|
|
|
 a9 N3 `1 r) G+ }7 M( [8 ^0 o
, _, |" @0 x& ~, Y在我的精心安排下BF终于瘦下来了！哇哈哈哈！
- x2 S1 d* O" g% Y. v# J
M% C0 |6 R- b" F, M1 k- x# v. M分享一下心得！
% i5 E/ [: A) \6 U8 h; }' I8 r2 C. _
减肥方案是：合理饮食+少量运动+保健品（减肥的，不过8是药...）0 V6 A9 C3 p$ ^' L: S
6 `+ g W, n/ ?1 ~' t
【饮食】
- l$ N7 M" w/ M5 o& ~0 O# q3 M" M
& d3 ]; z% n) D. T/ x早饭：鸡蛋+牛奶+全麦面包 或者 鸡蛋煮面（水面，方便面千万不能吃！）
! q& d0 U/ C3 a4 N7 G午饭：一荤（肥肉、皮不能吃！）两素（随便两个素菜）一汤（番茄蛋汤或者冬瓜烤鸭汤）0 Y m$ ?8 a/ ]
晚饭：中午剩饭（哎，节约啊节约>_<）或者 出去吃鸭血粉丝汤（鸭汤做滴！）
; M t/ W$ W, l: L& b5 m# b一个月内不吃零食！每天保证8杯水（晚上不超过2杯）
3 K" z7 N3 c/ u: T) Y1 H& X5 w" J$ k% W6 H* {- ]# N
【运动】) x6 b5 N+ h6 m; \+ b* {$ y
8 L; r& p! I/ @7 q: l X
每天晚饭后半小时出去溜达一下（1-2小时的样子，压压马路）还有睡觉前做30个仰卧起坐...& [: B. I3 o8 H2 G) w- h
3 v: |; R9 L' Q【其它】
+ k- o$ j; k+ @, u' C( O: V/ h* I0 I- n2 W6 W( F/ ~* q, V/ o: m8 o q
保健品，朋友那边拿的...
/ E9 @5 z$ E0 ~- S |
|
狗仔卡
发表于 2008-6-8 01:53:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡