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黄瓜鸡蛋刮油法.9 f! |1 j- X) d% P6 X: e( Q4 |* c+ `5 u
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:
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) p5 X% @6 ]' ~5 F4 n) e 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,/ C: ]- P. u5 H4 r
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中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,- ? A, e, F( z
6 P0 n* M( t) _1 ]; J 晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,! ?7 z6 P7 G- u0 [
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从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.
* b* ^3 P( q! D+ A下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.
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# O9 Q3 U$ F0 H5 O3 ?3 ~辅助运动使线条更佳:
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1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引.
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2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!/ F; j/ o' T$ U/ \1 s
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3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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