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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 " Z. v6 Q6 B- S! x ^; m
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
9 \' o- W9 Q: j5 R" u8 |- u3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
6 Z- Z, W# G9 ~/ s7 m) a# x2 K4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
0 k" v8 i& V3 s R2 q) J2 j0 j- {5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 - ~/ t0 {1 q& Q! \
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 ' K s$ n$ ?% o+ x
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 8 L- B; C+ \3 S6 Q5 [ P% Z
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 - M8 J% q" c5 Y& D; f
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
T& @* T1 h, \( O" _10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 5 ]3 P) ~; g- S: m/ `; I
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 ! H: y5 Y6 S$ O. V. p, z; `
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
" Y% i7 ]' N8 z13、天天喝水 八大杯 1 [( z% c& |" ^
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 " `6 m' f& n/ \: O& ?
15、白天多喝水. 晚上少喝水
' t( k5 E/ G9 q$ [! \4 y16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
1 u# V2 d7 r5 [, V# g& r! [17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 % y6 d9 O7 B' Z, H
昏欲睡
' Q/ S3 s2 f# R! b18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
* r* L6 O* w& a* E) v4 [19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 9 X% Y; F$ o5 `) o% V
脂牛奶,鸡肉,樱桃 0 }; U3 f, q- C# l
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
; A" q6 m: p6 o" P* E5 V* u21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 $ A' l4 |9 K# @" j1 ^" {# }
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 - w2 ?- R5 F( I- E* o
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
6 Q' B( P: e' @3 z* |24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
- M! z( l) w( J7 m4 j+ t% t4 x; c- E25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
9 ~6 _$ p' X- X# M26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
1 P9 _1 P# M7 }27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 1 t" e, E- X0 C1 l/ T
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
8 e. ?/ {. g6 x干干净净的肺
# R3 w' C* l# i9 v. {29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 ) J* _) T N' d" [' A# E
的做法 , a- p6 x/ j1 V" `6 z" T
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 0 X n( o8 h* w( r" `$ m$ O
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
. k( G3 I; D& c$ y: U7 p32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
4 e( }8 \2 R: X) X33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 6 @) K M) S" X
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
: h& p5 ?, p; k+ \1 b' w( X35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 2 C& }- B& g7 z& ^( F. N
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 6 ^: e3 ^5 }/ N& I6 q) b
37、不抽烟. 拒吸二手烟 / O" q9 I- u: J1 V" a4 I
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 $ K' i2 G' A5 A: Q
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
; H/ J. T3 V, Y' t! ]$ ~40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
4 M& Z7 F5 m6 B4 b" o6 d& m z41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 , t# q% {/ P! \) @% S. O% g6 ^
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 & _9 L k# k3 ]) h9 S# U7 g b
43、维持理想体重. 不过胖
6 \7 J4 z4 W1 y) @+ U j7 z44、保持规律的 生活与运动 ( _. }0 u4 r4 R( t, A4 i
45、保持 轻松愉快的心情 ' m7 n; y5 l6 m s) z
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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