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黄瓜鸡蛋刮油法.
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划: % A( c4 M! X, j* ?. b+ H! \
+ l! [8 |. }7 q3 N# Z 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,
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中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,
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晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,# F. k/ R2 `5 q% @7 l+ @: {
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; Z) a8 s+ p9 l8 ?& K从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.
9 z3 S |5 R( m$ r下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.; P. C. h" ? N3 I
* R' d* p" d# Z8 `) d辅助运动使线条更佳:# w; _% F% h! f4 C. V& y0 h4 u2 b
0 k$ i+ B+ G! D% e# G, u/ `) x9 Y# c1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引.7 `* |5 v6 {8 V& {* m
; k8 i0 m9 N) r: H6 D2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!5 u4 i- P# Z$ k/ \
" H& {$ c+ ~/ O8 M4 z8 t% D" ? k3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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