对皮肤有益的１０种食品

蓝色蝴蝶1

1.西兰花
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　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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3 O7 S6 a0 l- |% x　　2.胡萝卜
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' d/ }6 k/ j/ P5 f% f　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

: l/ X% g3 f* o! [　　3.牛奶

$ r" O* G' Y- N1 Z' b2 T　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　4.大豆
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　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　5.猕猴桃
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　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

! ^9 I! u2 X! I# O  W  c. Y1 L8 t　　6.西红柿
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　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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　　7.蜂蜜
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# Y" V* T, s6 ?& {9 {　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

" j/ C- i0 t% F! y. d9 `# Q　　8.肉皮

* B% }7 C9 B2 Z6 V3 e. ]　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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, g: V: T; R' \- M. t! }　　9.三文鱼

; A; O; o/ V8 o) ]$ x　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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! n- E* l7 ^% }0 P　　10.海带
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* c+ W! R4 g  v7 K5 i　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

白石

最爱猕猴桃～～～～～～～～～

lying

挑食是不好的，好多东西我都不吃啊