|
|
 : v. E# x* `& T/ \5 ]
" [( P \$ H* M- k5 i3 J. X在我的精心安排下BF终于瘦下来了！哇哈哈哈！' ^+ g E' v/ C l8 i% D- w* @* Q4 y
" Y; ^0 [1 P$ U: {- ]
分享一下心得！
! X* N8 k c' j8 r: E& s; }) }% J4 A+ J: J+ {
减肥方案是：合理饮食+少量运动+保健品（减肥的，不过8是药...）
4 R9 r+ H/ d. U; Y& `0 z: b4 v% h4 B
【饮食】
! K' q: `0 l3 A$ @" S3 ~& S. h8 c% ]* ]9 M6 e. y
早饭：鸡蛋+牛奶+全麦面包 或者 鸡蛋煮面（水面，方便面千万不能吃！）7 Q! ?. l' ]3 H& t; s( H4 I
午饭：一荤（肥肉、皮不能吃！）两素（随便两个素菜）一汤（番茄蛋汤或者冬瓜烤鸭汤）
+ j8 G8 |# f; d晚饭：中午剩饭（哎，节约啊节约>_<）或者 出去吃鸭血粉丝汤（鸭汤做滴！）5 R/ Y/ P' W5 u: E
一个月内不吃零食！每天保证8杯水（晚上不超过2杯）# S r" H6 l( r" {1 i8 K, k7 V
% l, g8 P1 }1 | w) U
【运动】
1 Y ]; f" a3 x* e6 [, k+ L4 @0 p! w
每天晚饭后半小时出去溜达一下（1-2小时的样子，压压马路）还有睡觉前做30个仰卧起坐...5 N: v& d* }' w5 G; b3 C) I! |
F' J* Z9 c5 l* U* n/ A【其它】
s- j5 t' b/ C6 D; {6 g2 ]% m
+ G/ U y( G. j2 I% o保健品，朋友那边拿的...
4 O3 r9 r3 B, g3 c1 u8 W; }# u |
|
狗仔卡
发表于 2008-6-8 01:53:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡