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- ` n( K# F# _# N9 X8 C) ~$ \在我的精心安排下BF终于瘦下来了！哇哈哈哈！& N, k, J$ Q7 t( |: b7 S r
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分享一下心得！" H' A2 D; ] I* i9 z7 j
5 P6 ^9 ^0 H, ^5 C: W0 i8 W4 z" X减肥方案是：合理饮食+少量运动+保健品（减肥的，不过8是药...）$ \9 m- I& F. S9 _, ]
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【饮食】# f3 y# D! E+ m) Q$ a9 D
+ G# S1 i) g# N" F4 N9 x: f7 e, `早饭：鸡蛋+牛奶+全麦面包 或者 鸡蛋煮面（水面，方便面千万不能吃！）
7 B# N! B$ u; V7 u5 c, C, K% b午饭：一荤（肥肉、皮不能吃！）两素（随便两个素菜）一汤（番茄蛋汤或者冬瓜烤鸭汤）
) F) ?: ~1 n* b: E% V晚饭：中午剩饭（哎，节约啊节约>_<）或者 出去吃鸭血粉丝汤（鸭汤做滴！）/ B; w8 {: q$ }( i1 z8 W$ M
一个月内不吃零食！每天保证8杯水（晚上不超过2杯）8 V# v6 \9 j% s6 Y& K8 w i: A
& G) p. R$ f5 C* D0 {. x【运动】+ {% J, X- N! b- [# ]
7 n2 B' v/ l$ G) }每天晚饭后半小时出去溜达一下（1-2小时的样子，压压马路）还有睡觉前做30个仰卧起坐...
. X: p2 N4 c# Y3 W4 B( v) P( w" g7 v
【其它】
! {! S( {1 B) ^7 A, [/ E7 L) s5 z1 w3 R& A
保健品，朋友那边拿的...
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 01:53:33
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