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黄瓜鸡蛋刮油法.
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z& g J1 m9 x第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划: ! X4 ], R( p" L" j/ h
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,1 A6 n- {+ |1 X! h6 _; ^8 a
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中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,
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晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,# q# L3 ?- E+ T3 [+ i! l
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从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.$ d1 D, s8 ]) H6 E: z5 ?& b
下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.* i6 F- r( H( |: y# h9 O* ~
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辅助运动使线条更佳:
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! v5 h9 s1 r$ o( S! c9 T( o1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引./ I+ k. i: R6 D3 l4 M! _
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2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!
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3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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