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" g% K3 l( V! w在我的精心安排下BF终于瘦下来了！哇哈哈哈！ w9 c0 u7 d/ o3 ~: R5 K8 w u
7 L& P! j! @; y0 {分享一下心得！
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* }/ H. ~; I! A4 u减肥方案是：合理饮食+少量运动+保健品（减肥的，不过8是药...）
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2 n1 ]$ T% Z7 o( ]【饮食】# a5 q8 J3 W9 l' W% n7 O2 {4 p
) s( k' V! Y1 m& q早饭：鸡蛋+牛奶+全麦面包 或者 鸡蛋煮面（水面，方便面千万不能吃！）0 n5 [; r: K$ W5 e2 `* W
午饭：一荤（肥肉、皮不能吃！）两素（随便两个素菜）一汤（番茄蛋汤或者冬瓜烤鸭汤）
# w' @6 S! I3 H3 q4 f; W晚饭：中午剩饭（哎，节约啊节约>_<）或者 出去吃鸭血粉丝汤（鸭汤做滴！）
, T! W! }9 l9 _0 E1 x一个月内不吃零食！每天保证8杯水（晚上不超过2杯）
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【运动】9 ~1 d4 g$ P0 F# V7 Y) M) X
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每天晚饭后半小时出去溜达一下（1-2小时的样子，压压马路）还有睡觉前做30个仰卧起坐...
3 ~, A) w0 f0 S9 {6 N7 H* K P# ]' S4 ^) O- h ?" c, E! _# o7 x
【其它】
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# S9 Q: c# {8 e$ T+ K; {4 h保健品，朋友那边拿的...
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 01:53:33
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