养生

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掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理
　　帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)
) s/ x6 s' N: d4 i6 B4 b' k) M. D/ q　　每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑
+ X: J0 b7 R9 S# E  G; k% M, j　　苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
　　抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法
1 Y6 {# ]. Z! ?) N7 ^4 g/ e) g　　女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期
　　抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
# ?- U4 I) P1 e0 ^5 |　　饮酒导致肝硬化。引发肝癌
　　吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
  F) ]( F4 o$ d　　食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
/ N& n( j- D8 ?7 l9 \1 I　　食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌
; `5 ^0 {1 ^+ k, ]" h& s　　食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性
4 f8 l/ q! @$ b　　不抽烟。拒吸二手烟
# w( Z1 Y  S( `' g8 H* t    适量饮酒，不拚久。不醉酒
　　减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物
. a, E+ P0 t8 B) r8 G　　每天摄取新鲜的蔬菜与水果
　　每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
2 p( Y  [0 c6 k! m8 _0 r+ w　　每天摄取均衡的饮食，不过量
% |" l+ z' G$ r/ O6 {1 n* T4 i　　维持理想体重。不过胖
- @9 E  j  f# o5 C9 t* J( t　　保持规律的生活与运动
" z# W" U4 i: v  R: E  \2 }　　保持轻松愉快的心情
- _, J, ?" t2 |　　正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

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学习

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谢谢 改天去试下

七夜魔君

早知道了