对皮肤有益的１０种食品

蓝色蝴蝶1

1.西兰花

$ t" v$ e% t( u. y1 u$ R; a; x* Z　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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, o1 y: l$ i" \! b　　2.胡萝卜
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9 @$ \6 d; K5 f) G& H0 C　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

( N  S4 H0 @" N- v　　3.牛奶

- _) t9 H5 V: n+ D　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

8 a  E1 C7 F# y2 k# |9 F( e0 {+ F　　4.大豆

6 O6 ~5 F  H) z5 a6 A, }　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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# A5 g, }+ }* J3 E8 d/ r　　5.猕猴桃

" T9 J) {: W& S6 j" _: @: X* @　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　6.西红柿
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6 d, E8 _; B& x" h+ A% Q7 g　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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　　7.蜂蜜

5 o4 f4 C# H+ ~0 a　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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　　8.肉皮
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6 k6 \& A! ~: s7 K: E5 T　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　9.三文鱼
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& l; ~9 l) P. s　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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' H7 H0 O; Y) j: F8 T7 }( g　　10.海带
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　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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白石

最爱猕猴桃～～～～～～～～～

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挑食是不好的，好多东西我都不吃啊