想健美吗？这样吃！

httonyhotman

这个餐单很有效，我试过了。不过我是长期健身的，因为要把六块腹肌变八块吃了四个食程。很有效的。推荐给大家。

! s; v" u3 e8 v  f5 z& Y* g7 N4 q三日减肥食谱
（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）

3 f! I6 c5 U( Z" d4 N第一天
早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
% Y7 P: D. F- _! [中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
9 Y# R9 h; c- @$ p* g/ m+ l晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯

0 A* H8 A+ J& Y) ]" I5 f第二天
, ~7 u: |0 O2 i9 \1 x早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
4 u* G" O8 O  L$ [- r午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
5 I' j% o% |# `0 ?5 Y晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯
8 t' v, ?" G# S! J
第三天
早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
# e0 v# ]3 {2 `/ R5 Q午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
' Q/ N  V4 S; K" X+ R, n晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵

6 N# z  i, P4 n. F+ b1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。
' V- D8 K  S8 v3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
4、咖啡和茶不可加糖和奶。
4 l( p7 H8 v# l3 ]. B: m3 s5、配方有化学作用，不可任意更改。

远离天堂

我邻居家的儿子就是健美的，天天吃生鸡蛋，受不了啊。

ls4u

非常饿

thx121

香蕉吃整根不行吗？半根半根的吃.........不过还是谢谢楼主的无私，学习下

httonyhotman

:395: 其实第一和第二天还好，第三天用毅力抗过去就好了。
$ b) A3 R  `/ e
5 M: E+ ]4 ]4 L9 P( T很有效的。不过还是要靠毅力。哈哈。

shenhao

照这样估计不到三天我就挂了

子谷子

健康就好
其实没必要这么折磨自己

123月

看食譜就餓了...有化學作用???可以詳述嗎??

atbtm

HH化学作用。。夸张。

wallee

我本来就很瘦了，练腹肌不需要减肥吧。