想健美吗？这样吃！

httonyhotman

这个餐单很有效，我试过了。不过我是长期健身的，因为要把六块腹肌变八块吃了四个食程。很有效的。推荐给大家。
2 t8 b% m4 S# {) u' A) K0 e
三日减肥食谱
3 A( U$ `* H/ r! t: p7 P（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）

  e% i, g* Y5 m- W: a8 T第一天
早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
, |7 u) E8 u/ c' I( L中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
! \7 D4 n$ [( S晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯
3 ^5 ]) I4 s8 y7 n
9 X, i" e& F0 C" T, W# a* G- m第二天
, j% x) N2 I  C' \早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
/ x0 U& `, S1 s" x: f7 z) I! q午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
8 }9 d, t3 {1 u$ y, L. q) p2 z晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯

1 t: W, e# W" S7 }- k% t% U! t- S第三天
早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵

1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。
+ H# q- c) O5 ^3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
4、咖啡和茶不可加糖和奶。
- U# L) |+ s# \( C9 b. X( c$ {; e5、配方有化学作用，不可任意更改。

远离天堂

我邻居家的儿子就是健美的，天天吃生鸡蛋，受不了啊。

ls4u

非常饿

thx121

香蕉吃整根不行吗？半根半根的吃.........不过还是谢谢楼主的无私，学习下

httonyhotman

:395: 其实第一和第二天还好，第三天用毅力抗过去就好了。

; ?+ P3 u0 G7 k1 z& C& J- N很有效的。不过还是要靠毅力。哈哈。

shenhao

照这样估计不到三天我就挂了

子谷子

健康就好
7 I* x( L' l* P! [5 j其实没必要这么折磨自己

123月

看食譜就餓了...有化學作用???可以詳述嗎??

atbtm

HH化学作用。。夸张。

wallee

我本来就很瘦了，练腹肌不需要减肥吧。