对皮肤有益的１０种食品

蓝色蝴蝶1

1.西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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1 y$ A5 o' h+ D7 z6 M/ X1 d　　2.胡萝卜

　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

0 h% `9 x6 H3 S　　3.牛奶

　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
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　　4.大豆

　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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　　5.猕猴桃

3 e6 P) R$ B/ c# d' Y7 m9 z2 C　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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1 w  X2 R: y0 [) r, L  S8 m/ B　　6.西红柿

% p9 h! [5 m! f- B$ g" F　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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1 v! X: j- e7 E3 |- M　　7.蜂蜜
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　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

) a! g( W2 W0 p- A6 h" N/ K　　8.肉皮
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, s1 J* Z2 R8 w5 x  B3 M- [: j! o! b　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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  m" R1 c' g9 V, Z% |+ ^9 W　　9.三文鱼

. i& T4 O& Q" b% F　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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　　10.海带
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　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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白石

最爱猕猴桃～～～～～～～～～

lying

挑食是不好的，好多东西我都不吃啊