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2 {+ }: h1 ]+ X+ n+ d6 U在我的精心安排下BF终于瘦下来了！哇哈哈哈！
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分享一下心得！
! E& c' d. e0 b. d' E2 L* n3 H& p2 q' X' Y7 X7 }3 ~9 b. c# z
减肥方案是：合理饮食+少量运动+保健品（减肥的，不过8是药...） @3 ~- A, }1 o' k; f; {
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【饮食】* W8 X W: L9 b+ n/ k
; y0 u6 n0 G: E0 c" o" p早饭：鸡蛋+牛奶+全麦面包 或者 鸡蛋煮面（水面，方便面千万不能吃！）
n" ~: }% _( {, q8 L4 g- u! n9 C6 t午饭：一荤（肥肉、皮不能吃！）两素（随便两个素菜）一汤（番茄蛋汤或者冬瓜烤鸭汤）9 X* ?1 B& t j. A( }
晚饭：中午剩饭（哎，节约啊节约>_<）或者 出去吃鸭血粉丝汤（鸭汤做滴！）
# q; o/ @6 @' o$ R2 U, Y7 K1 v一个月内不吃零食！每天保证8杯水（晚上不超过2杯）
0 N5 o; ?1 O4 v7 [: d. r" |9 Y+ E/ D: j7 ^4 g6 @
【运动】
/ V) u3 f& ^# u+ W9 b6 O2 o6 k: ^( k* q/ E
每天晚饭后半小时出去溜达一下（1-2小时的样子，压压马路）还有睡觉前做30个仰卧起坐...4 t& e- E' _& ] L- J. o! T
# o: N' P$ E `, T【其它】! s/ D0 A6 j$ [: U
, W; C# F8 C4 J保健品，朋友那边拿的...
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 01:53:33
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