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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
' A" r+ B) z9 i$ |: n3 \3 a2 M2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3 x) c- P2 Z s
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
. i9 m5 r+ w3 g% |: c8 r) \0 r3 C$ Z4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 ) f9 R6 _8 z1 y5 W% ?) n v
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 * v& R$ H% S4 m; U. X
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
2 Q( [; ?+ f( B8 G, }7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
/ u1 c' V6 f# O# e! O5 \4 U! @8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
0 T/ @. |2 b! _) D) v' o9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
! [0 Q# P) C& Z/ ~/ r, N10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 2 T" W$ Q4 @* a$ Q
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
8 H; r& U+ o6 L8 `! _. [12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 w+ W" }7 q9 P. r4 R! a# f4 Y
13、天天喝水 八大杯
+ }+ j2 H& S8 k) ~3 X' B14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 ) e: t0 C: x; H4 K+ A
15、白天多喝水. 晚上少喝水
- f9 X4 m+ l+ {9 }% ?5 ]- ^16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 + G/ n: J0 c0 ~/ @; I& P
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
' P+ w: r1 H+ W$ A$ G昏欲睡 ' F9 B0 I# k3 z( E
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
- t, h' U) R6 s. k+ m& ^) ]# |, Y% m19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
* @1 d1 Y3 y: |脂牛奶,鸡肉,樱桃 4 D9 h. n# Z0 R2 B) e# s
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
, G$ F. e \3 Z$ L% \/ z8 k. q21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
* y1 ^% { j+ B/ Z6 n* X22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 * F, c! f5 A& [/ z5 D8 t d% z
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 ( _; w9 D: \9 i( S& s
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 1 |4 _' ~0 [1 `0 ^" I9 c4 z2 n
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
' X1 |5 T4 a1 ]& n1 d7 L2 A1 J' Z3 J3 k26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
4 A" t# a* X- T: A27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
' E9 X( }; M8 W1 H5 C$ t28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个 ' K% t: p- \2 e( R( m9 q7 }6 x
干干净净的肺 . S I* n$ r5 w) d" Q4 \
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 4 `; D. T: }0 Q
的做法 8 S3 F6 }2 g t# X
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 6 v. k: P9 C' Y' l- `) @" _- ]
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
. t4 @# G1 S% B$ c3 X32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
- F6 V" o8 U& a |6 {- g( ~33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
9 l( Z* G9 ^5 O6 H1 {34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 9 x* l$ a3 a J4 [- W
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
$ ?! ~) t! L5 [! a4 W# I& W1 Q36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
$ Y0 C* m8 S& s3 G2 X2 A% P( m37、不抽烟. 拒吸二手烟
# x5 n; S7 g! E6 m38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 - [2 o. C* c0 u; z* z! R3 V9 Q
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 2 ]2 I6 {' R7 u" ]0 R) p9 y
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 ) J9 [4 S! \( Z& t1 L
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 + U. O; l" t# d& o9 u1 A1 l7 Z
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 9 K" q/ z0 _8 b2 k1 W/ u+ s
43、维持理想体重. 不过胖
1 r3 v$ z# F" b7 c" H44、保持规律的 生活与运动 8 @# T2 @/ D' _' M7 ~2 z+ _
45、保持 轻松愉快的心情
7 ?1 i9 W( [- Q: J1 o6 h46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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