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在我的精心安排下BF终于瘦下来了！哇哈哈哈！
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* E9 J; d* }5 M分享一下心得！
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减肥方案是：合理饮食+少量运动+保健品（减肥的，不过8是药...）6 {( E$ |4 X6 _( N R
8 x- V" \5 n; X, q【饮食】 [2 ^2 [" s" c$ H4 H
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早饭：鸡蛋+牛奶+全麦面包 或者 鸡蛋煮面（水面，方便面千万不能吃！）
" [& L6 T R) H: a午饭：一荤（肥肉、皮不能吃！）两素（随便两个素菜）一汤（番茄蛋汤或者冬瓜烤鸭汤）
( W' x% s5 C) z' }- A3 _3 q晚饭：中午剩饭（哎，节约啊节约>_<）或者 出去吃鸭血粉丝汤（鸭汤做滴！）
3 `& Z0 P( u4 X8 G: p一个月内不吃零食！每天保证8杯水（晚上不超过2杯）
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【运动】- k7 a2 C5 x% \. S
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每天晚饭后半小时出去溜达一下（1-2小时的样子，压压马路）还有睡觉前做30个仰卧起坐...
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【其它】+ Y& H }" J/ V0 D0 O) E# k# Q
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保健品，朋友那边拿的...
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 01:53:33
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