想健美吗？这样吃！

httonyhotman

这个餐单很有效，我试过了。不过我是长期健身的，因为要把六块腹肌变八块吃了四个食程。很有效的。推荐给大家。

! u7 z3 h6 |2 `8 v& A" A/ s; x三日减肥食谱
* x0 `) v- Y9 b7 E$ Q/ \3 [- j（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）
% p( b2 l0 k) l9 o) f0 J% d
* Z* D/ S; n+ [4 H. M6 W* y第一天
早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
% U8 }; C* D9 w+ i% O8 I) d中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
/ a- B# }. ]" x+ |6 n3 k6 w, q7 I, y/ p晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯
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: l- b* j% H) [8 c1 ^0 l) h第二天
早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
0 Z$ `( Z4 W# G7 n) M午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
+ r% j6 a3 k6 L/ V: y  `晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯

& r- R" s" b* w: g, W; [; k7 [第三天
8 C$ s8 [5 N/ r0 o3 e% A早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵
6 z* d! V  V% F" E2 K
- X+ E5 c  I2 {5 R- s8 D$ Q3 T1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。
$ b7 l9 l. r+ O5 _' O8 U  I8 K$ ~3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
4、咖啡和茶不可加糖和奶。
  ^$ g' n  E* q! m5、配方有化学作用，不可任意更改。

远离天堂

我邻居家的儿子就是健美的，天天吃生鸡蛋，受不了啊。

ls4u

非常饿

thx121

香蕉吃整根不行吗？半根半根的吃.........不过还是谢谢楼主的无私，学习下

httonyhotman

:395: 其实第一和第二天还好，第三天用毅力抗过去就好了。

) O& a& q1 B& |# i7 V很有效的。不过还是要靠毅力。哈哈。

shenhao

照这样估计不到三天我就挂了

子谷子

健康就好
其实没必要这么折磨自己

123月

看食譜就餓了...有化學作用???可以詳述嗎??

atbtm

HH化学作用。。夸张。

wallee

我本来就很瘦了，练腹肌不需要减肥吧。