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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
w3 R. `+ R+ e: f2 p- u; j. L0 z2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 $ j9 Q R8 M; s& x# p$ G( T. H- d
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 3 N$ v# w: Q5 d+ _
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
! E( Q( t( \5 b% a9 S6 W) Z5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
$ T# B: s0 \9 ~: D5 M7 `6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 / J6 L/ n L: |1 c
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 6 D- ]* v( n: l" i
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
6 B. r8 P2 Y" I. P5 X% }9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
) l9 [4 T2 T5 T10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
# X, v g( {: c6 R' i f11、刚出炉的面包 不宜马上食用 ( n7 H: C; y& _- D
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 ' t9 }# G$ | {
13、天天喝水 八大杯 0 b8 b1 l6 ^6 C; k: ^% k8 l6 q
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
7 k6 r: G$ K, t# f+ O- `15、白天多喝水. 晚上少喝水 . V9 D3 {/ [6 C$ L
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
, }4 i. m( N( I; a17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 ( M6 N" O! E* Y3 x( K$ u+ ~1 {
昏欲睡
# `5 \8 u( F* N' ]1 U$ m, I) L18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 8 s7 c4 b7 r8 ^" _$ p4 `
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
; n7 Q9 c, K8 M: W脂牛奶,鸡肉,樱桃
7 y, y3 _- p* Q% Q( v; P( s- W20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
3 |, U4 ~1 _8 a' \+ a( u5 t. }21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
) D) o( B2 L% ]2 ?& H9 \- ^. Z22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 ' x4 F! v" x& n
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 ' S$ R2 e, M1 e: q, z
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
3 o0 ~& }6 s: O+ c$ {25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 3 r' U4 k6 ~' M+ }5 t( n
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) S5 l1 ?" A/ B' i2 k: w
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
: c v/ O5 o; u* a* \4 N! ?1 y28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个 5 C+ P, j) k: F! R% x5 S7 {2 H! O$ y9 }
干干净净的肺
& o, X) V; z) x( ?29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 4 }) T9 e, }% _0 O
的做法
4 T' O Z8 R& D30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
. Y3 }8 V- ]0 {) z; w" f2 B0 ?31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 . V. {+ D: \3 L
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 $ f( z2 {9 E& x6 S' t' B( |
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
$ M# n! ?. a6 u; w" ~1 l34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
( a. w' C8 o d; P4 q$ u35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 G1 n& {+ j5 T/ h- Z6 b
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
- ^) A/ ?( z1 X$ q0 H e7 A# M37、不抽烟. 拒吸二手烟 / k) j- U7 Q9 P& B0 h, {
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 5 x; b+ q. _9 h6 `% @0 ~( T
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
2 H+ E& [* V2 n( D* ]/ I) Z: _/ c40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
0 @8 Q2 `7 y! B. h4 U- D6 V7 t41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 - Y8 W* a$ L* ~9 ]% S) u: Z
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
: ^ q# O3 j1 v( K4 g! s7 R1 b43、维持理想体重. 不过胖
( D- `7 `" [8 f- {; d Q; q44、保持规律的 生活与运动 * ^( N; D- j9 B- c# d: Q! P9 S
45、保持 轻松愉快的心情
# Z3 ], J m; b0 b3 ~46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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