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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 , f6 u6 r) x) `2 ~
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 6 e! n, _" ^; e2 T
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 6 a% i& r7 o- M e0 Q
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
$ l4 \- b6 \; B3 v3 ~7 m5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 ) u* v S# E/ P# ?
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 6 c: ]4 u$ r# ?) B+ C2 w
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
/ r# m+ y: K, m8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
5 t2 X4 _8 r( c9 \9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
- ^; {9 [4 P; m! X* G0 `; P# o. f10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
8 m" Z' z% n! [6 ?7 L/ H+ x$ G1 o11、刚出炉的面包 不宜马上食用 " \# H U1 i# X4 ]6 n' Q1 B. D% r
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 1 l! r3 i$ H5 X4 L& m+ k$ w% w+ V
13、天天喝水 八大杯 6 O- \9 K1 H/ P
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 & q. ~& F' o7 ^: X
15、白天多喝水. 晚上少喝水
: Z- \, Q& w- H& c, S16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
& v/ G2 F' [- v) J8 w9 B17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 # ] l5 J( p) D
昏欲睡 2 s) ? v7 o5 g+ i4 j
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
2 ^. G3 V$ i: |- H$ G19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 $ q' i y+ e' n$ k8 b: x
脂牛奶,鸡肉,樱桃 ) X; i3 e8 [0 r
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 4 M# p; L% ~- F5 [
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 5 I* v% N \5 ^; w) O
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
- W) E% j! D- G. Y- ~( l23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 7 ^ Q3 a& n+ ]8 S v
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 * f v$ [7 T, b2 @& e. Y4 S, {
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 5 i" x6 Y1 L/ ^$ @# H+ _+ n
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) ) Y( k* @4 `" M- d, Z7 B: W
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 6 Q7 H9 }& a) \' u
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
' a1 ]$ i5 C% C- m7 ]! y! t干干净净的肺
, b% s2 v4 X: h4 C, j( w9 |; X5 B e29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
' O- \9 q9 D) E* }* i" B的做法 # ?" L% e/ a2 \
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 3 J2 g7 ~5 b! G# |! b$ S
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
1 M6 b! n0 o) y32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 3 u0 L/ y( p2 O0 h. }5 j9 @( v
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
/ G, q3 y; Z( k. g; a34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
$ H" x$ C! m$ L+ ]$ X* c35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
( |: @% }5 m$ E$ {# F- S n36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
1 a7 n1 W& N! V- v) j% Z9 @% z9 g37、不抽烟. 拒吸二手烟
8 ?2 O( s/ x. E1 E( r( }38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 # `- ?, B2 \! Z/ `0 i
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
" R) @" J& {" M: I7 O) F+ ]3 ~40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 q$ w& ~ c5 @1 L7 E2 L+ z$ A' G
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
7 @, A1 X' |/ u+ O42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
# s# i% U" X* Q43、维持理想体重. 不过胖 8 ~* p' I+ [6 d8 M' q
44、保持规律的 生活与运动
3 R/ O) d @# S9 l4 U8 T45、保持 轻松愉快的心情 6 n9 @% f5 K2 t' B9 l
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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