6 g" v; I  P& E8 J1 p  r25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食
: k8 i6 t  y7 p1 ?8 W( L0 E      物.調味過重的料理9 W1 S5 f7 v: |1 q, h. F

& u+ ~/ \7 K5 \0 U26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)6 ^) t; Q+ B( @- r; g

8 L8 C( J. `" H27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天
+ V# A- q4 M' ^: m      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
2 _  e' Z  e' G2 A; G' k
, E' J  R9 D+ L& x$ b- b1 U 29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致9 ?/ ^, u8 ~( i# C
       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
) u2 o/ g  F/ \! n2 m' `& t
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30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.1 ~5 J$ `3 t1 Y  d2 h  b2 V7 w
       生產完後,更年期
. M+ P* W  N6 N2 K& h( Y1 Y
% H( F$ l! I$ x. f0 y9 a31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,1 [' l& c/ A  y/ ~4 r' W: x
      也與膀胱癌有關, Q" \) [  \6 L6 E
7 S6 y2 K6 G6 V) @4 Z& Z$ \6 r
32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌% o, N: h0 N; e7 N1 c* @

4 {/ Q( N& K% H! e, [: I4 l0 b6 @) H3 n33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌9 N* y7 A; O# F% d

3 ]; S5 D% v: D. o$ g34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
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35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
, D9 H  E( b! x2 N; f5 q& D( f4 D& }8 p# a0 I0 u3 r( a
36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
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37.. 不抽煙.拒吸二手煙0 {/ k, j- o4 n$ @; `

1 k5 k  i' \0 [% S5 r/ Z* O38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒
% Z% w6 T! t3 C9 U, s1 f, q9 X; v. k- c  |
39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
4 k$ O  b% }' `* g# ~5 |) w1 l) R/ d0 z; \$ Z! ~. L/ j* V
40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
( K$ |8 `" e/ F, s; |: h6 g) D2 r# k7 C5 i
41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類4 O- I6 ?7 N: q) q- V
4 X0 J9 O. v; F  \
42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量
  D% `- ]* T) e& I6 Z9 E- \. Z! t4 |0 |( @8 @* s4 C
43 。維持理想體重.不過胖: \4 g+ j$ I8 J* g+ y; l4 W
  L0 Z. f' C/ y  c. k2 h
44..保持規律的生活與運動\r5 w7 L2 x/ K; `

4 Y8 r% ^6 S& H# \7 P45.. 保持輕鬆愉快的心情  E$ r$ n7 ^' i, F* m3 t: l- Y
2 I8 d$ F6 g) d: t' J4 G
46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚+ f5 a( `0 T, v. Q$ @5 e$ j
       上吃的像乞丐

3 z: T; S7 ~* v- S" {2 Z7 @; J7 t7 @8 i1 u# C( q
[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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