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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息4 p# {0 o! s6 E+ H9 m

+ H8 [' P9 x) M: c; N2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
: M0 C, D# [/ `0 U' e( H5 A, I
( w$ }: ^! G5 f3 F( N& e+ p
3... 雞屁股含有致癌物质
: U2 ^0 s" y2 R
# O6 d  K+ V1 d0 p: ~4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
0 w( S# E; k8 x

$ m' K. ^* X% `( w& W5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的4 ?8 N0 r# a  b1 K- l7 b8 ^+ d
: ]4 h2 k& m1 q0 I  P' \
6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
7 ?; D0 W5 Z% N, ~. s0 z1 t
6 q$ p  T, A( S+ |
7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃! G7 s0 j$ H; S& b7 e

9 t* S+ f. O6 |* _& Z. t7 a% V, @7 h8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石  X, \# @( H; v7 {* r7 F
' ]5 j! t2 C  A' c! u
9... 睡前三小時不要吃東西.會胖
. H- H( R* ~2 J5 a: J$ S8 [  C

& P1 P  w" I" ^; B( R5 c$ Z10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長; T% Z3 l( E. K2 e
      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病
) {) k& C7 i! p; y" {  \11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!
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: @( g# M/ _" u/ B4 p- }
12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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/ i0 B, A) Q- t$ x3 c& U13.. 天天喝水八大杯4 [" N6 f- ?, t( H5 f, t

7 L- O' z5 _" [, N* U' X14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來) U: _# A6 B# ]6 s0 Q5 s, t; |
5 y: z" W& y; u3 r7 ?: h0 [
15.. 白天多喝水.晚上少喝水
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5 f: U! _' @5 K& U& V0 f( v, u# b$ }1 o& L16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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% b+ K- s  s- A' k17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦
) @& ]& s$ E9 M* R) z" b( S# U. v- F
       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡& q7 r$ W  i: K2 E

- x! o8 ~( F7 I" q18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼
5 z+ q' i) s( v: I  V       多能量# ]: h9 |& b. J: C* V1 G

5 O2 z: Q& `6 U/ v( `19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥& x! s; j+ h! `" C' G3 H/ l" W
        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃5 d" N. {9 m$ j  Q! v1 a

& v5 b3 o8 u" C1 Z+ F20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較# U' h0 i7 o$ T
       不會老
( w0 k( V; H; H9 I* h# F
( ^. _. q3 K+ y' X! d
21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的
- e  D, c( D! O/ X+ s        B細胞,增加細菌感染的機會2 o! ?# v$ d" p" K/ s, O% y
( L, b4 j$ |  q- S
23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先5 A5 y) s% c. q# a# L9 {
       服葯.忌立即躺下
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24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多
/ s. _- L( s& J) b$ Z       食用6 V5 z( X9 t+ [6 X& I  q

6 K& t4 W! J. G: J" L) k9 B' {3 Q25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食
, I% L0 W9 P! u6 z      物.調味過重的料理. h% T6 L0 b$ [" X" w/ a

# U5 w" Q2 |  C4 ?26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
; }2 L+ E/ z  U/ S1 n1 `1 X. l  c$ N
27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天8 S3 H0 S( Z' z, N  {) x! G4 T
      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
  e1 k$ x' O/ N: @. X& Z5 n" G: C- ]7 P' o/ X& i, ^. O1 x
29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致2 q4 a8 C7 A( C" p+ }6 f3 @
       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
5 B) Q+ @, [4 {  _2 C9 }" G
' x3 `; q+ Y1 [$ ~4 n, C2 l
30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.! q& @* ?+ v1 J7 X% s& j
       生產完後,更年期- W) o9 l: i; X) n2 N, `5 `* O9 L

) M! G! j: p) r3 `+ g31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,  ?, p' A: \" B4 Y
      也與膀胱癌有關+ y& v1 d. ]: g. I& p% u
# O. m. e' f3 S+ i3 m' E
32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌
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33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌! v1 I2 \& a  @) }4 u* r. @
% D, Y# l4 h' X: l* m+ r  _
34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
# D* W, |( j% G7 D5 Z  {- G; \; p  z
35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌$ X& h* m( _& E5 {! u

; ]# }, J( L2 M1 n36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
9 J5 B% E1 Q  F2 Y: f, a% c" |/ k  i
37.. 不抽煙.拒吸二手煙5 f3 A2 y1 c& r/ n4 f1 |

1 Y; k: q; b' l6 E, ]. B38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒3 R8 @2 t$ g- ~4 J) T. ]
% E0 B4 c6 r# m+ o0 H
39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
! l: f( l% ^! y1 ^: b6 @- [7 s5 k1 |$ D; r
40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
1 Z* A: O, Z1 |7 m  G9 D; ]7 q2 M6 \) H
41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類: ?8 M- t& I4 v

- X- w/ y* b' E42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量9 l& V3 z! p4 r# m2 ]. B1 N5 P

( [4 C' i( T# t2 [2 A  X43 。維持理想體重.不過胖1 E7 r3 O( f! c8 |$ u( W

3 |$ ]9 ^, S1 p5 @6 T44..保持規律的生活與運動\r
- i  ]* X0 c* x  o' U' U' N# `" ^3 q1 G
45.. 保持輕鬆愉快的心情
6 |, r2 X" f/ S& a0 e
- i5 u' p4 u% I1 e9 e46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚; M- H$ B3 b# g! ]! `; B1 s! L
       上吃的像乞丐

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- p) ?( J# W/ P5 `* C$ q+ W[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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