想健美吗？这样吃！

httonyhotman

这个餐单很有效，我试过了。不过我是长期健身的，因为要把六块腹肌变八块吃了四个食程。很有效的。推荐给大家。
1 x2 B: z  h, F/ L& z
( b% e0 I0 S0 @4 F  P; o5 j& J1 U三日减肥食谱
（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）
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第一天
4 o( K( q: T% M早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
2 t+ l: @# g9 u0 l) P6 K晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯

/ E  m6 j, ?& D' F2 M% g第二天
6 ^- n6 S8 q; o+ G  F* K; a4 d5 _早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
( }& o5 P2 v1 B/ m午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯

第三天
9 M$ V2 ]' w2 W. u8 X2 I8 B早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
% J) C3 `2 I1 A3 Z) R! G晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵

% E! l$ V  l3 r8 f( X1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。
/ p9 b% `6 t; K+ W' u) F- h7 ]3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
0 r5 y6 l% Q* {2 ?9 m, W/ ~4、咖啡和茶不可加糖和奶。
3 V6 P: {) E. F! J; R7 K1 y" W5、配方有化学作用，不可任意更改。

远离天堂

我邻居家的儿子就是健美的，天天吃生鸡蛋，受不了啊。

ls4u

非常饿

thx121

香蕉吃整根不行吗？半根半根的吃.........不过还是谢谢楼主的无私，学习下

httonyhotman

:395: 其实第一和第二天还好，第三天用毅力抗过去就好了。

4 L& `2 L# {2 ~8 ^; [$ y很有效的。不过还是要靠毅力。哈哈。

shenhao

照这样估计不到三天我就挂了

子谷子

健康就好
# |. K  Y' q" f2 y/ A$ ]其实没必要这么折磨自己

123月

看食譜就餓了...有化學作用???可以詳述嗎??

atbtm

HH化学作用。。夸张。

wallee

我本来就很瘦了，练腹肌不需要减肥吧。