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生活健康小常识

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发表于 2008-12-13 09:11:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 - g- H( u3 H' w, _. ?' H' y+ G
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 ) F7 X4 h% ?/ h7 _1 Q9 K  l
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 7 r  w0 |) l! W; L
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 8 U* G7 z3 j7 F$ i8 B9 ]7 T' a: |! @% q
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 1 p  w3 \7 M+ e1 y+ J1 ?
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 / a) f) h/ F. h3 t
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 1 S1 |4 S4 l: k- Y
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
' I4 p, x4 I1 [/ B: K, K9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
1 K9 \, T: M5 U* ~; p' W4 X! v10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 * _3 f) Z- l; C) c, d
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
7 H; o8 M4 R6 l" d, J12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
; p2 `* _' p; R4 J13、天天喝水 八大杯 ) D/ O8 l0 e3 c& W( |; @, C/ K
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 $ m+ l) ^1 h5 Z
15、白天多喝水. 晚上少喝水 . M' |1 B. h( j4 |7 e- z( I
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 ' F3 y, u' Q4 U3 Q1 s, Z
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
9 w! B$ z) z6 e. h8 m- }昏欲睡   q! V# {- G- J0 s3 q
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
, V9 O7 x% W% W7 q19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 9 q/ Q& I. R) _1 ?. b( c8 G2 L
脂牛奶,鸡肉,樱桃
% u( h/ L! B8 \6 }7 E/ `" ?) @. H20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 6 }& s8 P' z1 K
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 + p% t7 C: t9 X) `4 I$ r+ F
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
  ?% Z, D; B( a6 v, B23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
; }( c2 Z5 |. T: Z+ c* r' c, b24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
6 U6 R* M, Y8 L! V5 ]3 C1 O2 r25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 8 u& o+ Q" ^3 x& x2 M" p! n  k9 Z
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
: t8 K/ X& Y6 V. U; t* ~" `2 s: V27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 5 a' E$ s$ F0 e7 m) r, F) |
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个 , N6 x% D- F% w2 P
干干净净的肺
" @& ?5 b$ W6 S29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 ' q2 T0 M3 b% P6 X5 H) K
的做法
9 Q5 w5 t5 s! G( R30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
& F+ S- q" A! J2 a4 q3 `31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
' W% K) ^9 y5 P5 A4 ?; t32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 8 U. t0 }7 C7 ^/ U1 Z; f
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 4 h" c1 L5 j. u# S4 S
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 . l# ?+ G3 j$ |: T/ W
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
7 e. J, I$ }( k- G+ l8 `36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
' r  ]4 u! W  m! k* d37、不抽烟. 拒吸二手烟
  v& T/ k8 U; D6 j: ?8 [" I38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
4 g( P6 `5 v$ H39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
7 u, j' U1 }* Q+ a3 z1 y40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 $ _3 D: F% `7 p' f( f% B
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 * {. ?2 v" c) X+ g+ e
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
0 b7 V& B% e5 U6 Z% k! g( K43、维持理想体重. 不过胖
+ f$ \+ q0 t$ ^5 w  ^44、保持规律的 生活与运动
" E; j; `6 P- z# P! i. l45、保持 轻松愉快的心情
) h2 U3 b. [: L* g9 R46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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发表于 2008-12-13 13:54:41 | 显示全部楼层
非常精辟,支持
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