对皮肤有益的１０种食品

蓝色蝴蝶1

1.西兰花

4 P6 z, a7 Q5 {  ]　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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　　2.胡萝卜

　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
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( C/ j% f+ |0 n+ [6 B2 W　　3.牛奶
( N4 R$ V: ^3 u, e# i, o
) ^) L: z; r6 ]+ t' x　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　4.大豆
3 K- ]0 C9 m2 y) x. b5 i' @4 Z% _4 {
* o/ W  y0 F0 w% O9 U　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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- C" {% [4 j& X6 i; `5 l7 T　　5.猕猴桃
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2 J6 p: T; g& ]1 ?8 H/ v9 q　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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) v5 D9 m( Z3 x, d7 i. k( L　　6.西红柿

. f$ ?" O' v0 G3 P　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　7.蜂蜜
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　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

: G& _) V3 F7 z0 J6 I　　8.肉皮

$ S$ c: n* S4 v5 @+ D9 D　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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$ O/ @, N& p8 x( |  p/ e6 `　　9.三文鱼

　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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% W# ?+ [/ L8 E0 f　　10.海带

　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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白石

最爱猕猴桃～～～～～～～～～

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挑食是不好的，好多东西我都不吃啊