想健美吗？这样吃！

httonyhotman

这个餐单很有效，我试过了。不过我是长期健身的，因为要把六块腹肌变八块吃了四个食程。很有效的。推荐给大家。

( Q% A9 b0 `% e8 D三日减肥食谱
4 f: ?" }7 }* A5 z' `% {5 a8 V（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）
% [( O# w  Q$ s
% q1 J+ }1 v0 }5 H; i3 J1 W2 l第一天
早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯

第二天
早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
7 u2 Y0 _1 {1 k/ v! o- z; @5 T$ t( z6 \  i午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
" r# s0 u# v- O4 R. D. V1 v. n晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯
5 E7 P2 M$ x% Y) g1 Q
第三天
6 f- C4 }4 x8 ]% u/ `早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
( {/ H+ ~# X: b* u! t3 _9 {0 p' g午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
4 ^2 g1 |5 L8 W% l. `晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵

; t1 I% ?' Q( c5 m. l  O, q# _# {1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
# j+ t" N: u" V: Y3 X2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。
# b8 K5 \3 U) R. L5 X3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
4、咖啡和茶不可加糖和奶。
2 w* j' @' [2 ^5、配方有化学作用，不可任意更改。

远离天堂

我邻居家的儿子就是健美的，天天吃生鸡蛋，受不了啊。

ls4u

非常饿

thx121

香蕉吃整根不行吗？半根半根的吃.........不过还是谢谢楼主的无私，学习下

httonyhotman

:395: 其实第一和第二天还好，第三天用毅力抗过去就好了。
: a/ [: r! e, N, [; V) {8 N2 F
很有效的。不过还是要靠毅力。哈哈。

shenhao

照这样估计不到三天我就挂了

子谷子

健康就好
其实没必要这么折磨自己

123月

看食譜就餓了...有化學作用???可以詳述嗎??

atbtm

HH化学作用。。夸张。

wallee

我本来就很瘦了，练腹肌不需要减肥吧。