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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息* ~' n3 n4 [' z+ d- V8 V" R# w

. f6 p. }2 G4 r0 A1 ?2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3 |4 M: T) [& S: [! v
. d. `5 g2 p4 X) o7 E# E
3... 雞屁股含有致癌物质
! w' K$ b2 K; W5 r3 ]$ k 1 e2 N, p3 P% N' _
4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果& T6 |/ _" e. Q. ]) W5 e

+ q6 @/ G* [0 H- ^1 s$ [5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的
' v: b4 D1 H+ q, b! W
( {9 r5 u# c3 [2 H6 h9 v6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
9 Y( k9 M( t$ l- Z7 c
+ Q6 m  u2 C3 s
7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
/ }* u6 F, z. c6 n6 G1 G* P

9 @8 o% c5 W' D, ?9 q5 v9 b8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石4 Q" q  ], m7 f+ Y1 x0 A
9 m0 {2 ~- J+ O
9... 睡前三小時不要吃東西.會胖  f# z' |( B9 L; y6 ^
- u4 K! C$ v; E5 H, B6 `' a: V7 Y
10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長/ s: @9 z. E- l, L9 a0 e
      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病
7 Y1 A- Q; @) |9 }11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!. H4 I" r0 _9 h7 O/ [+ U8 n
* ~: v  q: N# x4 V
12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊+ ^. I0 o0 q+ H; E6 z
  \; ]$ m3 N1 c# i
13.. 天天喝水八大杯4 d& G/ |. D" G, ?( V  G
0 e# ]* c. S) L
14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來# [8 j, I  x) N4 i  {% Q3 v  J8 C! j
  a7 L" d$ F* B5 A# G0 R
15.. 白天多喝水.晚上少喝水1 F$ I2 Q  N4 E. m3 t
, z6 q3 A$ _7 i& f+ {5 k
16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛7 h. U0 `9 t/ W9 Z" R3 ~* j
$ a7 a4 @: i: V- H: w
17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦

! o0 v$ ]- k  o8 x$ ]; u       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡, l0 d  e  R$ J( @9 ^. D% V
, d* b7 E4 B1 h3 X
18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼  G0 {% ]4 i, U' y! h
       多能量
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9 u& A# O2 |& X* x/ m" I1 v; Z19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥
" k1 S/ S  b0 i8 p5 u- X$ a        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
) K& _3 l! O( Y7 Y7 X' y0 r  a8 g6 O# u& l, j9 L8 N
20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較2 {; ^+ u0 k5 ~5 T9 A
       不會老% M7 z! i. ?1 |) c! t- m) w3 O
4 T$ n& y6 m7 `7 ]- ~
21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點% O3 Y  Y: j2 s* H( j" {
4 v" N. `0 K1 r& ~, S
22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的, @, f- z2 B& z) u) n
        B細胞,增加細菌感染的機會
* O1 ~1 Y& k& {2 x" N% |5 a0 |

6 C! E7 h; j* o23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先
; Q' W$ e7 N/ D( `4 y; s0 {       服葯.忌立即躺下: {; V2 F% l+ o' r2 @' J8 S

5 L0 U( M: Y2 b9 }% D7 q24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多
5 e+ _" z% u2 Q5 b% p; A       食用
7 N+ D6 f3 k6 X9 X7 i& e5 m; O2 W2 ~* l
25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食! d, d; M' m& F5 b0 l, m
      物.調味過重的料理! @' f6 n: ?2 y: g- L) L- |6 q1 s' d
* b' D: a/ [6 _& A3 n4 D
26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
) G) ~" z; y- K# G6 F& l
- U( V5 @3 `: a1 ?6 U: o* `8 c27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
& O+ S; K9 |! l
$ G  p7 }+ Z) G1 @28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天' P9 N/ f+ Z% U+ D( v  ?# j
      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
5 w, V5 `4 x! n9 O
- Y# f" @& n# D0 ^1 T9 x& Y% d7 C/ y 29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致
& i- @' s- ^, d: O  g6 a: r0 L       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法: l7 ~. Q) f3 g8 O

( X6 b& V" J' a) x; I- D 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.
' X1 C9 j' a/ A1 _: r; e       生產完後,更年期
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31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,2 E( B% e+ M" k8 y9 O
      也與膀胱癌有關
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9 _; g0 H$ Y2 t& A- l9 o; T32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌+ ]. x2 _% s8 g: u
! `& X$ R8 n; @1 f1 {" r3 @# f
33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
. D3 ~2 V7 E9 r& _0 [# b- C- u9 a, ?4 _- x- I. D+ Y
34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌9 k5 \& Q* g# B
, o. C3 }% _* H* y4 k5 \
35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌/ S1 y& {; b: w% L5 V2 B& A  A
: _. \* W5 y" ]/ r9 i
36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性. d) y% A2 e9 H. {
% y/ g! ?) [/ I! Q9 y  V2 q
37.. 不抽煙.拒吸二手煙
% I) E0 O; Q! A- T2 w6 F( y" g0 @( u3 k! |3 ^3 \+ }
38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒; l3 G8 I+ {( z4 |% J* s

2 `/ e/ p7 z9 q& f( `$ L$ s' m39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物& Y0 M4 x: k9 m% s) i% X# M9 x
! L/ y' q( I% d
40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果: }& Q, r5 `: h* B) h
* u* C( Z2 y% z% c5 Q: c3 q( p
41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類/ h+ [7 o3 r- A% I

$ q2 \3 C: y3 y42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量
' M" @' |' J, s1 ]; n0 T- t) }2 G1 U, U
43 。維持理想體重.不過胖5 @6 d: F$ G# o* h

' o$ v: V9 A' s) f3 w44..保持規律的生活與運動\r
" j8 [- J9 J' N2 X) @
; a& {, t' _$ Z" p& }9 @: t45.. 保持輕鬆愉快的心情# A8 t( k0 T2 m4 q1 {* O
, W. Y. {7 O9 t! Q+ u2 _4 F
46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚
4 N% |1 J4 u( C# g       上吃的像乞丐
" _4 ^* _' O$ _& Q9 V, j

" L2 z, ]3 y" ]4 ^2 k: W7 U[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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