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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
* K' g; {0 \( j5 o2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
) P6 b# r5 _' G$ t/ f; Z0 w2 ]3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 ; ^ ?) s" ^+ d- ^) S, q3 n
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 l4 x8 b* k; O5 W& C- ?( Q
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
; ?% e0 r% Z9 U3 Q L9 c6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 8 f, I K5 u1 J$ c, A* i, h
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 - J n9 V# l' m0 Y, U- |$ L6 W
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 % X1 B* p j# K' p Y% ~0 K
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 * k! H" Z8 S; \) C% Q$ f5 i) ?5 }
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 7 j! k- Z. Q8 J0 O0 w4 z' k
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 2 C$ H* U6 k5 R
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
: C. z- l( I" G3 Y" ?& H* y. L( n- H13、天天喝水 八大杯 4 O8 [0 j# k, a- W$ @7 x2 @
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
% t. ]: A6 c- K% g' V5 r) _; ^/ q. G15、白天多喝水. 晚上少喝水 0 r% D/ d3 d) d$ D5 j
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 ( H c& ^% f, y8 ?
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
2 X" m, B: h7 s [3 e昏欲睡
" n: G7 X8 K4 s: z4 m' X18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
5 N. p- r+ e. n g19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 ( f5 U6 w) x2 l% p4 Y v4 [; D c
脂牛奶,鸡肉,樱桃 , t% ?( @& B! w" m
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
) @2 R2 M" K) l( m& N1 }1 l8 E21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 " S& }) @, P2 u$ r$ a
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 3 r( }3 k4 U% G- \- x# n& }/ ~
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 3 Q* A# J1 C3 t0 U* U9 W
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
5 w( w& X# [# R8 `: `25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
" m: c4 ? h! u" z5 h/ b+ D26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
* P4 _, ~0 S7 Q5 s8 v4 S" ]27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 ! y- s# h1 H( J* x! {5 z. `/ F7 ~4 G
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个 # p0 h; Z( `8 o X! L6 g% ^
干干净净的肺 1 A. O: N; n" p4 j* T% k: ]
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
+ x8 A7 {( L7 {" [5 b @的做法 % `% y8 M) Z! V
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
) w9 v3 e5 k% J+ i8 R/ M8 ?% z- B31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 : S, a1 G& M8 c
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 7 M9 s2 O$ G9 {
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
; ]/ _3 K8 B% P! u9 k; w% s9 s, t+ B34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
4 y5 g5 m) i5 j4 J% _3 g35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
8 Q( }% h) E: h' ?36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
. ~; T& H4 `- P" h37、不抽烟. 拒吸二手烟
& r5 _' D0 N0 ~5 d1 v6 U38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 8 ?0 W+ W2 Q) i1 x' Z& q' v" x7 a
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 , G9 F. x1 J' g1 j
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 : {* I- x7 _: Q- Y+ h" e
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
! E, b4 B2 G, e# |; @! i42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
& `, i$ p) E. d! A2 E E43、维持理想体重. 不过胖 6 l' h. i4 \9 B- P" u/ `% M# ~
44、保持规律的 生活与运动
1 g0 C$ z* U# V. S: H# A C0 U45、保持 轻松愉快的心情
9 j9 U; X8 @6 }4 J Z% t46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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