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4 ^" Z5 o' l9 I" ]: x3 a在我的精心安排下BF终于瘦下来了！哇哈哈哈！) N: H5 M) e+ T- X1 Y4 d/ F
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分享一下心得！
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+ D# \" i* y0 w7 R减肥方案是：合理饮食+少量运动+保健品（减肥的，不过8是药...）* |9 `, P/ E0 A9 ~ c6 A
3 F8 O" x1 V; C/ _+ i* t3 Z3 ^【饮食】0 i% K2 k* a/ e6 _8 U6 L }1 ?
/ X. G# O2 p, y0 u0 |: M* h( s4 m早饭：鸡蛋+牛奶+全麦面包 或者 鸡蛋煮面（水面，方便面千万不能吃！）
1 `7 y- R; g4 J5 O- [4 m8 X3 M5 @午饭：一荤（肥肉、皮不能吃！）两素（随便两个素菜）一汤（番茄蛋汤或者冬瓜烤鸭汤）6 B( _1 x" _6 \
晚饭：中午剩饭（哎，节约啊节约>_<）或者 出去吃鸭血粉丝汤（鸭汤做滴！）1 M. [& r5 }) ]2 o
一个月内不吃零食！每天保证8杯水（晚上不超过2杯）& N6 S! [1 m) B# R4 r2 o9 G
$ _3 ? w: h- j( n+ f$ w0 n! a【运动】
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8 Y! j8 Q1 I0 @. I' L# J9 z每天晚饭后半小时出去溜达一下（1-2小时的样子，压压马路）还有睡觉前做30个仰卧起坐...
* v$ \& A. e4 w1 v4 p9 g3 q u8 I" j- j/ H
【其它】
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$ _. Z9 ~1 D( \ ?' l5 ~保健品，朋友那边拿的...
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 01:53:33
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