养生

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掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理
# {/ I) x7 A4 f5 {0 {& i- J　　帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)
　　每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑
) f& z. _6 [# e; H7 A- w　　苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
　　抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法
　　女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期
6 n& |! U0 Y1 M+ f' h. d& ^　　抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
- ]8 S3 d6 V  a　　饮酒导致肝硬化。引发肝癌
) F/ N5 }+ K4 ]9 t　　吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
9 [" z4 p" L6 S  p1 Z7 u7 ~　　食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
　　食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌
　　食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性
$ ^# n9 N( S+ v　　不抽烟。拒吸二手烟
. A4 K1 v" `$ T. r9 }  G    适量饮酒，不拚久。不醉酒
* s+ J$ K4 K8 t# X- z　　减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物
, \2 k5 d0 w9 c' z# Y　　每天摄取新鲜的蔬菜与水果
　　每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
　　每天摄取均衡的饮食，不过量
2 h% h1 ^0 \5 B  S; T. S　　维持理想体重。不过胖
　　保持规律的生活与运动
: A4 u. k- a8 M& S6 ]; ^& L! T　　保持轻松愉快的心情
$ `3 D) d) d* p- y* N" y　　正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

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学习

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谢谢 改天去试下

七夜魔君

早知道了